jajka

[...] bez zbóż i bezglutenowy: pochodzi stąd--> https://paleosmak.pl/chleb-paleo-z-warzyw-niskoweglowodanowy/ Lekko zmodyfikowana prze ze mnie wersja. Ja użyłam: • jajka – 5 dużych wiejskich jaj • starte warzywa (pół dużej cukini i jedna marchewka – tarte na duzych oczkach) • olej kokosowy – 2 czubate łyżki oleju w formie stałej • mąka [...]

[...] nie idą w parze z biedną miską, i żeby chudnąc trzeba do pieca dorzucić.To był błąd, który długo robiłem. Jesteś vege takim totalnym czy dopuszczasz też ovo? ;) - bo lakto bym odpuścił ;) Dobre jajka to nieoceniony kawał dobrych białek, tłuszczu i witamin - może iść w tą stronę? powinno dać kopa, organizm po wysiłku domaga się regeneracji

Monotonia śniadaniowa? Zapomnijcie :-) Naleśniki, jajka sadzone, majonez, polędwica łososiowa smażona, zielenina, ser /SFD/Images/2015/6/23/268cdaad4260481a8996b2b13ff97c2c.jpg /SFD/Images/2015/6/23/42d45cf83dcf4a27870500f37a131717.jpg /SFD/Images/2015/6/23/b6c8a8b7b4ad45fd9d47345d3fa3683c.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-06-23 09:52:37 [...]

Jesteś vege takim totalnym czy dopuszczasz też ovo? ;) - bo lakto bym odpuścił ;) Dobre jajka to nieoceniony kawał dobrych białek, tłuszczu i witamin - może iść w tą stronę? powinno dać kopa, organizm po wysiłku domaga się regeneracji dobre pytanie, szkoda że nie wrzucasz kompletnych rozpisek dzień po dniu z miską bo można by sporo ciekawego [...]

[...] rozpisek powinniem byc winem) odblok zaczęty i wbite już 5000 hcg. Mam jeszcze jedno opakownie hcg, 10tabsow clomda i 10tabsow nolvy. Darowac sobie kolejne opakowanie hcg ? jajka normalnych rozmiarow. Co z clomidem i nolva ? moga zaczac 3 dni po ostarnim hcg po 100mg cloma i 20mg nolvy przez 3 dni a pozniej już do konca 50mg cloma + 20mg nolvy ? [...]

[...] 180cm. Na początku (ok. 2 tygodnie temu) ważyłem 92,7kg. Codziennie spożywam taką diętę. 1. Śniadanie a )mleko 1,5% + płatki owsiane (jak brak to wówczas kukurydziane) LUB 4 jajka gotowane b)1 tabletka magnezu 2. Śniadanie ser twarogowy biały 200g 3. Obiad gotowany kurczak + ryż (bez tłuszczu i sosów) LUB gotowany kurczak + kasza do obiadu [...]

Puszka tuńczyka, dwa jajka, mozzarella, papryka 3 kolory, trzy łyżki mąki owsianej, przyprawy /SFD/Images/2015/6/23/da78deb7f2b543b59e400e9cbef48d6f.jpg

Witam, Proszę o ocenę, ewentualną korektę i pomoc. Metryczka Waga: 98,2 BMI 28,7 Tkanka tłuszczowa: 24,2% Woda: 52,6% Masa mięśniowo-kostna: 70,7kg Tkanka tłuszczowa: 27kg Poziom otłuszczenia brzucha 6,5 Wiek metaboliczny: 27lat (mam 22) Podstawowa Przemiana Materii: 2250 kcal Dzień I 1. Worek ryżu + tuńczyk pieczony (120-130g) + warzywa + [...]

Zjadłbym takiego naleśnika ;( W sumie musze kiedy sobie sprobowac takie sniadanie, nalesniki robisz ze zwyklego przepisu, tam maka, jajka i itd z tego co pamietam, czy cos innego?

1.udka pieczone 2.klasyka-jajka /SFD/Images/2015/6/23/b50284a0203c40c9917e9ba5f3e7f29f.jpg /SFD/Images/2015/6/23/f4a8a89e1c6541a4bf3d6ba526769b91.jpg

101 w udzie to niemożliwe :) Co do produktów to jest ok, ale oczywiście posiłki sobie zmieniaj na takie jakie Ci smakują, np. pierwszy posiłek ryż i jajka to smakowo trochę średnio, chyba że placki robić to wchodzi dobrze. Co do kaloryczności uważaj żeby nie podlało, bo jest to dość sporo kalorii jak na start.

