[...] Ile moge tego brać dziennie? Myśle, że min 100 g potrzebuje. Mam nietolerancje pokarmowe i nie jem drobiu (ani nic co ma gluten), zostaje mi tylko wieprzowina, wołowina i jajka. Stąd trudno o białko w diecie. Co sądzicie o białku sojowym? Np 75 g serwatkowego a 25g sojowego dziennie? A czy jak zrobie teraz przed wakacjami ze 2 cykle na mono [...]
Właśnie nie wiem:-| Miałam powyżej 80g ale po kilku dniach tak mnie mdliło że nie mogłam na tłuszcz,mięso czy jajka spojrzeć dlatego tak. Z tego co zauważyłam to 60-70g jest tak akceptowalne wyżej już po kilku dniach w żołądku mi się gul robi i nie mogę tego przełknąć :-D
[...] że opuściłam się zbyt szybko. Ad.2. To z gwiazdą to z ugiętymi nogami. Ad.3. Oj, ale to było fajne. :-D Dobiło plecy konkretnie. Ad.4. Ok Ad.5. Ok MISKA 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, jabłko, orzechy brazylisjkie 2. Ziemniaki, udko z kurczaka, kapusta 3. Ryż, 3 jajka, ser żółty i pleśniowy, olej kokosowy, cebula, pieczarki, pomidory + magnez, [...]
Mam 14 lat i ćwicze na siłowni spożywam białko z olimpu jem jajka dużo mięsa itp. Czy jest jakaś szansa na to że to hamuje mi wzrost ( w dzień treningowy spożywam 140g czystego białka a w normalny 35g)
[...] cyponiat 250mg e4d 8-16 prop 100mg e2d 10-17 winko 50mg e2d 16-17 hcg 1500j e2d clom 3dni po ost.winie 200,100,100,i do konca po 50 =24tab/50mg ogolnie to koncze prolke,jajka lekko zmalały i zastanawiam sie czy nie wbic paczki hcg 5000j i wtedy przejsc na cypio,i mam na stanie jeszcze proviron 25mg tab kilka paczek tylko nie wiem czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. śniadanie margaryna out, daj normalne masło. A jajecznicę to najlepiej policz osobno jajka i osobno masło, bo "jajecznica na maśle" to jest naprawdę dowolna ilość wszystkiego, daj pieczywo razowe zamiast bułki 2. to samo z chlebem co mówiłem wcześniej, margaryna out, podwieczorek też coś dziwnego. Mleko i mięso? kolacja: bułka pszenna i [...]
[...] i wcześniej preparaty : aktualnie nic, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana http://i.imgur.com/W1joRIZ.png 180g jaja = 3 jajka odzywka do twarogu + makaron jako cos dobrego :) Kiedys sporo cwiczylem. Prawie 3 lata bez przerwy. Bylo wtedy ponizej 90cm w pasie. 44cm w ramieniu. Rekordy to 130kg [...]
Hetavel, wiem i wiem, że marudzę, ale nie mam motywacji. Nie umiem komponować posiłkó, jak mieszczę się z makrami to tylko wtedy, jak jem owsiankę, jajka i kurzy cyc, a już mi to uszami wychodzi. Preria, uwierz mi, że jestem gorsza od Ciebie. Po prostu się tu zbytnio nie udzielam.
Hetavel, wiem i wiem, że marudzę, ale nie mam motywacji. Nie umiem komponować posiłkó, jak mieszczę się z makrami to tylko wtedy, jak jem owsiankę, jajka i kurzy cyc, a już mi to uszami wychodzi. Preria, uwierz mi, że jestem gorsza od Ciebie. Po prostu się tu zbytnio nie udzielam. ale w czym masz problem z komponowaniem posiłków?
Wydaje mi sie ze jajka sie nieobudzily hcg budzi je a clomid do glowy daje sygnal dlatego jak przestalo dzialac hcg po 5 dniach (bo tyle ono dziala takze smialo mozna walnac 2500 uj co 5 dni )w trakcie clomidu odczules spadek libido to nie przez clomid napewno takie jest moje zdanie.
[...] Obli. Zobaczy się jak będzie za tydz. Z CLA przypomnę się za tydz. %-) DNT 2 PONIEDZIAŁEK TYDZ 6 02.03.2015 Przegłodziłam się cały dzień, ale głód powrócił ok. 15, także dzisiaj już mi lepiej.;-) Miska wg rozkładu, DNT 1800-150b-130ww-70t 1) jajka + kasza jaglana 2) mięso wp.woł + kasza gryczana 3) whey + płatki ows. 4) twaróg + jogurt b.
[...] bez sensu, bo każdy jest inny. Jeśli chodzi o miskę, to ja robiłam tak jak atraMento, a teraz zwiększyła mi się motywacja i zmieniłam taktykę :-) Rano zawsze są owsiane, 2 jajka i owoce, kolejne 3 posiłki to ugotowane dzień wcześniej żarcie: mięso+kasza/ryż/makaron/ziemniaki+tłuszcz (orzechy/olej kokosowy/oliwa/awokado)+warzywa. To jest fajny i [...]
[...] bez sensu, bo każdy jest inny. Jeśli chodzi o miskę, to ja robiłam tak jak atraMento, a teraz zwiększyła mi się motywacja i zmieniłam taktykę :-) Rano zawsze są owsiane, 2 jajka i owoce, kolejne 3 posiłki to ugotowane dzień wcześniej żarcie: mięso+kasza/ryż/makaron/ziemniaki+tłuszcz (orzechy/olej kokosowy/oliwa/awokado)+warzywa. To jest fajny i [...]
[...] kulturysta w latach 70-80 tych (dzisiaj ma 75 lat i mieszka na stałe w Niemczech). Odżywka Lyja to gotowane simie te gluty jedna szklanka do tego 1 banan,miód do smaku, 2 jajka, dużo porcja gotowanych na wodzie płatków owsianych. Wszystko dokładnie wymieszane i wypite do tego zagrycha w postaci nasion Kozieradki dwie łyżki stołowe dokładnie [...]
[...] kawał karkówki, wrzucam na ruszt i jak tylko zacznie skwierczeć to zjadam ... i czuję że jem karkówkę, a jeśli najdzie mnie ochota na jajko to gotuję kilka jajek i zjadam jajka a nie jajka ze śliwkami. Śliwki mogę zjeść później i tylko śliwki. Z tego co napisałeś wnioskuję że przy takich ilościach węgli właściwie nie muszę zastanawiać się nad [...]
[...] express. Od stycznia zaczęłam robić treningi z Mel B, mniej więcej 40 minut codziennie. Co lubisz jeść na śniadanie: szybkie do zrobienia w dni, gdy chodzę do szkoły, czyt. jajka gotowane, kanapki, dzień wcześniej przygotowane naleśniki, czasem nachodzi mnie ochota na owsiankę Co lubisz jeść na obiad: makarony, kasze, mięso, dania ziemniaczane [...]
[...] się 4 posiłki i 2 x 1 miarka odżywki białkowej. Jako, że zbliżam się do wyczerpania enana to zacząłem brac Mono kreatynę w 19 tygodniu. Posiłki składają się z: rano jajka co najmniej 6 plus płatki owsiane lub 300-400g serka wiejskiego plus płatki owsiane przed treningiem: mięso 150-200g kurczak lub ryba lub mielone wołowo-wieprzowe plus [...]
DT JBB `The road is a destination`
