jajka

[...] ograniczeniami? Jak mam policzyc na 5tkach? Wg 170kg ktore zrobilem, czy wg 180 planowego? Co do pompek - nie wiem ile przytyłem ***************************** Czwartek: 1 - jajka 2 - pierś + orzechy włoskie 3 - pyry z gzikiem (ale to tak pol godziny po posilku nr 2, dla smaku ) 4 - białko 5.... tutaj już wieczór u Dziewczyny: jajka, sałatka z [...]

Dzieki S.m.p.a:D i znowu moglem liczyc na Twoja pomoc. Mam tylko pytanie czy sugestia zebym na sniadanie jadl jajka zamiast twarogu ma na celu to zeby posilki byly rozne i zeby w tym przypadku danie ze sniadania nie bylo takie same jak na kolacji; czy jest jakis inny powod? A czemu na drugim sniadaniu rybe lub miso zamiast jajka sory ze o to pytam [...]

Dzisiaj nietreningowy - 6.01.2010r. Micha trzymana: - owies, 4 jajka, banan - ryz brazowy, bigos, kurak, oliwa - ryz brazowy, bigos, kurak , oliwa - polędwica wieprzowa, kurak, ogórek, oliwa - photo - 4 jajka, ogórek - twaróg, oliwa Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-01-06 18:34:34

[...] tak pogoniło,że szok...... jak wcześniej zjadłaś za mało białka to trudno, nie ładuj tyle na porcję. Trzeba było iść spać po prostu bez tej odżywki albo zamiast 3 zjeść 4 jajka. Tłuszcz - może gonić z początku, ale Ty głównie żółtka jaj, orzechy. Ile oliwy pijesz dziennie? i tłuszczu po treningu nigdy nie kazałem Tobie jeść, tylko w posiłku, [...]

[...] brzuszki to lipa bedzie czy nie ? Dobra sprobujemy rano z tymi placuszkami : ) czyli w szkole o 12:30 nie pić tego białka w proszku ? zamiast tego np. moge zjeść z 2 jajka na twardo ? czyli tak 07:30 te placki owsiane i do placuszków dodałbym jogurt :D ? musze jogurt albo mleko chociaż ? 10:40 kanapki z czarnego/razowego chleba z szynka [...]

[...] sie jak w ogole rozlozyc dni czy kompletnie odpuscic nastepny tydzien. ________________________________________________________________________________ Micha: 1. Owies, 4 jajka, banan 2. Gryka, kurak - 30 minut przed 6 caps BCAA - trening - po treningu Gainer + 6 caps BCAA 3. Gryka, kurak, lniany - 1 h po tren. 4. Kurak, ogorek, oliwa 5. 3 [...]

Ruszamy! Wszelkie "powodzenia", typ zwycięzcy etc w tym temacie, w ankiecie możecie głosować na faworyta. http://www.sfd.pl/-t561308.html Dziennik zamykam, będę otwierał tylko do wypisek i ponownie zamykał. __________________________________________________________________ 15.01.2010 Dziś dzień bez treningu, więc w bonusie mała relacja [...]

[...] zbytnio. tzn była, ale czy wieksza niz zwykle to nie wiem. ________________________________________________________________________________ Micha: 1. Owies, jablko, 4 jajka - trening 2. Ryz bialy, kura 3. Pieczen wieprzowa, kartofle, bigos, szczawiowa z jajkiem, gryz cias(krówka, torcik jakis tam i jescze 2 inne) 4. 4 jajka, ogórek [...]

[...] jutro dam filmik krótki ale będzie to nietypowy trening już dzisiaj zapraszam! Specjalnie SUPER banerka zrobiłem ################################# Dziś zjadłem: 1. 3 jajka, pomidor 2. whey, orzechy włoskie 3. kurak, brokuły, buraki, orzechy włoskie 4. whey 5. kurak, brokuły, buraki, orzechy włoskie 6. 3 jajka, pomidor Ogólnie to głodny [...]

sniadanie 6.00 - platki sniadaniowe z mlekiem, do tego co drugi dzien 3 jajka lub 2-3kanapki z serem, owoce - glownie jablka drugie sniadanie 10 - 2kanapki , z szynka, lub serem, jablko trzecie sniadanie - 2kanapki , tez z szynka albo serem obiad - tu juz to co starasza ugotuje, ale zawsze z jakims miesem, po obiedzie z 2,3h - ryz, albo jakies [...]