[...] 15% białka: 505 kcal = 126 g 55% węglowodanów: 1853 kcal = 463 g 30% tłuszczu: 1011 kcal = 112 g) Śniadanie ~7:00: 2-3 kanapki chlebu razowego z szynka/serem LUB jajecznica/jajka LUB twaróg Drugie śniadanie ~10:00 - banan + bułka / jakiś inny owoc LUB kanapki takie jak na śniadanie Obiad ~ 15:00 - codziennie kurczak z warzywami i brązowym ryżem [...]

[...] , polecam http://www.iv.pl/images/60492373606728630358.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg http://www.iv.pl/images/91902130391977797371.jpg 1.230g całe jajka + 210g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny +8g orzechy włoskie 3.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 8g orzechy włoskie 4.230g pierś [...]

[...] na maszynie 3x12 6.Uginanie przedramion ze sztanga 20/15/10 7.Uginanie przedramienia w oparciu o ławkę 4x12 8.uginanie rpzedramion na masyznie 2x 16 + 4xdrop set DIETA 1.3 jajka + 20g proteinowej odżywki (musze zamówic C6 bo się skończyło ) + 50g owsianych 2. 50g carbo + 35 g protein 3.Baton muesli 4.15 g bcaa + 50g carbo 5.200g kuraka + 70g [...]

Split nie będzie dla Ciebie dobrym planem, bo nie zbudowałeś podstaw na FBW, być może właśnie złym jedzeniem sobie dołozyłeś. Wywal cukier z żarcia, biały chleb, rano jajka/płatki owsiane, drugie śniadanie ta kanapka jest ok. Obiad i drugi obiad powinny być okołotreningowe więc mięcho plus kasza/ryż/OPCJONALNIE ziemniaki. Kolacja twaróg/jajka. Jak [...]

[...] sie dzieje. \-) MISKA Powrót do liczenia @-) ale zobaczymy co z tego wyniknie. :-) 1 869,1 kcal b:129,5 g (27,7%) w:169,4 g (36,2%) t:74,8 g (36,0%) 1. Truskawki, jabłko, 3 jajka, masło, olej koko 2. Wątróbka, ziemniaki, smalec, cebula, kalafior, ogórek, marchewka 3. Wątróbka, bataty, smalec, cebula, kalafior, cukinia, banan +magnez,tran, [...]

Kupiłem raz same białka na allegro, fajna sprawa, ale wychodzi drożej jak kupię zwykłe jajka i wyrzucę żółtka. Dlatego kupuje całe jajka i wyrzucam żółtka, w tej chwili jem tylko 2 dziennie. Jakbym miał komu to bym oddał, ale nikt nie chce. Wtorek jest dla mnie dniem klatki, w tym dniu mało kto robi klatę także jest spokój o sprzęt. Trening [...]

[...] śniadanie 11;00 Placki: -płatki owsiane 100g -1 jajko -rodzynki 20g -pestki słonecznika 20g -2 Łyżeczki miodu -Owoce 3, (Obiad) 14;00 - pierś z kurczaka 100g - 2 jajka - ziemniaki 200g - sałatka - owoce - herbata zielona 4.Posiłek przed treningowy 18;00 -ryż brazowy 100g -pierś z kurczaka 100g (ewentualnie zamiast ryżu i kurczaka to [...]

[...] z Lunch Protein ( odżywka +pierś+przyprawy+cebulka) + warzywa 3)Ryż jaśminowy +pierś +cebulka 4)Ryż jaśminowy +pierś +cebulka 5)Serniczek z mikrofali (twaróg półtłusty,jajka,przyprawa do piernika słodzik) + polewa (kakao+słodzik+woda) Trening: Biceps Uginanie sztangi prostej stojąc 4x 12x26kg, 10x26kg, 8x 28,5kg, 6x 31kg Uginanie [...]

[...] fruktozy i dlatego są lepszym katalizatorem przemian energetycznych :-) Jak zachowasz umiar to nie będzie strzału insuliny i zjazdu po nim. Równa, stabilna siła. Na śniadanie zjadłem dzisiaj: Pół główki sałaty lodowej Pomidora 3 jajka 100 g smalcu Trzy kromki chleba ryżowego. Jedna skropiona syropem z agawy. Syty, pełen energii, wypoczęty. :-)