jajka

[...] kiedy ostatnio miałam taką ładną różnicę między talią a biodrami Micha PIĄTEK - DNT 1612 kcal B - 161 g T - 65 g W - 96 g 7:00 - płatki żytnie + twaróg 11:00 - sałatka tuńczyk+ jajka na twardo, oliwa 14:00 - makrela wędzona 18:00 - jajecznica z chlebem pełziarnistym 21:00 - WPC + słonecznik Zmieniony przez - Gorzka83 w dniu 2011-04-02 16:49:06

[...] przez Konia i Zinko, na coś się zdecyduję. Mam nadzieję, że teraz mi się uda z tym dziennikiem. Dzisiejszy dzień: Micha: Wstałem później, więc jeden posiłek mi odpadł. I. 3 jajka na twardo mleko 0,5% 250ml. owsianka 60g. 7 orzechów włoskich Trening II. Pieczone kotlety z mięsa mielonego z łopatki 250g. Surówka z 2 marchewek i jabłka III. Zupa [...]

Do śniadania dodaj z 3-4 jajka (żółtka możesz dać tylko 2). W obiedzie raczej nie zrobisz 800kcal na tym co napisałeś. Dorzuć jakieś mięso do przed treningowego. Po treningu możesz zjeść coś z wyższym IG, btw gz że mieścisz w siebie tyle ryżu ja bym nie mógł Jak nie wiesz co wrzucić o 10:30 to najlepiej też jakąś kasze/ryż + porcje mięcha. Jak [...]

Witam Nie dziel diety na dni treningowe i wolne. To że nie ćwiczysz nie zmniejsza w tym dniu Twojego zapotrzebowania kalorycznego. 1. 100g makaronu pszenego razowego+ 4 jajka cale + brokuly i pomodor b:42,6 w:75,9 t : 26,51 Dorzuciłbym oliwkę z oliwek również do tego posiłku, i tym samym podbił sobie kaloryczność diety. 2 100g ryżu brązowego+ [...]

Śniadanie - mleko 200g 100kcal - płatki 100g 360kcal - 2 jajka 120kcal - 10g oliwy z oliwek 40kcal kcal: 620 b: 34 t: 33 ww: 70 2 śniadanie - chleb 210g 420kcal - szynka wieprzowa 40g/ser gouda 40g 40kcal kcal: 480 b: 16 t: 3 ww: 100 Obiad (przedtreningowy) - ryż 100g 360kcal -sos / śmietana + surówka Potreningowy - ryż 100g 360kcal - oliwa z [...]

[...] leżeniu 3x 15 Spięcia brzucha 3x 20 Nożyce 3x 15 Dieta 1. 4 jaja, 10ml oliwy 2. 100g ryż, 200g jakies mięso, jajko, 3. 50g ryż, 200g mieso, dzajko 4. 50g ryż, 100g mieso, 2 jajka, 10ml oliwa, jogurt naturalny 180g 5. twaróg 200g, oliwa 10ml, 250ml mleko 2% połączyłem 2 śniadanie z przedostatnim, pomiedzy 1 a 2 zjadłem swoją porcje orzechów żeby [...]

[...] proporcje. Problem w tym ze czasem czuje ze miesnie sa pelne a czasem jakos plasko i podejrzewam ze to problem diety, co robic ? Co jem Posiłek 1 - 7.00 – 4 jajka + 4 kropmi chleba + banan /czasem zamiast 4 tosty ser –szynka  (przyznam się) (nie trawie płatków owsianych ,twarogu) Posiłek 2 - 10.00 -11.00 tu [...]

[...] pracy róże kursy i po prostu nie mam kiedy,3 dni to dla mnie maksimum. Chciałabym ułożyć odpowiednią dietę ale nie wiem co zrobić z tym białkiem tzn. czym zastąpić twaróg i jajka? czy polecacie odżywkę białkową? Jeśli chodzi o masło orzechowe to nie zawiera żadnych chemikaliów,kupione w sklepie ze zdrową żywnością, a może mimo wszystko nie [...]

