jajka

Nie wiem czy można to nazwać dieta, ale bilans dnia wygląda zazwyczaj tak: - 2 kromki chleba razowego - łyżeczka masła - pół serka wiejskiego - 2 plasterki szynki - 2 jajka na miękko - batonik musli - udko bez skóry - 3 łyżki kaszy jęczmiennej - mleko 1,5%(150 ml) - pół banana - 40 g płatków musli

to cohdzi rodzicom o to żeby ich nie jeść bo wg nich od jajek rośnie cholesterol no i później są problemy serce,zawał itd...ja znam przykład 50latka który jadał od najmłodszych lat 3 jajka każdgo ranka i ma 3 dzieci,jest sprawny fizycznie nie ma problemów z otyłością.trenował karate w młodszych latach.także jedz bez obaw

to w dzien treningowy na sniadanie mam jesc te 2 jajka na twardo czy nie ??

błaszczenk to jajka powoduja problemy serca i zawal ....wyjasnij

U mnie kości nie widać :) moje wymiary to biceps 38 brzuch 85, za duzo w brzuchu, biceps tez mogłby być bardziej wyrzeźbiony. Czyli mam jeść dużo kapuchy sałaty papryki pomidorów marchewk itd ? i wtedy jajka moge jeść?

Moja dietka po remoncie:D:P Dzien treningowy: 1 posilek: -platki owsiane 100 gr -300 ml mleka -orzechy włoskie 20g -rodzynki 10 g -twaróg 100 gr -2 jajka na twardo -oliwa z oliwek (łyżka stołowa) -tran (1 kaps.) 2 posilek: -chleb razowy/grahamki 150 gr -serek wiejski 150/200 gr -jabłko 3 posilek: -chleb razowy/grahamki 150 gr -szynka [...]

Pewnie podnieciłeś się tak mocno że bierzesz mete że nie udało się jej Cie zblokować a tak poważnie...to bardzo się zdziwiłem że jajka się zaczęły kurczyć już po kilku dniach...:/jak czytałem to kurczą się dopiero po tygodniu czy dwóch...i nadal się nie dowiedziałem czego to może być wpływ...jak te jadra mają zamiar się kurczyć do 4 tygodnia....to [...]

jak jajka maja skurczyc to i tak sie skurcza wiesz ale jak sie zdecydowales na walenie saa to musisz sie liczyc ze skutkami. wierz mi lepiej bedzie walic c5d zeby wykorzystac caly potencjal tego srodka

Drugi posiłek to może być chleb razowy+chuda szynka+warzywa, ewentualnie jajka, kanapka może byc też z twarogiem, możliwosci jest duzo Człowieku jakie braki, jak masz 14 lat to nie gadaj że nie dasz rady wypełnić zapotrzebowania z pozywienia, odżywki narazie odstaw

Moim celem jest masa, ale również redukcja, dlatego mniej tłuszczy. Przed śniadaniem creatine monohydrate Białko / Tłuszcz / Węglowodany 1) I Śniadanie (7:00) - 2 jajka sadzone 125 g (210 Kcal.) 20 / 0,4 / 1,4 - płatki owsiane 50 g (183 Kcal.) 12 / 7 / 70 - mleko 200 g (100 Kcal.) 7 / 4 / 10 - multiwitamina -magnez 2) II Śniadanie (10:00) - twaróg [...]

[...] *gainer *rodzynki/proponuje dawac normalne posilki a nie ciagle gainer. Smialo dostarczysz tego czego potrzebujesz,a nawet mysle,ze wyjdzie to korzystniej IV POSIŁEK: *3 jajka na miekko /jesli jogurt to naturalny ale i tak jakis to nijaki posilek *jogurt V POSIŁEK: *3 kanapki z serem gouda i bułką /te kanapki do zly pomysl, na noc lepiej daj [...]

