jajka

Delfinko, prawde mowiac to nie wiem. Moze dlatego ze lubie jajka, mieso, nie przepadam za platkami, jedynie smakuje mi kasza jaglana.

29 i 30.11.2016 Strasznie się czuję zmęczona, dzisiaj miałam iść na karate bo trening jutro mam ale zasnelam przy nauce:) Jutro idę do lekarza bo mi szczeka przeskoczyla tak jakby z zawiasów i trochę boli a wczoraj miałam wieczorem spotkanie do późna i nie poszłam na karate. ale to tylko wymówki ;) Wczoraj miska Jajka, naleśniki gryczane z serem, [...]

[...] 2-4. Pieczone udka z ryżem 2 podudzia + 50 g ryżu /SFD/Images/2016/4/27/6d8bd0a39915410e92dc14bd1b30d209.jpg 5. Omlet z polewą be fit 3 jajka +200 g białka + 50 g ryżu + 20 g białka be fit 3000 kcal / B 230 / W 280/ T 90 /SFD/Images/2016/4/27/06bc977b63034e3a80ff1129e39c5df1.jpg [...]

/SFD/2016/12/2/ebd5dbe0cd024d078aaa6e8afe36192b.jpg CZWARTEK Dobijają mnie te pogody, raz zimno, raz śnieg, raz deszcz. Samopoczucie dosyć średnie, trening po prostu zrobiony. Apetyt nieco lepszy, coś tam zjadłem, ale niezbyt dużo. Cukry dodatkowe wywalone Stawy niestety bolą już solidnie, plecy to samo [...]

/SFD/2017/4/24/a8cb564205444ad686d2a74cba7c11ed.jpg PONIEDZIAŁEK Siłowo dziś słabo dosyć, ale trening zrobiony solidnie. Szybko łapie mnie pompa na barkach i muszę czekać zanim zrobię. Łydki podobnie Z plecami z każdym dniem poprawa. Zrobiłem też core, więc powoli do celu Kalorii na razie nie zwiększam [...]

[...] wiejskiego + 40 g Be Fit protein + 30 g masła orzechowego i truskawki http://www.iv.pl/images/42758537175306470709.jpg 2-4.GULASZ 200 g szynki +100 g ryżu 5. JAJECZNICA 4 jajka + 100 g kiełby http://www.iv.pl/images/28225380578494734723.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - 40 g Be Fit Protein - Probiotyki - Vitamin A-Z - Hi tec [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Spokojniejszy dzień, więc spałem od dawna pierwszy raz bez budzika. Trening później na spokojnie, ciężary małe stopniowo będę zwiększać. Jedzenia czystego ciągle za dużo haha, nie mogę tyle zmieścić, ale weekend będzie dużo skromniejszy, więc od nowego tygodnia pewnie zacznie ssać. [...]

[...] 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 100 g serka wiejskiego + truskawki http://www.iv.pl/images/75093555636998952751.jpg 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 6. JAJECZNICA 4 jajka + 120 g chleba http://www.iv.pl/images/42150955275298624859.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - 60 g Be Fit Protein - 20 g BCAA - Probiotyki - Hi tec [...]

[...] 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 100 g serka wiejskiego + truskawki 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 6. JAJECZNICA 4 jajka + 120 g chleba http://www.iv.pl/images/97438198875412921254.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - 60 g Be Fit Protein - 20 g BCAA - Probiotyki - Hi tec [...]

[...] ale ból nie jest taki jak wcześniej http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Mobility, Core, Jumpy http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJECZNICA 4 jajka + 100 g kiełbasy + grzyby http://www.iv.pl/images/85749498738071404285.jpg 2-4. UDKA PIECZONE 3 podudzia + 20 ml śmietany [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=Rfari_YRkg8&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJECZNICA 4 jajka + 50 g kiełbasy + 10 g smalcu 2-4. GULASZ 200 g łopatki+ 10 g oliwy + do 3.4 50 g ryżu 5. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Hi Anabol protein + łyżka [...]

[...] 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Be Fit protein+ łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piesi + 100 g ryżu i 10 ml oleju kokosowego 5. JAJECZNICA 140 g chleba + 4 jajka Po treningu : 100 g płatków + 40 g Whey C -6 + banan http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Debutir - 80 g Creasteronu - Vasofusion – 6 kaps - Hi [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND W końcu weekend na totalnego lenia. Oczywiście trochę pracy online, ale po za tym po prostu regeneracja. Dziś wieczorem fizjo. Od jutra w dni siłowe zmniejszam objętość a zwiększam intesywność. A w ćwiczeniach hipetroficznych nieco większa objętość [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Weekend na spokojnie. Dziś tylko sporo pracy biurowej, ale to nic. Kończę redukcję, od jutra masa. Zacznę od 4000 kcal 200 g białka/60 g tłuszczy / 500-650 g węgli i powoli będę zwiększał, ale bez szału. Nie chcę już za dużo glikogenu Tak to teraz wygląda [...]

[...] łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego https://iv.pl/images/12922644114169782177.jpg 5. BUŁKI + PASTA JAJECZNA/ KOTLET i SZYNKA 4 jajka + 3 bułki https://iv.pl/images/85794049852665966124.jpg https://iv.pl/images/82612143006599061443.jpg Po treningu : 40 g Whey C-6 + 100 g płatków kukurydzianych i 100 [...]

[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 10 ml oliwy + 100 g ryżu 5. JAJECZNICA 4 jajka + 2 bułki Po treningu : 40 g Whey C-6 + 250 g kopytek i 30 g dżemu http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Carbo 40 g - BCAA 20 g - Whey C-6 - [...]

[...] 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. JAJECZNICA 4 jajka + 3 bułki Po treningu : 40 g Whey + 50 g płatków + 30 g rodzynek i skittelsów https://iv.pl/images/08696999070086009732.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg [...]

[...] owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków 5. KANAPKI 4 jajka + 4 kromek chleba + boczek + nutella https://iv.pl/images/68374010018318110861.jpg Po treningu : 100 g Whey Mass builder + 20 g Whey C-6 [...]

[...] wędzonego + warzywa https://iv.pl/images/96547949387275810403.jpg 2-4. GULASZ 200 g łopatki + warzywa + 5 wafli https://iv.pl/images/48852075713322914145.jpg 5. OMLET 4 jajka + 200 g twarogu + 50 g płatków jaglanych + truskawki i migdały https://iv.pl/images/54275803448583237262.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Laktaza [...]

[...] 1. JAJKI 5 jajek + warzywa 2-4. GULASZ 200 g łopatki + warzywa + 5 wafli https://iv.pl/images/37027783002123022217.jpg 5. SERNIK 4 jajka + 200 g twarogu + 50 g płatków jaglanych + winogrono https://iv.pl/images/93669565447556281349.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Laktaza 5000 FCC - [...]