jajka

lipa.usmarz sobie na tym jajka rano na sniadanie.w argentynie nie ma organonu.i jak mozesz pytac fejk czy nie fejk ale czy dziala?yto co jak by ci ktos flaszke z kujawskim dal w lape z nalepka deca to bys wbil bo fejk nie fejk moze zadziala?kolego...wez cos bardziej sprawdzonego..

[...] jabłko, kefir z pestkami dyni czy mleko z malinami. Masz tylko w jednym posiłku mięso a tak to albo brak w nich białka albo są tam produkty mleczne. Dodaj mięso,ryby,jajka, warzywa strączkowe. To samo z tłuszczem. Oliwa,olej lniany,orzechy, masło, olej kokosowy, awokado, ryby itd. taki wybór. Popatrz co wcinają dziewczyny,a będzie Ci [...]

[...] ani nie palisz. Nie wiem czy Ci ten Twój kolega powiedział, ale białko to budulec mięśni. Bez białka to tak jakbyś chciał zbudować dom bez cegieł i pustaków. Powinieneś żreć jajka w dużych ilościach ( beż żółtek, a przynajmniej z małą ich ilością, bo zawierają cholesterol). Piersi z kurczaka i dużo mięsa, najlepiej bez sosu. Wiesz jaką rolę [...]

Odżywki staraj się używać w ostateczności. Rano idealne są jajka. Do jednego posiłku możesz wtrącić ryż, unikniesz monotonii. Dodaj normalnie plan bo kolacji nie widać

Z rana porządne źródło białka. Wędlina out. Zamiast niej mięso lub jajka. Daj naraz banan i serek. Po treningu szybko wchłanialne białko np. pierś lub odżywka(WPC, izolat). Zamiast podwieczorku kolacja ok. 21-22, złożona z samych białek i tłuszczy. Ogólnie pamiętaj o tłuszczach. Podaj swoje dane i obliczenia.

Witam zamierzam kręcić aero na czczo rano, lecz nie mam kasy na BCAA, to wystarczy, że zjem przed bieganiem ze 2-3 jajka? Czy może lepiej po południu po posiłku( Makaron Durum+pierś)??

z carbo zrezygnuj zamiast odzywki bialkowej jakiekolwiek bialko np.mieso,jajka,ser w kazdym posilku warzywa lub owoce wedzone jest niezdrowe dla serca zastap jakims produktem bialkowym

napisalem co 2,5 do 3 godzin jedz zdrowo by nie tyc ryz,platki,makaron,ziemniaki,mieso,jajka,sery,mleko i jego przetwory,warzywa,owoce

moze byc nawet ser zolty,najlepiej jajka gotowane do kazdego posilku warzywa lub owoce woda tak bys nigdy nie odczuwal pragnienia

Pewności nie mam ale zdaje mi się, że kiedyś wyczytałem, iż surowe jajka są słabiej przyswajane niźli te przetworzone (czyt. ugotowane, usmażone)

[...] maliny, truskawki) - nie jadam : pieczywa, ryżu, ziemniaków, makaronów, wypieków ani tłustych mięsiw, bo nie lubię Gdybym mogła jeść tak jak lubię, to jadłabym głównie warzywa, owoce, jajka i nabiał...ech... Ale się pilnuję z tym nabiałem :) P.S. Zapomniałam napisać, że czasem zamiast mięsa używam strączkowych (fasola lub groszek z puszki)

To może podam przykład "jakiegos dnia". To byłby np. tak: 1 posiłek: rano białko po godzinie 4 jajka gotowane i kromka chleba 2: po treningu białko albo serek wiejski w dni kiedy treningi mam pozniej. 3: obiad zwyczajny: zupa + 2 danie.. 4. tuńczyk i kromka chleba z serem zółtym. 5. 170g ser twaróg z odrobiną jogurtu naturalnego [...]

[...] smaczne, porcje duże, wszystko za grosze, żyć nie umierać. Przed treningiem jajecznica – myślałem, że mam więcej mięsa w domu, gdybym wiedział, ze zabraknie jajka zjadłbym na śniadanie zamiast pierwszego posiłku. 1.Grillowana pierś z kurczaka 250g, ryż basmati 100g, sałatka z 50ml oliwy z oliwek. 2.Gulasz wołowy podwójna porcja, [...]

[...] 3x12(3.5kg). 2c.Wznosy sztangielek bokiem 3x15(2.5kg). *20 minut-rowerek stacjonarny. Miska: -owsiane,Mutant Mass, -awokado,hydrolizat, -gulasz wołowo-wieprzowy,kasza gryczana,buraczki, -Carbo Nox Olimp, -Mutant Mass, -jajka,warzywa, -sałatka z kozim serem, -białko. + orzechy włoskie 30g. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-09-29 21:29:14

[...] W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g - możesz dac jakies mieso (różne sa przeciez nie tylko cyce kuraka) możesz dac mrożone ryby lub jajka koniecznie zdrowe tłuszcze i warzywa B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g [...]

WladcaVoX, tak też zrobię, dam MC na sam początek, dziś trening więc zobaczymy jak będzie. Wczoraj 30 minut biegu. Dieta raczej trzymana. Rano owsianka+migdały+3 jajka W pracy chleb razowy+migdały+ser biały(nie miałem wykluczyć i dać mięcho ale nie miałem w lodówce :/) Przed bieganiem ziemniaki+2 małe udka pieczone+marchewka Po bieganiu [...]

[...] jest optymalna w tym sensie żeby zmaksymalizować działanie pozytywne o3 i żeby nie było negatywnych skutków przy diecie normalnego człowieka, tzn. Śniadanie jakieś pieczywo,jajka,twaróg,owsianka coś z tych produktów. Obiad ziemniaki,ryż,kasza,kurczak,wołowina,fasolka po bretońsku,warzywa . Kolacja jajecznica,serek wiejski,twaróg,warzywa czasem [...]

[...] bezpośrednio po treningu wypijam wpc, czasami wpc+carbo, wiem jestem na redukcji ale czasami robię sobie takie szejka(oczywiście tak żeby bilans się zgadzał). Jeśli chodzi o śniadanie to dam 4 jajka. MC- będę robił klasyczny, więc dam go albo jak pierwsze ćwiczenie albo po plecach, dziś trening więc zobaczę, wszystko się okaże po treningu.

zalezy od ilosci kalorii ogolnie w tym typie diety moze byc minimalnie na plus,a i tak sie nie tyje diete opierasz o jajka,sery,mieso,orzechy,warzywa,moze byc odzywka bialkowa,maslo,len pdlicz kalorie i bazuj na wyzej wymienionych raz w tygodniu mozesz obzerac sie weglami

[...] wołowe -ryż biały paczka 100g -banan Dzień bez siłowni: 6.20 bieganie na czczo (ok 15-20 mnin. bo dłużej na początku nie dam rady) POSIŁEK 1, godz 7.00 -herbata czarna -2 jajka gotowane na twardo z chrzanem -2 kromki chleba razowego z masłem -2 kapsułki tranu -jogurt z łyżką otrębów owsianych GODZINA 8.00 kawa+łyżeczka cukru POSIŁEK 2, godz [...]