jajka

Trening się nie odbył,nagły wyjazd do pracy. Dieta w miare utrzymana : 6.30 300ml mleka 4 jajka 150gram cheerios 10.40 2 kanapki banan 11.45 100gram kuraka 50gram ryzu 12.35 100gram kuraka 50gram ryzu 16.00 250gram kuraka 100gram ryzu 20.00 100gram kuraka 50 gram ryzu 5 jajek 150gram udko z kurczaka

Mogę zrobić dzisiaj jajka sadzone na jutro? Nic im nie będzie? Zmieniony przez - 2watch w dniu 2013-09-06 22:57:29

[...] 06.07.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/833a7342052e4836ba075bd1398a685b.png Śniadanie: jogurt truskawkowy z musli, bułka, 2 jajka na miękko Drugi posiłek: kawałek pizzy, bułka słodka z serem Obiad: Kawałki mięsa z piersi kurczaka w sosie, ziemniaki, sałatka z pora Czwarty posiłek: filet z jakiejś [...]

ryba będzie w piątek, może być wędzona ? wiem ale ciężko tak do szkoły ryż nosić a taki chleb też ma dobre wartości odżywcze, kuraka czasem zmienię na schab czasem na jakieś jajka no i czasem miód do owsianki :-) To taki ogólny schemat, czy dobry ?

[...] Wklej nam screena tego co Ci wyszło, postaram się poradzić coś o diecie. Na początek mała wskazówka: Źródła białka: nabiał (dużo protein ma twaróg), mięso, podroby, ryby, jajka Źródła węglowodanów: brązowy ryż, pełnoziarnisty makaron, chleb żytni pełnoziarnisty, kasza, płatki owsiane, owoce, warzywa, czekolada (min. 70% kakaa) Źródła tłuszczu: [...]

1-2 posiłki jajka, 2-3 posiłki ryba/pierś i ostatni posiłek możesz twaróg wrzucić jeśli chodzi o białko, zwiększaj po prostu gramaturę

okej,w junior polecono mi produkty,ułożyłem dietę Śniadanie godzina 7:20 Universal creatine 5 g na czczo owsianka dwa jajka sadzone i do tego 3 kromki razowego chleba Olimp - Vita-Min Multiple Sport 1 kapsułka VITA - PLEX, oraz 1 kapsułka CHELA-MIN Drugie śniadanie godzina 12:35 Dwie kromki razowego chleba z piersią z kurczaka i pomidorem [...]

[...] Interwały: 6x30/30 + 40 min orbitrek http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW: 100/50/150 TRENING 1. płatki owsiane, kakao, jajka, banan 66g 2. ziemniaki, kotlety łososiowe(łosoś, jajko, marchew, por, cebula, szczypiorek) 3. ziemniaki, kotlety łososiowe 4. makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka [...]

[...] Dieta: Kaloryczność dzisiejszych posiłków to około: 2,529 kcal (229B, 109T, 155WW). Jak widać dzisiaj też dałem dość dużo białka. Było różnorodnie: kurcak, makrela wędzona, jajka, mozarella, twaróg, odżywka. Węgli dość dużo ze względu na fakt, że małżonka upiekła chleb żytni na zakwasie: weszło 100g. Ponadto, zrobiła mi dziś frytki dietetyczne. [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jajka, pomidory, 2.śledź, chleb, 3.zupa ogórkowa, racuchy, 4.ryż, tuńczyk, 5.twaróg chudy, chleb [...]

[...] system jest mi potrzebny, ale jeśli nie to może i prościej będzie. Od jutra włączę węglowodany. Rano nie miałam apetytu, potem się rozkręciłam. I ryba mi bardzo smakowała i jajka na wieczór. Ale trudno mi znajdować te 120g białka, mam wrażenie, że to jakieś ogromne ilości. Zapewne to tylko wrażenie. Do tego marchewka, buraki, brokuły. Trochę [...]

[...] instruktor %-) Tak jak na jednej siłce - przychodzi szczypior i pyta się co ma kupić, czy białko czy co, a koksy mu doradzają - wp*****laj ile wlezie, najlepiej kebaby z kurczakiem do tego jajka - wszystko, na jutro przyniosę metkę to bedziesz to lykal 3 razy dziennie i jadl jakby nie było jutra %-) Porady pakerów i to oni mówią na serio %-)

[...] tam sam i wlasnie rozkminiam jak bede wykonywal rózne czynnosci jedna reka, poczawszy od ubrania sie, umycia po przygotowanie jedzenia. Rozkminialem jak ja bede rozbijal jajka do omleta jedna reka%-) Macie jakis pomysl?:-) Mysle ze najprosciel byloby miec bialka jaj w kartoniku. No nic trzeba bedzie nauczyc sie funkcjonowac z jedna reka. Ktos [...]

Za wczoraj piszę, dzisiaj zawaliłam, więc nie ma co pisać :| Muszę wziąć się w garść.. miska 06.09.13: ś: 5 łyżek płatków owsianych, 2 jajka, mała brzoskwinia, 1 łyżka jogurtu naturalnego, po 1 łyżce: sezam, słonecznik, siemię lniane, olej rzepakowy; 1 orzech włoski, imbir, cynamon, trochę maślanki II ś: 2 sandwicze z masłem, wędliną, warzywami o: [...]

[...] wodą dodajesz łyżkę masła sól pieprz papryka słodka i pietruszka (natka) makaron razowy z poniedziałku 70g kolacja 2 parówki z kromka chleba żytniego ketchup czwartek 3 jajka na twardo z łyżką jogurtu naturalnego i szczypiorkiem (pasta) 2 pomidory i kromka chleba 100g - kurczak 150g w kostkę w sosie pomidorowym (cebula czosnek marchewka [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4063db4a37f4d53a0a6c35ce579a16b.JPG 07.09.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e698ea77bc7848638d08505fc2132dc5.png Śniadanie: owsianka, 2 jajka na twardo, winogrono Obiad: makaron z mięsem z piersi kurczaka i sosem, mizeria Trzeci posiłek (godzinę po sparingach): kebab Kolacja: pieczywo, sałatka z tuńczyka i jajek O 23 zjadłem [...]

4. kolejny posilek, co powiedz na to?: 1. 3 jajka gotowane, bulka grahamka? 2. 2 serki wiejskie, bulka grahamka? czy te bulki sa zbedne? 3. zostaje 4. ? 5 co polecacie? 6. platki owsiane, mleko? Zmieniony przez - Primales w dniu 2013-09-08 10:56:43

[...] zrobię nigdy super sylwetki. {{:-( Jak zobaczyłam tyłek Anchy, to wiem że jest on o lata świetlne ode mnie... ehhh. Żal mi siebie. Reszta miski wyglądała tak: 1) jaglana, jajka, migdały płatki, dwie gruszki, olej kokosowy, troszkę masła. 2) łopatka, kasza gryczana, ogórek warszawski. 3) maliny + whey. Zmieniony przez - sforcia w dniu [...]

w 1 posilku jakies białko i tłuszcze wrzuć mogą być jajka + orzechy, jeżeli 6 posiłek to ostatni wywal ten chleb, a gainera myslę że pijąc 2 razy dziennie po 100g to wystarczy skup się na posiłkach jak dla mnie to troche mało miesa pozdr

pierś/chude mięsna/ryby/jajka/ser twarogowy