jajka

Siema Moje sugestie: I posiłek Owies na mleku, rodzynki, orzechy, jajka II posiłek Chleb żytni razowy ze schabem, jogurt naturalny oraz pomidor III posiłek Ryż basmati, pierś z kuraka, warzywa z oliwą oliwek IV posiłek (po treningu) Ryż biały + gainer V posiłek Makaron, pasta z ryby oraz sera białego, warzywa

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)5 razy w tygodniu, skakanka,cwiczenia z chodakowską, przysiady, bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajka, twaróg Co lubisz jeść na obiad : warzywa, mięso, zupy Co jako przekąskę :owoce/ orzechy/ od czasu do czasu slodycze Co jako deser : jak wyżej Ograniczenia żywieniowe [...]

ja jem codzien na sniadanie jajecznice z 5 jajek srednich i tez nie wyrzucam zułtek. duzo ludzi mowi ze nie zdrowo jesc jajka codzienie jest cos w tym prawdy czy jakis mit??

mam pytanie czy surowe białko z jajka można zjeść? chodzi mi czy się nie zaraże żadną salmonellą itp

Witam. Chcialbym poznac wasza opinie na temat tunczyka w diecie. Wiele osob mowi oraz duzo artykulow ze tunczyk ma rtec i przez to jest bardzo szkodliwy a przeciez kulturysci bardzo polecaja tune 8-) I jeszcze jedno pytanko na temat jajek przez to ze maja duzo cholesterolu mowia ze sa szkodliwe jaka ilosc jajek(całych) jest dobra w ciagu dnia dla [...]

z jajkami jestem jak najbardziej ZA! codziennie robie sobie omlety z 100g płatków owsianych,łózki miodu2 białka+2całe jajka

Ja osobiście też, ale jajka też nie są złe. :-)

Niby dlaczego jajka nie są szybkoprzyswajalne? Są okej po treningu.

[...] sernik 250g twarogu 200g kefiru 250g truskawek 10 słodzików 25g żelatyny Nosz k***a jakie zaj**iste, wczoraj poszła na kolacje połowa tego co wyszło, ale dam sobie z tym spokój bo coś opornie leci na razie. I jeszcze placek zrobiłem 3 jajka 110g owsianych, ale dziś już było suche.. długo to jadłem, ale złe nie było. Wolę już normalnie wszamać.

no ale jajka nie mają węgli a coś chyba trzeba

[...] i wyjdzie że potrzebujesz proporcjonalnie mniej białka. A optymalny stosunek BTW opisał doktor Kwaśniewski pod postacią Żywnienia Optymalnego - 1:2-6:0.8-1 Czyli na każdy gram spożywanego białka powinno przepadać od 2 gram tłuszczu i 0.8g węgli. Maksymalnie 1g węgli jeżeli białko pochodzi wyłącznie z wysokoprzyswajalnych źródeł taki jak np jajka.

[...] mam jeść :) Może napiszę Ci przykładowy dzień : Śniadanie 2 Bułki razowe,biały chudy twaróg,pomidor,cebula,sól do smaku,herbata Obiad udko z kurczaka/filet z kurczaka/ryby/jajka sadzone do tego warzywa i z 2-3 ziemniaki,przed treningiem jogurt naturalny/kefir/maślanka i jakiś owoc,po treningu najczęściej 2 szklanki Mleka 2% do tego 2+3 jajka z [...]

posilek przedtreningowy powinnien byc taki zeby dawal energie podczas treningu i nie zalegał w zołądku w przypadku tego posilku nie jest to spelnione makaron ok natomiast jajka maja duzo tluszczu (wolniejsze wchlanianie) oraz bialko to albumina ktora rowniez sie wolno wchlania (+jeszcze obecnosc tluszczy) mi sie fajnie sprawdza ostatnio (jak [...]

ja też umiem przerwacać :-D To jest najlepszy patent na jajka i ser. zaj**iocha

[...] 30kg 3s Uginanie ze sztangą 3s 25kg Przedramie 3s KILKA SŁÓW Waga 75kg , zeszło 4kg ale niezbyt to widzę. Kompletnie nie wiem co mam robić, motywacja bardzo słaba, jajka wprawiają mnie w odruchy wymiotne... Nie wiem czy za dużo węgli czy co z tą dietą, napisałby ktoś - co poprawić , ocenić dietę . SUPLEMENTACJA ChelaMag Olimp 1x [...]

[...] - 2 rodzaje placków owsiano-kokosowo-owocowych: 1. z jabłkiem 2. z bananem i truskawkami -płatki owsiane -wiórki kokosowe -orzechy włoskie -banan i truskawki -jabłka -jajka -proszek do pieczenia -olej kokosowy -masło prawdziwe Wersja z bananem i truskawkami nie ma sobie równych:-) PRZEPYSZNE PLACUSZKI!!8-) [...]

[...] że przez niedojedzone kiełki ww mogło być delikatnie za mało. CZWARTEK Śniadanie ok. 7:30: quinoa ok. 100 g (moja własna), a reszta tego śniadania, co wszyscy mieli: pół jajka, plaster sera żółtego i plaster wędliny, parówka {{:-(, bo zapomniałam whey'a i chciałam czymś białko dobić (później sobie przypomniałam, że mogłam zostawić tą syf [...]

[...] żeby wypowiedział się ktoś starszy :P Białko mam na 2.5 grama, a i tak muszę wcinać serek wiejski, a chciałbym go zastąpić czym innym. Ryb nie lubię, twarogu i serka też, jajka mi się przejadają, więc chyba muszę kupić odżywkę? Jak tak to jaką żeby była dobra? Ja mam do zrzucenia jakieś 6kg więc nie wiem czy będę musiał schodzić do takiego [...]

[...] na jednym z filmików nie da się skutecznie łączyć obu sportów, postanowiłem zostać przy siłowni. Moja dieta prezentuje sie nastepująco: 1)100gr. płatków owsianych, 3 całe jajka+4białka, 150gr. owoców 2)100gr. ryż basmati+150gr. kurczaka/indyka +warzywa 3)100gr. ryż basmati+170gr. chudej ryby (panga,tilapia) 4) a)jeśli trening to: 150gr. [...]

widzę mój patent na jajka i ser :-D