jajka

a teraz idę po jajka i trzeba łapcie zrobić

[...] rzeczy to wpadło troche tłuszczu z tego ciasta (margaryna) i cukru z masy kajmakowej. Mąki na prawdę użyte były śladowe ilości do biszkoptu, reszta to śmietana 30% jajka itp. itd. http://iv.pl/images/94056555007741948309.jpg Push II 1. Wyciskanie sztangi płasko – 4x12-8 - piramida T1: 40-60-70-80kg T2: 50-65-75-85(x6)kg T3: [...]

ŚRODA 06:10 Kreatyne bcaa mieszasz razem z carbo i pijesz przed rowerem Olimp Carbonox 30 gram Fitmax BCAA 5 gram Kreatyna 5 gram» 07:00 Jajka ,płatki oraz owoce zmieszaj wszystko razem i usmaż na patelni teflonowej i posmaruj cienko dżemem dfo smaku lub przygotuj w kuchence mikrofalowej . Kreatyne i carbo mieszasz razem i pijesz Banan 50 gram [...]

PIĄTEK » 06:10 Kreatyne bcaa mieszasz razemz carbo i pijesz przed rowerem Olimp Carbonox 30 gram Fitmax BCAA 5 gram Kreatyna 5 gram » 07:00 Jajka ,płatki oraz owoce zmieszaj wszystko razem i usmaż na patelni teflonowej i posmaruj cienko dżemem do smaku lub przygotuj w kuchence mikrofalowej . Rodzynki 20 gram Płatki owsiane 50 gram Banan 50 gram [...]

[...] 5x 15 + interwały: 5x thrusters (25kg) 10x swing kettlem (16kg) 15x wskok na skrzynię max w 15 minut (nie wiem, ile obwodów zrobiłam, nie liczyłam %-) ) dieta: 1. owsiane, jajka, olej kokosowy, banan, dynia pieczona https://lh6.googleusercontent.com/-mY5Uz9tv7m8/VGc8XMwqjTI/AAAAAAAACFc/fufb-uC7d7Y/w546-h327-no/placek%2Bowsiany%2Bz%2Bdynia.jpg [...]

[...] 5x 15 + interwały: 5x thrusters (25kg) 10x swing kettlem (16kg) 15x wskok na skrzynię max w 15 minut (nie wiem, ile obwodów zrobiłam, nie liczyłam %-) ) dieta: 1. owsiane, jajka, olej kokosowy, banan, dynia pieczona https://lh6.googleusercontent.com/-mY5Uz9tv7m8/VGc8XMwqjTI/AAAAAAAACFc/fufb-uC7d7Y/w546-h327-no/placek%2Bowsiany%2Bz%2Bdynia.jpg [...]

Jajka, wołowina, wieprzowina... ew. odżywka białkowa.

Pierś + jajka + twaróg + wpc to u mnie było wszystko, 50g tłuszczy i powiedzmy 210g białka. Raz policz kalorie a potem potem po prostu codziennie jedz to samo, nie patrz na wagę, zważ się dopiero na koniec redukcji, nie rób żadnych cheatów czy innych gówien

jajka uwielbiam a bardzo dlugo nie jadlem. jeszcze z tydz i wlacze do diety z 5 jaj na snidanie zamiast 60gr wpc. bedzie masa!

[...] to w prawie każdej części działa %-) za późno kapnęłam się, że tel padł i endomondo nie działa. Gwoli wyjaśnienia co do posiłków - jaja i mięcho mam ze wsi od gospodarza, jajka są przecudowne akurat od gościa , który ma lekkiego jobla na punkie chemii - jest totalnie anty , więc są nieziemskie :-D Kurę i indyka również z własnej hodowli, [...]

[...] BCAA - 4 tabletki - Termogenik - 1 kapsułka - Sos białkowy - 30g - Witaminy - 1 kapsułka witamin DIETA: 1. 50g płatków owsianych + 50g mąki pełnoziarnistej żytniej + 2 duże jajka + 2 łyżki dżemu + 2 łyżki jogurtu naturalnego + kawka. 2. 200g ryżu brązowego + 30g sosu proteinowego + buraczki (foto). 3. 100g makreli wędzonej + 100g chleba żytniego [...]

