jajka

Posiłek I - Omlet z 4 jajek ''na'' 2 łyżkach masła - 4 jajka - 333,6 kcal 30/23,28/1,48 - Masło 2 łyżki - 200 kcal 0/22/0 DODAJ PŁATKI OWSIANE (Rodzynki, migdały itp.) NA MLEKU 0.5%. ZDROWE TŁUSZCZE (orzechy, oliva z oliwek) Posiłek II - Shake własnej roboty. - 4 orzechy włoskie - 154,8 kcal 3,84/14,48/4,32 - 3 białka z jaj - 88,2 kcal [...]

witam. dlaczego nie jesz bialka? chcesz nabrac masy a jadasz po 40g kurczaka? razem masz 200g kurczaka, 2 jajka i pol kostki twarogu dziennie, a piszesz, ze masz 2,2g bialka na kgmc z tym, ze wliczasz w to maslanke i inne pyerdoly, a tak na serio jesz strasznie cienko. tluszcze tez masz dziwnie porozkladane. bazujesz na maslance i na weglach na [...]

[...] tanszy kujawski za to w smaku jest bardzo dobry. ten kokosowy to chyba jednak niekoniecznie, chociaz skladu nie sprawdzalem. no i nalezy pamietac, ze zrodlem tluszczu sa tez jajka, ktore jak wiemy mozna smialo jesc cale bez obaw. na koniec oczywiscie tluste ryby jak chociazby makrela, sledz, losos-zrodlo omega-3, ktory warto uzupelniac suplem [...]

8,5zl za kilo twarogu, kurczak 12zl za kg, jaja 30sztuk za 9,5zl, 2,3kg wheya za 140zl wiec ogolem nie najdrozej. Malo tego z rana gotuje sobie kurczaki i jajka wiec pod tym wzgledem problemu nie ma. Wino zreszta zwieksza synteze bialka..

[...] 366 kcal * Rodzynki 30g - 0.69g B, 21g WW. 0.1g T, 83.5 kcal * Orzechy włoskie 15g - 2.4g B, 2.7g WW, 9g T, 97.5 kcal *Mleko 2.0tł 300ml - 9g B, 13.6g WW, 6g T, 150 kcal * 2 jajka gotowane (ok.100g) - 12.5g B, 1g WW, 10.7g T, 151 kcal # 36.5g B , 107g WW, 33g T, 848 KCAL II posiłek * Makaron 100g - 11g B, 75.5g WW, 1.4g T, 359 kcal * Śledź solony [...]

jajka płatki i sezam

ehh macie dietę redukcyjną... 8;00 Śniadanie: płatki owsiane mleko orzechy oliwa jajka 10;00 II posilek jajecznica z cebulą + ew. czosnek oliwa marchew 12;30 III posilek ryba/mięso pestki z dyni oliwa warzywa 14;30 IV Ryż brązowy/płatki owsiane Pierś z kurczaka oliwa + warzywa 15;30 Trening 17;30 V pierś z kurczaka ryż(ty nie chcesz na razie nic [...]

[...] jedza powiedzmy 2 opakowania po 400g i wowczas po podliczeniu wychodzi im juz niby kilkadziesiac gramow bialka, ale lepiej jednak za zrodla bialka przyjmowac miesa, jajka, twarog i ewentulanie odzywki, a jogurty jak i kefiry traktowac raczej jako dodatki do posilkow-np owsiane z kefirem i orzechami wloskimi mozna zjesc, ale nalezy [...]

no ok-1,5-2g bialka moze byc, ale wg mnie przydaloby sie wprowadzic konkretniejsze zrodla. mieso, ryby, jajka, twarog i ewentualnie odzywki to sa zrodla bialka. jesli liczymy zapotrzebowanie np dziennikiem to oczywiscie wlicza nam on bialko i z kaszy, i z tej maslanki i nawet z banana i kazdej inne pyerdolki typu chleb czy cos podobnego i wowczas [...]