Plecy + barki 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM NACHWYTEM T1: 10 / 8+2 / 7+3 / 6+4 T2: 9 / 7+3 / 7+3 / 6+4 T3: 10 / 8+2 / 7+3 / 7+3 T4: 9 / 8+2 / 7+3 / 7+3 1B. UNOSZENIE BOKIEM STOJĄC + DROP SET T1: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T2: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T3: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / [...]

Plecy + barki 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM NACHWYTEM T1: 10 / 8+2 / 7+3 / 6+4 T2: 9 / 7+3 / 7+3 / 6+4 T3: 10 / 8+2 / 7+3 / 7+3 T4: 9 / 8+2 / 7+3 / 7+3 1B. UNOSZENIE BOKIEM STOJĄC + DROP SET T1: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T2: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T3: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / [...]

^^jak Iza na pewno przy bolącym brzuchu i skurczach ciężko ćwiczyć brzuch i jeszcze dobijać mięśnie. Najlepiej samemu wiedzieć, w którym momencie sobie odpuścić. nie wiem jak podbić białko kiedy brakuje mięsa, jeść więcej jajek, może trochę więcej twarogu w ostatnim posiłku? Jajka, strączki jak za dużo mięsa, to jedz ryby A co do warzyw, to [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 lub 4 razy w tygodniu basen, 2 lub 3 razy domowe machanie hantelkami Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem, jajka. Co lubisz jeść na obiad : mięso lub rybę z kaszą, ryżem ale też naleśniki, racuchy Co jako przekąskę : jogurt, kefir, maślanka, twaróg z orzechami, serek wiejski, [...]

Nie widziałam (tutaj) przypadków salmonelli u ludzi, którzy jedli surowe jajka. Ja zawsze kupowałam bio, jeśli miałam mieć surowe

stud przeciez wtedy białko jajka jest mniej przyswajalne

tak, sobie mysle, ze jednak moze byc calkiem ok to hcg. jajka troche sie powiekszyly, libido sporo w gore. Gonasi czulem duzo lepiej, ale jednak poszla dawka 2 razy wikesza razem z provironem.

Przecież nie zaproponowałem Ci żadnego zestawu obiadowego. Miałeś dorzucić tylko porcje białka a czy to będzie: - ser twarogowy - jajka - dodatkowa porcja chudej szynki - ewentualnie odżywka białkowa To zależy tylko od Ciebie.

bolek1970 myślałem raczej o stałych posiłkach codziennie. zamierzam wywalic twaróg z rana i na jego miejsce dać jajka. Ryba ma natomiast wskoczyć w miejsce jajek:) A jakieś tańsze ryby? Mintaj czy Panga np? Coś na kieszeń przeciętnego Polaka:)

3 kwietnia dieta : 1pos jajecznica, razowy chleb, zielona herbata 2pos kotlety, ziemniaki, warzywa 3pos kotlet, warzywa 4pos 2 jajka sadzone, warzywa, oliwa 5pos serek wiejski, warzywa, oliwa

[...] po co to zmieniac mi nie wchodzi na wodzie dlatego pije na mleku teraz niestety coraz mniej i mniej az zejde do 80ml tyle musi byc dieta wyglada tak? 3029kcal 1. Godz.9.00 jajka na tw. 3sztuki-180g płatki owsiane 80g + 10g = 90g? rodzynki 50g białko z procha 20g (porcja nitrotecha tj.28g) O3,gold omega3 2g 2caps. 2. Godz. 12.00 (PRZED [...]

[...] Matth3w posiłek należał do wysoko białkowych ^^.......... Ok zaro wyślę poprzednie dni :) 2.04.2011 (sobota) Dieta: I - płatki owsiane 100g + mleczko + jogurt naturalny + 3 jajka II - kurczak 150g + fasolka 50g + makaron 200g III - 4 skibki chleba z serem z 4 kawałkami sera i 4 kawałkami szynki (dobrej gatunkowo) IV - zupka warzywna + marchewka [...]