[...] systemem 12/10/8/6 ? moja dietka: 1. posiłek 100g płatków owsianych z rodzynkami, migdałami i mlekiem Kromka chleba pełnoziarnistego z dżemem b: 18g w: 70 t:8 2 posiłek: jajka 3-4 jajka ugotowane pokrojone zmieszane z łyżką majonezu i łyżka oliwy z oliwek kroma chleba pełnoziarnistego b: 28g t:20 w: 58 539kcal 3 posiłek 200g wątroby [...]

ej no omleta nie potrafisz? ejże! nie no ja sama ni potrafiłam aż w programie kulinarnym Nigella Lawson pokazała jak najprościej zrobić omleta. wbijasz jajka do miseczki, mieszasz np z podsmażoną szynką czy pieczarkami, przyprawiasz. Ale nie roztrzepuj jajek aż tak bardzo;) na roztopionę na patelni łyżeczkę masła wlewasz jajka, ogień na średnio i [...]

uuuuu zazdroszczę takich zdolności kulinarnych ja tylko jajka, kurak, jajka, kurak

czy ja wiem? nie za dużo bo zauważ, że 4-6reps jest tylko ######################### Micha dzisiejsza: 1. jajka, ogórek, Wasa 2. indyk, brokuły 3. whey, orzechy 4. indyk, brokuły 5. jajka, boczek, ogórek ######################### A jutro rano wszystkim WAM smaka narobię!!!! Żeby nie było, że nie ostrzegałem Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]

1.Czy jedząc wszystko skupiając się na produktach wysokobiałkowych takich jak twaróg kurczak jajka. o nieustalonej godzinie i ilości osiągne masę?? BIAŁKO TO NIE WSZYSTKO ! 2.czy można skupić się na I-śniadaniu (jajecznica, jajka , grachamek z twarogiem)II-drugie śniadanie podobnie. III-obiad jak to mama mówi co garnek wysra i po treningu kolacja [...]

[...] pasków? Hehehehe, nie ma wymówek cwaniaczku Wuchta34 To nie pojedynek, tylko chłopak się musi jakoś motywować Wuchta - Ty się z nami nie bawisz bic44 3 plastry salami + jajka i git Pajda ze smalcem - oj dawno nie jadłem ******************************************************** Środa: 1 - jajka 2 - karkówka 3 - białko + oliwa 4 - pierś + [...]

[...] Sniadanie (6:30): Jajka - 2szt. Platki owsiane - 50g Otreby pszenne - 12g Orzechy wloskie - 30g RAZEM: 212g (B: 20g, T: 30g, W: 35g, 489kCal) (zamienilem twarog na jajka) Drugie sniadanie (9:30): Dorsz swiezy - 120g Orzechy wloskie - 20g Kalafior - 150g RAZEM: 290g (B: 25g, T: 14g, W: 3g, 236kCal) BEZ WARZYW: (B: 23g, T: 13g, W: 1g, [...]

[...] Przeczytałem parę tematów, skorzystałem z "podstawy układania diety" - jest tam dieta przykładowa, którą zamierzam wykorzystać jako bazę do przeróbek: Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) W posiłku pierwszym zostawiłbym 2 jajka zmieszane z tuńczykiem - zwyczajnie są [...]

[...] posilek: chlebek wieloziarnisty 2szt. miecho 200g warzywa 4) losos wedzony 100g warzywa oliwa 20ml orzechy 20g SesaGlow 2kaps 0-3 2kap bialko z prochu 30g mleko 5) bialko jajka 2sztuki Cale jajka 1szt. Egg protein 30g Mleko 80ml Oliwa 20ml SesaGlow 2kaps 0-3 2kaps 2x Reduction PM Kilka dni OFF z musu. Cos mnie dopadlo w niedziele i trtzmalo w [...]

pokombinuj by twoje posiłki miały zarówno białka, węglowodany oraz tłuszcze, białka: jajka, różne rodzaje mięs, na noc twaróg tłuszcze: orzechy włoskie, oliwa z oliwek, siemię lniane węglowodany: kasze/ryże/ makarony/owisnae staraj się jeść co jakieś 3h, około 5 posiłków z czego ostatni to twaróg+oliwa z oliwek+warzywa możliwe że masz zakwaszony [...]