Kolejny trening na placu za mna. Biednie bylo, bo jeszcze mam zakwasy i troche na głodnego (śniadanie jajka, warzywa i budyń) , ale bylo: Nachwyt 4x Dipy 7x Zmijka 4x Pompki 10x Tego 3 obwody. Wioslowanie 10x Pompki na niskich poreczach 10x Wznosy kolan na drazku 15x Pompki na niskim drazku 10x Tez 3 obwody. 30min calosc. Tętno Maks 120 :-) [...]
[...] rzeczy o których pisałem wcześniej. Jeśli ktoś chce - polecam pooglądać filmiki na YT Tim'a Anderson'a. Nie ma tego wiele, nie są długie.. Dziś miałem przykładny dzień! - 3 jajka + pomidor - 1 jajko + kura (takie upieczone w silikonowej foremce) - kilka łyżeczek oleju kokosowego (o tym zaraz!) - trening - talerz pierogów z 30min po treningu - [...]
[...] 700g mięsa zostało czyli jakieś 5 porcji 10 porcji! Dziennie normalnie zjadałem 2-3, ale jak mam w 8h zjeść, to mkas 2. Byłoby na 5dni po 2 posiłki (i np. trzeci posiłek to jajka :) ). Dam znać jak już wykończę mięso :-) MaGor, Mistrzu, dobrze sobie poradziłem z pichceniem?? EDIT: Tak sobie jeszcze raz czytam o MT i tam w komentarzach jest tak: [...]
[...] kraju stawy hodowlane z karpiami, linami i szczupakami w roli głównej. Taki przydomowy zasobnik z białkiem rybim: zawsze rentowny i w miarę niezawodny. Gotowane na twardo jajka to był trochę taki fast food :-D Kochanowski opisał swoją wizytę w Warszawie :-D Zjadł na ulicy jajko i bułkę, a potem musiał skorzystać z płatnego WC. Okazało się, że [...]
Mi by pasowały zawody drwali. Jeździłbym najpierw po wioskach i ludziom drzewo rąbał w ramach treningu (w podzięce przyjmowałbym jakieś jajka, kurczaki, czy wino i bimber..). Jeździłbym rowerem! :-) Spróbuję pójść nieco w wina... Piwo nie służy redukcji... ..a że ostatnio sporo mięs jem, to będzie pasowało... Chłodno się robi, to i do piwa tak [...]
[...] dla wojska :-) 1.) Mąka razowa żytnia, orkiszowa, płatki żytnie, soczewica zielona, kasza gryczana, jaglana, ryż brązowy, makaron razowy, i pewnie jeszcze coś.. 2.) Twaróg, jajka, (mięso kupuję na bieżąco, bo zazwyczaj jest na coś promocja :-) kura, szynka, schab) 3.) Mrożonek kupiłem z 5 paczek, a w intermarche jest promocja - do niektórych [...]
[...] w drugą stronę. W latach 70 tych zaczęto kombinować że niby dieta oparta na węglowodanach czyli typowa współczesna piramida żywieniowa jest super i że samo zdrowie jajka raz w tygodniu mięso dwa razy w tygodniu a tak to głównie chleby,warzywa i owoce i to również było oparte na super badaniach itp.. Tylko nie trzeba być ekspertem by [...]
[...] innych spraw w codziennym życiu i jeśli do tego miałbym chodzić głodny.. pozabijałbym! Podoba mi się przaśne jadło! To są moje korzenie - moje dzieciństwo. Jajecznica, czy jajka na miękko, a do tego kanapki (też lubię ciemny chleb, w biedronce jest taki żytni na zakwasie za jakieś 3zł, a w lidlu z pieca żytni - ale to ponoć kilkumiesięczne [...]
Spoko spoko, weszły rano jajka na boczku, potem kawa, potem ćwiartka kuraka z ziemniakami.. Na treningu yerba (na wodzie!) a po treningu zupa pomidorowa z ryżem. Powyciskałem.. Same single. Jak podczepiłem obciążniki na nogi/ręce 2x2kg do kuli 28kg, to stało się to niewygodne - niemal wyłamywało nadgarstek i nie chciało pójść do góry więcej niż [...]
[...] z automatycznego niemal C&P na te wariackie kompleksy :-) Uwielbiam kompleksy i ten ból!! Byle otoczenie mi nie przeszkadzało i nie wchodziło w tor lotu kuli! Dzisiaj nawet ładnie jadłem. Mięso, jajka, twaróg, zupa pomidorowa z ryżem, ziemniaki.. Kromkę z dżemem po synku.. To już niemal jak jakiś cheat! W każdym razie dobry początek :-)
[...] czy raczej zamieszała w głowie. Zainteresowanym biochemią mogę polecić. Trochę kojarzy mi się z Taubs'em.. A co do mnie, to może wrócę do rozpisek z potreningu.pl - były tam jajka, ser, chleb, makaron, ryż.. Pełne spektrum :-) Ale to po weekendzie!! Jutro planowo medium day. Już się cieszę! Jeszcze jakby tak udało się wykonać trening na czczo.. [...]
[...] wchodzi w grę (póki co), ale pszenica, czy gluten (znowu gluten, to też ciężko, bo z tego co czytam, to kurde jest niemal wszędzie - nawet w kosmetykach }:-( ) Rano wpadły 4 jajka na boczku i łyżce masła. Potem trening. Po treningu płatki gryczane błyskawiczne z serkiem wiejskim. A, udało się takie coś kupić - jak ktoś lubi kaszę gryczaną, to [...]
[...] to wróciło - w sumie woda, bo to zbyt szybko się działo (4tyg). Sam gluten niby szkodzi każdemu, a uczuleni odczuwają to najbardziej.. Podobno :-) EDIT: 8 - Zjadłem rano 4 jajka na boczku. 12 - Trening - 30min 13 - Kasza gryczana (z 60g) + serek wiejski (150-200g). 15 - Potem piekłem kurę, to wrzuciłem też kiełbasę do piekarnikia (rozciąłem [...]
[...] kulturysta w latach 70-80 tych (dzisiaj ma 75 lat i mieszka na stałe w Niemczech). Odżywka Lyja to gotowane simie te gluty jedna szklanka do tego 1 banan,miód do smaku, 2 jajka, dużo porcja gotowanych na wodzie płatków owsianych. Wszystko dokładnie wymieszane i wypite do tego zagrycha w postaci nasion Kozieradki dwie łyżki stołowe dokładnie [...]
[...] do 21. w poniedziałek. Tak, bez głębszych refleksji i planów. Pojadłem trochę w weekend i syty byłem, to pomyślałem, że to wykorzystam. Na śniadanio-kolację wpadły 2 jajka, 80g serka wiejskiego, ogórek, pomidor i łyżeczka masła orzechowego. Około: 400kcal 30gB 30gT 4gW :-) Taka tam ciekawostka.. I jeszcze jedna: "SKAZANY NA TRENING 3" [...]
@Panteon-Od poniedziałku chyba jakieś restrykcje kulinarne wrzucę.. Coś jak u Ojana - jajka, ser, mięso, chleb, masło, dżemy, owoce (nie za dużo), owsianka, serek wiejski, kefir, ryż, kasza, makaron. No i warzywa!! Podoba mi się takie "proste" podejście, ale mam apetyt na różne śmieci.. Proste jadło - jak 100 lat temu.. Jak Artur Saxon i Sig [...]
DT - Kettle i inne :-)
