jajka

06.02.2012 (poniedziałek) Dieta : 1 posiłek: 3 jajka, łyżeczka kremu kakaowo-orzechowego, majonez (20 g). 2 posiłek: Mielony z kury(125 g), ser żółty (20 g), ogórek, pomidor. 3 posiłek: Śledź (125 g), śmietana (20 g), cebula, ogórek. 4 posiłek: Mielony z kury (125 g), kiwi (100 g), banan (50 g), mandarynka (57 g). 5 posiłek: Chleb razowy ze [...]

[...] (+2,5 kg). Wiosłowanie sztangielką: 10 x 12 kg/10 x 12 kg/10 x 12 kg. Szrugsy: 15 x 20 kg/15 x 20 kg/15 x 20 kg. Afterburn: 5 minut na rowerku stacjonarnym. Dieta: 1. 3 jajka, oliwa (11 g), masło (9g), jabłko, szczypiorek. 2. Odżywka białkowa (39 g). 3. Krewetki koktajlowe (125 g), ryż biały (50 g), śmietana (22 g), majonez (18 g), czosnek, [...]

[...] na ławce skośnej (głową w górę): 12 x 7 kg (+2,5 kg)/12 x 7 kg (+2,5 kg)/12 x 7 kg (+2,5 kg)/12 x 7 kg (+2,5 kg). Afterburn: 5 minut na rowerku stacjonarnym. Dieta: 1. 3 jajka, oliwa z oliwek (20 g), pomarańcza, szczypiorek. 2. Krewetki (125 g), makaron pełnoziarnisty (50 g), masło (20 g), pomidory, czosnek. 3. Pierś z kurczaka (125 g), ryż [...]

[...] z nosa schodzi), bo pod wieczór byłem na twarzy czerwony jakbym chlał z dwa tygodnie :) Pogoda była mistrzowska, aż żal było wyjeżdżać. Poniżej focia z miski na wyjazd (4 jajka, majonez (20 g), ryż biały (225 g), masło (60 g), pierś z kurczaka (375 g). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab3cbd4b5e274d63b52a4b003aacba72.jpg [...]

[...] serii walka kosztem techniki, ale poszło. 2. Nie dało rady w ostatniej serii 8 razy. 3. Ciężar zostaję i teraz trzeba się skupić na doskonaleniu techniki. Dieta: 1. 4 jajka, 2 kromki chleba razowego (~50 g), masło (20 g), rzeżucha, jabłko. 2. Porcja białka (39 g), 2 kromki chleba razowego, masło; ser żółty (20 g), jabłko. 3. Pierś z [...]

23.05.2012 (środa) Trening: Miała być siłka, ale koledzy namówili mnie na inauguracje siatkówki na plaży w tym roku i było mistrzowsko. Dieta: 1. 3 jajka, 3 plasterki kiełbasy, masło (15 g), chleb pełnoziarnisty (78 g). 2. Pierś z indyka (135 g), śmietana (15 g), ryż biały (100 g). 3. Pierś z indyka (135 g), ser żółty (15 g), ryż biały (72 g). [...]

19.06.2012 (wtorek) Trening: Rozgrzewka: 5 minut skakania na skakance, stretching dynamiczny. 20 minut biegu w terenie (307 kcal spalonych). Żarcie: 1. 4 jajka- jajecznica, wiórka kokosowe (15 g), płatki owsiane (50 g), jogurt naturalny (179 g), 10 truskawek (217 g). 2. Pierś z kurczaka (135 g), ryż biały (68 g), 10 truskawek. 3. Pierś z [...]

09.07.2012 (poniedziałek) Dieta: 1. 4 jajka, 3 plasterki kiełbasy (16 g), wiórki kokosowe (15 g), płatki owsiane (50 g), jogurt naturalny (200 g), banan (118 g). 2. Odżywka białkowa (30 g), ser żółty (15 g). 3. Pierś z kurczaka (135 g), masło (15 g), ryż biały (100 g), ketchup (20 g). 4. Pierś z kurczaka (135 g), makaron pełnoziarnisty (115 g), [...]

[...] ma, ale maksymalnie 1 kg moża dorzucić. 5. 2,5 kg można spróbować dodać. 6. Ok. Piłka nożna: 1. 3 okrążenia wokół boiska. 2. Gierka. 3. 4 okrążenia wokół boiska. Dieta: 1. 4 jajka, 3 plasterki kiełbasy (15 g), masło (15 g), chleb pełnoziarnisty (80 g), jogurt naturalny (190 g), banan (70 g). 2. Odżywka białkowa (24 g), ser żółty (15 g). 3. 4. [...]

Właściwy stosunek o3 do o6 do między 1:1 a 1:~4 (gram do grama) . Przewaga o6 bardzo źle wpływa na zdrowie, wrażliwość na insulinę, wywołuje nowotwory ipt. O6 to głównie tłuszcze i oleje roślinne. o3 to ryby morskie i jajka. Najlepiej ograniczyć spożycie tłuszczy roślinnych by nie było potrzeby zwiększania ilość o3.

To ja już nic nie wiem, dodaję oliwę, jem migdały, jajka, ale nie wiem, jakie te proporcje. Żebym sobie ku*wa zdrowia nie zepsuł. Weź tak bardziej łopatologicznie wytłumacz. %-) Zmieniony przez - nerge w dniu 2014-10-09 14:06:01

Hej Markoto, jak tam treningi? Ja na wynos robię sałatkę z pęczaku/ciemnego makaronu z pokrojoną pieczoną piersią z kurczaka. Do tego pomidor, jajka, papryka i trochę fety czasem. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-02-04 12:12:40

co do sera żółtego - na dziale z gotowymi produktami czekając na jajka zobaczyłam skład takiej gotowej pizzy i tam był ANALOG SERA

ja od grudnia jestem bez jajkow,ale w chlebie dyniowym mam jajka i zyje

Miałam iść na mecz hokeja ale kolega dopiero co wyszedł i już nie zdążę. Nie wypadała wypraszać skoro przywiózł węgiel i jajka od szczęśliwych kurek :-P

Ooo jajka od szczęśliwych kurek zawsze mile widziane:D

Praktycznie tylko dronka i lajdl. Czasem PiP jak jest promołszyn. No i jestem łowcą okazji %-) Jem tylko to co jest w promocji. Poluję na żarcie, którego termin się zbliża %-) Jajka to mi kolega przywozi od swoich kurów, średnio co 2 tyg. 20 jaj, czasem co tydzień 20. Warzywa czasem bieremy od przyszłych, pożal się Panie Boże, teściów. Bo oni [...]

ja nie patrze na promocje bo nie mam czasu lazic po sklepach i patrzec gdzie taniej,moze w tym tkwi sekret:/ jajka mam od tesciowej ale za warzywa musze placic czasem chore pieniadze w stolicy...

hehehhe no to w tym rządzę %-) 90% misek to owsianka, jajka sadzone, kasza i mięso %-)

Mam jeszcze dwa jajka do zjedzenia to spróbuję i podzielę się wrażeniami :-D