widze że ciężki jesteś I 2 całe jajka 90g owsianki 10ml oliwy warzywa II w szkole 200g serka wiejskiego pieczywo warzywa\ masło II przedtrenigowy (2h) 200g piersi/wołowiny/polędwicy 100g ryżu trochę warzyw III 150g mięsa 100g ryżu IV Makaron 120g 100g ryby warzywa oliwa V 200g piersi warzywa daj mielone siemie lniane

Słabe te śniadanie, na śniadanie daj węgolwodany (np. płatki owsiane) i białko z jajka kurzego.

jajka mogę jeść no ale nie codziennie;/ próbuję jakoś kombinować... Słyszałem że spożywanie jajek nie wpływa na nic no ale nie chcę tak codziennie i podganiam rybami wtedy:) obiad; 1. kasza jęczmienna (100g)+ pierś z kurczaka (ok 120g) 2. Po treningu kasza jęczmienna (ok 70g)(sory wuchta że tu ryżu nie ma ale nie chciało mi się dodatkowo gotować)+ [...]

[...] do miski, więc zjadłem i tyle WODYN Na 5tkach nie było źle, choć MC nie zrobiłem do konca Wypiska będzie niedługo ******************************************* Wtorek: 1 - jajka 2 - pierś z indyka + resztka ryby w cieście + chleb czarny + orzechy włoskie 3 - białko + oliwa + orzechy włoskie (mało oliwy było) 4 - pierś + ser żółty + frytki 5 - [...]

600-800 g mięsa, jajka, ser, whey plus węgle i zielone, do tego oliwa - 30 zł dziennie lekko. Nietrudno policzyć ile to wychodzi w skali miesiąca.

Fakt, z tego białka typu jajka, twaróg, mięso wychodzi jakieś 1,1g na kilogram masy ciała. ;/ Spróbuję wartościowe białka podbić przynajmniej do 1,6, ale chciałbym nie zmniejszać ilości maślanki, by mi płatki przez gardło przechodziły (śniadanie już teraz jem minimum 40 minut... . Nie będzie to już w sumie za dużo białka dla ektomorfika? Chyba, że [...]

bo tak srednio mi idzie z dieta i bialka dostarczam tylko jak mam na obiad jakies mięso albo rybe a tak to tylko staram sie pic mleko i jesc jajka. I jeszcze jedno. Moge pic przed treningiem jakis napoje energetyzujace?

[...] widać ich zarys. Postaram się zrobić zdjęcie, ale przy rodzicach to dość trudne:P Jogurtu nie mogę zmienić, znowu rodzice. Wściekli by się gdybym nagle zaczął jeść białko z jajka, a żółtko wywalał, pozatym jak ty je jesz? Na surowo? Zmiany na skórze oczywiście mam, dawno to zauważyłem. Całe ręce mam chropowate, czerwone, a jak wychodze na dwór [...]

Do śniadania masz po prostu zjeść sobie całe jajka. Nie wywalaj ani żółtek ani białek. Jogurt też możesz sobie zjeść jak chcesz. O ile jest naturalny. Dlaczego zrobienie zdjęcia przy rodzicach jest trudne? Możesz poprosić tatę żeby pstryknął Ci fotkę. Jak sobie przeczyta ten temat to nic złego się też nie stanie. Niestety musisz sie pogodzić z [...]

[...] przeglądać długo w lustrze,łapać za skóre itd.,lecz męczę sie i chce jak najszybciej z tym skończyć,dlatego staram sie jak najmniej poswiecac temu uwagi). Ja jem białko z jajka ugotowanego,zoltko zawsze,ktos podjada i jem je przed platkami ;) I dbaj o zapotrzebowanie na białko. Może wyliczales juz cos w vitalmaxie? Ten program jest przy tym [...]

[...] masa , tylko czy dobrze postępuje z ty ze np dziś zjadłem tak godz 11 300g sałatki jarzynowej 1 skibka chleba 0 15 2 udka lekko pieczone + surówka i o 18 lub 20 np twaróg i dwa jajka Czy przy redukcji też muszę jeść min 4-5 posiłków i czy dobrze robie ze tak od razu obcinam kalorie ? , proszę o jakieś konkretne porady.