jajka

Witajcie :) Jestem na początku drogi odchudzania. Poniższy plan stosuję od tygodnia, na razie schudłam kilogram (ważyłam 92 kg). Proszę zerknijcie, czy tak jak jem teraz jest ok. i co można byłoby jeszcze zamienić w poszczególnych posiłkach, aby dieta była smaczniejsza/mniej monotonna. Dane: Płeć : kobieta Wiek : 43 Waga : 91 Wzrost : 164 Obwód [...]

[...] 1 tabletka Multivitamin Olimp i 1 tabletka Omega 3, Siłownia Trening FBW , Drugie danie zazwyczaj mieso (drob,wolowina,wieprzowina) + ziemniaki + surówka + trzy smazone jajka Posiłek potreningowym koło godziny 17:00-18:00 Ryz brazowy 100 g + oliwy z oliwek 15 ml + makaron razowy 50 g + 200 g warzyw Kolacja: Twarog 200 g + lyzka oliwy z [...]

[...] I się zastanawiam jak to robić. Robić aeroby po śniadaniu ? czy zarzucić coś, robić aeroby i później śniadanie ? Bo jeśli zrobię np tak: 5:45 - placek 120 owsianki + 4 jajka 6:00 -45minut aerobów . 8:45 - posiłek. To wiem ze do 8:40 nie wysiedzę i ze po aerobach mnie zassa od środka. A o 8:40 mam pierwsza przerwę o której bym jadł. Wiec [...]

[...] 1. Poszło 2. z zapasem jeszcze 3. Tutaj minimalna rezerwa. Zrobiłbym może 3kg więcej i tyle. 4. Tętno chyba z 1000, ale zapas 5. Ciężko, zrobione tyle ile dałem radę. 6. Coraz lepiej 7. Zrobione zgodnie z planem i z zapasem. Dieta: 1. jajka, olej rzepakowy, kromka razowca 2. schab, sezam, oliwa 3. migdały 4. kasza gryczana, wieprzowina

[...] piersi z kurczaka+ warzywa 4. ( serwatka białkowa 30g, płatki owsiane, banan, jogurt naturalny) Trening A 5. Tuńczyk + 2 kromki pieczywa wasa z masłem orzechowym Sobota: 1.2 jajka+2 kromki pieczywa wasa z masłem orzechowym 2. jogurt 3. Ryba + warzywa 4.( serwatka białkowa 30g, płatki owsiane, banan, jogurt naturalny) Tabata 5. 250 g piersi [...]

[...] na słowni: 6 miesięcy ( FBW) Uprawiane inne sporty: Boks i MT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia hantla,drążek,sztanga z ławeczką Dieta: Staram się często i takie rzeczy jak : jajka,ryz,makaron,kasze,mięso z kurczaka,płatki,twarogi Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] dopiero zrozumiałem jaz zepsułem metabolizm a więc dołożyłem kilka rzeczy do tego co już jem. 7.30 Płatki owsiane (trzy duże łyżki)+ rodzynki (łyżka)+ jajecznica ( 3 jajka)+ Gold omega 3, OLIWA Z OLIWEK (ŁYŻECZKA ), VITA-MIN 10.00-11.00 serek wiejski 200G, POMIDOREK 13.00 obiad to zależny co serwują na stołówce Ale zawsze zestaw surówek [...]

Bylem w dziale kuchnia ale nie znalazlem tam zadnego pomyslu na sniadanie poza jajkami i owsianka... 1.Prosze o podrzucenie jakiegos pomyslu na sniadanie 2.Czy na sniadanie moge jesc tez chleb razowy bez masla do jajek czy same jajka ? 3.Nie bardzo rozumiem o co chodzi w zmniejszeniu weglowodanow kosztem tluszczu w dni niereningowe...Co mam jesc w [...]

[...] w domu ) Edit: Wrzucam już teraz wypiskę z dziś, ponieważ za chwilę wychodzę, a wrócę na tyle późno, że już nie będę odpalać kompa. PONIEDZIALEK dzień III I mój chleb 70g jajka 180g mleko do kawy (1,5% tl. 150g) tran II kura 150g lniany 10g broki III kura 150g lniany 10g broki, czerwona papryka IV kura 150g lniany 10g musztarda 15g kalafior, [...]

ja również zaczynam dzisiaj. póki co zjadłam tylko 2 jajka i czuję się świetnie. zmartwiło mnie to co napisał jogger: Tego typu problemy metaboliczne są z reguły związane z gospodarką hormonalną. Najczęstsze przyczyny to pigułka antykoncepcyjna i funkcjonalna niedoczynność tarczycy. Ja przytyłam BARDZO po tabletkach antykoncepcyjnych. Teraz mam [...]