[...] nie wiem dokładnie ile, spędziłem na oglądanie i analizowanie filmików dotyczącycho nauki pozowania)- Choć byłem trochę bez sił to trening bardzo fajnie poszedł Dieta: 4 jajka+ 3 kromki+ 350 g pomidor+ 150 marchew 120 g pierś z kurczaka+ 8 wafli ryżowych+ ok. 100 g brokuł 200 g pierś z kurczaka+ 100 g ryż+ 10 ml olej rzepakowy+ 50 g orzechy [...]

[...] profilu, bo tutaj nie potrafie. ocencie to, aczkolwiek jest to tylko jeden dzien, bo w wiekszosci to wszytsko jest urozmaicone, tego dnia wedlina, nastepnego ser, na kolacje jajka, tluszcz moze byc z chleba slonecznikowego lub zoltego sera, badz tez jakiegos karczku, lub pasztet z poledwica. jem ogolnie wszystko tylko to jest przyklad, ktory [...]

[...] ciężarem bo chyba bym zemdlał%-) Tak czy tak trening zrobiony na 100%. http://i59.tinypic.com/2ymao1e.jpg http://i58.tinypic.com/eqyv6p.jpg Standardowy, drugi posiłek dnia: chleb tostowy z masłem + jajka http://i62.tinypic.com/dfc8ld.jpg Zmieniony przez - bury07 w dniu 2014-11-16 13:16:29 Zmieniony przez - bury07 w dniu 2014-11-16 13:22:32

[...] siostry spojrzała na talerz ( z daleka zobaczyła dużo sałaty i brokuła) i stwierdziła, że ona to by nie mogła tak jeść, ale oczywiście to, że miałam tam górę łososia i jajka to nic, bo zapewne powinien być schabowy w panierce smażony na głębokim oleju. Jej mąż ( grubas z brzuchem zwisającym do kolan) widząc mój żytni placek, stwierdził, że [...]

[...] z pol roku wyjdzie. od 9 roku zycia stycznosc, ze sportem. Karate, thai, kempo i szabla w szkole sportowej 6. DIETA: Nie wyliczalem tego zadnym kalkulatorkiem " Rano 3 jajka zadzone plus pelnoziarnisty chlebek z szyneczka, zoltym serkiem i ogorkiem, Na obiad pomidor, kolejna porcja kury z makaronem. plus w miedzy czasie to co mi wpadnie w [...]

zamiast jogurtu greckiego - normalny naturalny +2 jajka I jest na-300kcal ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6bc00f44e644343a3bdaee190f476b0.png

[...] zachować ilości BWT mniej więcej 1) 10g Classic Bcaa UNS, 10g Glu-Ta UNS + 150g płatków owsianych (zmiksowane z wodą) Po wypiciu od razu zaczynam robić placka: 2) 2 całe jajka + 100g twarogu + 100g płatków owsianych 3) 200g piersi + 100g ryżu + warzywa 4) 200g piersi + 100g ryżu + warzywa + 20ml oliwy TRENING 5) Po treningu: 100g [...]

To jest wpisana tylko tak mniej wiecej.. Platki szukam owsiane ale nigdzie nie moge znalesc.. pieczywo jem oczywiscie ciemne.. jajka w roznej postaci (jajecznica, mieko, twardo) bananow jem ok 2-3 dziennie ;d tez zle sie wpisalo ..serek nie jest homo tylko taki jogurtowy nazywa sie tutaj kwark mager.. Poczytam pozmieniam i napisze :p

[...] :-P Dzień 36 Dzień nie treningowy Data: Poniedziałek 17.11.2014 Dieta 1. Makaron 65g, Ser biały 100g, Oliwa z oliwek 10ml + Jogurt + banan, kiwi + cukier 3. Naleśniki - 2 jajka, Mąka 80g, Serek wiejski 200g + warzywa + jogurt + miód + Olej rzepakowy 10ml 4. Kasza manna 70g, Ser biały 100, Masło 10g + Jogurt + warzywa Dzisiaj po nocy wstałem [...]