[...] cynamonem i cukrem RYZ BRAZOWY LUB PARABOLICZNY WYWAL CUKIER I DAJ JAKIES MIESO/CHUDA RYBE.PO TRENINGU DAJEMY WEGLOWODANY ZLOZONE ORAZ SZYBKOPRZYSWAJALNE BIALKO Kolacja: 3 jajka na mieko chleb razowy+masło / sałatka wiosenna )ser biały rzodkiewka jajko szczypiorek) Na noc : Tunczyk z oliwa Prosze o komentarze <<<daje sogi>>> [...]

[...] polędwica sopocka ser zółty banan Obiad: Piers z kurczaka ryż brązowy warzywa oliwa z oliwek Po treningu : Carbo 30-60min po treningu Ryz z piersią z kurczaka i warzywami ( to co na obiad) Kolacja: 3 jajka na mieko chleb razowy+masło / sałatka wiosenna (ser biały rzodkiewka jajko szczypiorek) Na noc : Tunczyk z oliwa Pozdrawiam

Warzyw nie wliczam do bilansu po prostu staram się je jeść przy każdym posiłku z wyjątkiem potreningowego. Rybki są naprzemiennie z piersią ( zazwyczaj w piatki, i jeszcze jeden dzień). Jajka hmmm, jadłem je przez ostatnie trzy miesiące i muszę od nich po prostu odpocząć przez jakiś najbliższy miesiąc albo dwa, później zaczne je uwzględniać.

[...] z piersi kurczaka lub jakas rybka do tego surowka np. z marchewki i bialej kapusty po obiadku jakis jogurt potem silka a na koncu jakas kolacja serek wiejski z chlebem lub jajka jakies w miedzy czasie jakis owoc ) Dalo by rade doisc w moim przypadku (62 kg ) w kilka miesiecy doisc do jakis efektow ktore opisalem w 1 poscie? EDIT! Koniu czyli [...]

Przyznam, że udało Ci się tak zaprezentować ten jadłospis, że naprawdę ciężko jest to oceniać, to co jest mniej ważne jest na pierwszym planie... wolałbym przeglądać coś takiego: Posiłek 1 -Omlet na maśle(3 całe jajka, 2 białka, 10 g masła) -Orzechy włoskie 30 g -Warzywa(brokuły 200 g, pomidor 150 g) b/t/w - ...

[...] po treningu ww proste po 30min normalny posilek taki jak masz wyzej tylko ze bez tluszczu *rodzynki /wywal, banan lepszy niz rodzynki od razu po treningu IV POSIŁEK: *3 jajka na miekko /jogurt naturalny zadnych papek owocowych... *jogurt V POSIŁEK: *3 kanapki z serem gouda i bułką /w ostatnim posilku dajesz posilek czystobialkowy [...]

lecytynę należy traktować jako kolejny suplement diety, typowo pro-zdrowotny; nie dopatrywałbym się dużej zależności między braniem lecycytny a wynikami w nauce; może minimalnie dodatnia zależność; lepiej jajka jeść <żółtka są bogatę w lecytynę>. Pozdrawiam. A KAT to od Katowic; chociaz do mojego stylu pisania mocno pasuje;

[...] i jogurt truskawkowy (1.5% tł) b16 t4,5 w64,3 II margaryna, chleb razowy żytni, polędwica sopocka, pomidor, ogórek, oliwa z oliwek 15,5/43,3/29,6 III tuńczyk w wodzie+4 jajka+cebula, orzechy włoskie 60,4/35,4/9 IV (przedtreningowy) ryż brązowy+mięsko z piersi kurczaka+przyprawy 26,4/2,6/53,8 V (potreningowy) Placek M_F (cyba dobrze [...]

[...] posilku zmniejsz kanapki 4 POSIŁEK +oliwa z oliwek 5 POSIŁEK odpada, troche kaszy, zrodlo bialka, ev. oliwa 6 POSIŁEK na noc nie jedz juz wegli, czyli owsiane i dzem wypad zjedz same jajka a najlepiej twarog/tunczyk nie napisalas, pomiedzy jakimi posilkami jest trening jaki masz %bf? jedz wiecej warzyw! omega-3, witaminy, wapn, magnez? pzdr