Dziękuję za powitanie i zainteresowanie Co do mleka to mleko i produkty mleczne a także jajka mięso i produkty pochodzenia zwierzęcego lub wykonywane przy użyciu produktów odzwierzęcych są wykluczone z diety z czego jestem bardzo zadowolona. Na pewno muszę popracować nad lepszym zbilansowaniem diety ale samo wykluczenie tych wszystkich produktów [...]

cos male te jajka widze

[...] po to żeby Was nie zawieść, bo było bymi głupio sam whey tylko + prozdrowotne suple (omega-3, aspargin, czosnek, wit.C, probiotyki) i działam Lena - no na CKD to posiłki TYLKO i wyłącznie białko+tłuszcze. Więc jajka ZAWSZE daję całe. Do tego boczek czasami jak mam ochotę. A węglowodany to w sumie tylko w dniu ładowania (raz na tydzień)

@Morales_37 Zapoznałem sie z Twoim art. o podstawach układania diety i troche zmieniłem to co napisałem wyżej : 1. posiłek - 3 cale jajka - płatki owsiane - 300 ml mleka 0,5% - orzechy włoskie - papryka 2. posiłek - jogurt naturalny - pierś z kurczaka - surówka z warzyw 3. posiłek - ryba - oliwa z oliwek - ryż biały - marchewka [...]

Niedziela - Dzien 14 - DNT Dieta & suplementacja I posiłek: jajka II posiłek: pierś brukselka oliwa III posiłek: makrela wołowina warzywa IV posiłek: pierś warzywa orzechy V posiłek piers warzywa olej lniany VI posiłek białko oliwa Wrażenia: Niedziela czyli dzien wolny od jakiego kolwiek treningu. Dieta bez węgli, tłuszcz troche [...]

białko - 150g Źródłami białka są chude mięsa, ryby, jajka i twarogi. tłuszcz - 70g źródłami zdrowych tłuszczy są tłuste ryby, tran, oliwa z oliwek, olej lniany, rzepakowy (tłoczone na zimno), oraz orzechy. węglowodany - reszta. źródłami ww są kasze i ryż brązowy. Do każdego posiłku dawaj warzywa.

[...] 75g ryby, 2x 10g orzechów włoskich Posiłek 4 makaron 50g wolowina parowana 150g warzywa oliwa lyzka Posilek 5 ryz brazowy 50g ryba 150g warzywa posiłek 6 1h przed snem 2 jajka(na miękko zrobię bo chyba lekkostrawne, tak tata mi mówił) warzywa orzechy włoskie. Jutro pierwszy trening fbw - mam pytanie czy jak mam 3 serie przysiadow to po kolei [...]

Thermala sobie daruj, on nie pomoże Ci na tym etapie redukcji. Rano przed sniadaniem rowerek lub marszobieg. //OK Sniadanie: platki owsiane + mleko //Dodaj tu jakieś źródło białka. Jajka są OK, daj choć jedno. Do tego łyżeczka tranu obowiązkowo. Drugie sniadanie: pumpernikiel + chuda szunka + ogorek lub pomidor //szynki wywal, to bardzo słabe [...]

40-50% tłuszczy bym dał, ww ograniczył to 2-3 posiłków. W I dodałbym z 2 jajka, zamiennie zamiast orzechów/pestki słonecznika/dyni/siemię lniane W II bez chleba Opisz coś o tych spacerach, można by dać lekką jazdę na rowerze. Dobrze żeby po tych spacerach zjeść posiłek z ww o niskim IG. Posprawdzaj proporcję poszczególnych kw. tł. i wtedy popraw [...]

[...] węgl.0,02)-88kcal - ryż biały 100 gram (bia.6,70 tł.0,70 węgl.78,90)-344kcal RAZEM: 531kcal 4 posiłek - ser twarogowy chudy 80 gram (bia.15,84 tł.0,40 węgl.2,80)-79kcal - 2 jajka 100 gram (bia.9,80 tł.7,60 węgl.0,50)-109cal - banan i kiwi RAZEM: 188kcal 5 posiłek - ser twarogowy chudy 50 gram (bia.9,90 tł.0,25 węgl.1,75)-50kcal RAZEM: 50 kcal [...]