jajka

Bilans dzienny B 185g - 740 kcal, T 82g - 740kcal, W 185 -740 kcal 10.00 pomidor, 50g płatków owsianych, 120g jajka, mleko 2,0%, 40g orzechów włoskich B/T/W 37/25/68 = 148 kcal + 225kcal + 272kcal = 645kcal 13.00 140g ogórka kiszonego, 170g szynki z piersi indyka 40g oliwy z oliwek 37/50/0 16.00 kromka chleba zyt. raz. chleba 160gsera, [...]

1.Kukurydziane zamien na owsiane, dodaj z 2-3 jajka, mozesz dac wiecej orzechow. 2.Szynke zamien na piers, i dodaj z 10 g oliwy 3. 4.Z tego co pamietam po potreningu bez tlszczy 5.Daj tu ryz + piers 6.Daj z 125g twarogu i oliwe I nie zapominaj o warzywach

ŚNIADANIE #Płatki owsiane 50g #2 jajka 160 g #10 orzechów 40 g =Białko 32,4, Tłuszcz 43,22, Węglowodany 36,74 2 ŚNIADANIE #Pieczywo razowe z jajkiem, serem białym i dżemem, szynką z indyka, ogórkiem, pomidorem [ 13,44 białko, 4 tłuszcz, 108 węglowodany ] + dodatki #Banan 180 g lub Jabłko 100 g lub Gruszka 120 g =Białko 15, Tłuszcz [...]

[...] się na pasek nada Ja bym chciał być na diecie vikingów... Ale nie stać by mnie było barteklip9 Póki co jestem mały i slaby Jedzenie z poniedziałku: 1 - białko + oliwa 2 - jajka 3 - pierś + oliwa 4 - pierś + oliwa 5 - białko + oliwa + trochę pizzy z lidl'a Wtorek: 1 - białko + oliwa 2 - jajka a potem juz prawie nic, jakas bagietka itd... Foto [...]

[...] - 30Min. przed posiłkiem 6g TREC CREATINE 200 MESH - Płatki owsiane z mlekiem - 2 Jajka na twardo 2 Posiłek - 9:30 Posiłek w szkole - Chleb razowy + ser biały / tuńczyk / jajka / pomidor + jakiś owoc 3 Posiłek - 13:25 Posiłek w szkole - To samo co wyżej 4 Posiłek - 15:30 OBIAD - Tutaj to zależy od mamuśki ;) 5 Posiłek - 16:00 Przed [...]

[...] zrobić dzień wcześniej i wypić w drodze do pracy 30g wpc + 300ml mleka + 50g owsianki + 100g twarogu poltlustego + 1 banan opcja 2: dom Płatki owsiane(65g)+mleko(350g)+ 3 jajka(180g)+orzechy włoskie(15g) opcja 3: dom * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek opcja 4: dom * [...]

[...] 300 kcal = ~2130 kcal) B: ~2,28g/kgmc ; W: ~1,3g/kgmc ; T: ~1g/kgmc Czyli: B- 210g / 840 kcal T- 90g / 810 kcal W- 120g / 480 kcal Dieta: I posiłek 8.00 B:26 W:25 T:30 -jajka 180g -oliwa z oliwek 15g -płatki owsiane 25g -mleko 150g II posiłek 10.00 B:ok30 W:10 T:ok 20 -pierś/mintaj 150g -ogórek/pomidor/kap. [...]

Mój staruszek ma tylko 750 A z woda chodzi o to,ze oprócz normalnych półeczek masz taki pojemniczek na ryz, kasze,jajka i inne tego typu produkty (przynajmniej powinieneś mieć no i właśnie dotej miseczki z ryżem dodajesz też wodę, poza tym,że normalnie do zbiornika też. Po upływie czasu minimalnego najlepiej sprawdzić czy jest ok żeby go nie [...]

[...] Prostowanie rak na wyciagu 55lbs x 12 55lbs x 12 55lbs x 12 65lbs x 12 Komentarz Ogolnie ok, zamiast wyciskania na shmicie (skos) mialo byc izolowane siedzac, ale maszyna byla zajeta. Ostatnia seria wyciskania zza karku ciezka, ale jakos poszlo. Trening trwal ok 45min Dieta 3 jajka+owsiane (trening) carbo obiad domowy ( ) tunczyk/ twarog pzdr

[...] Jajka na twardo dodaj tu jakies tluszcze, dorzuc np. orzechy/pestki dyni/pestki slonecznika/migdaly 2 Posiłek - 9:30 Posiłek w szkole - Chleb razowy + ser biały / tuńczyk / jajka / pomidor + jakiś owoc oliwe z oliwek bym dodal 3 Posiłek - 13:25 Posiłek w szkole - To samo co wyżej 4 Posiłek - 15:30 OBIAD - Tutaj to zależy od mamuśki ;) 5 Posiłek [...]

[...] przemęczenia. I tak: 1 Posiłek - 6:50 Śniadanie - 30Min. przed posiłkiem 6g TREC CREATINE 200 MESH - Płatki owsiane z mlekiem - 2 Jajka na twardo Plus orzechy np. włoskie, jajka mogą być trzy 2 Posiłek - 9:30 Posiłek w szkole - Chleb razowy + ser biały / tuńczyk / jajka / pomidor + jakiś owoc Owoc tylko rano i po treningu 3 Posiłek - 13:25 [...]

[...] mój jadłospis: Śniadanie: 2 kromki chleba wasa z odrobiną margaryny kawa II Śniadanie: jajecznica z 3 jajek z zerem żółtym(ok 50g) i podsmażoną wędliną(ok 70g) lub zamiennie jajka zadzone/oczko (zależy jak kto nazywa) Obiad: 200-250g piersi z kurczaka upieczonej na wodzie w naczyniu żaroodpornym w piekarniku 300-400 gram warzyw na patelnie (albo [...]

[...] 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:nie mierze -udo:nie mierze -talia: talia osy :) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5roku zapier... 6. DIETA:staram sie jesc dobrze:) twarog,jajka,ryz,piersi z kurczaka :) jakas odzywka bialkowa :) -białko:} -węglowodan:] -tłuszcz:] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 10deki+20prolo+200mety 8. [...]

a moze jajka?

Też chciałem zaproponować jajka(na miękko), obli ubiegłaś mnie. Jeśli nie masz rano czasu wypij 30g WPC Ostrowii i przegryź orzechami/nasionami.

No w sumie to jest myśl. Dwa jajka wystarczą na takie śniadanie ze szklanką mleka? i później na spokojnie jajeczniczka? Spróbuje odstawić pieczywo jeszcze raz, albo zejde do jednej kromki niech się żołądek przyzwyczai. A reszta jedzenia ok?

[...] pełnoziarnisty -1 plaster pomidora -1 ogórek korniszon -40/50g twarożek chudy -1 plaster chudej polędwicy 241kcal około Posiłek nr.3 - 14:00/14:30 -100g płatki owsiane -2/3 jajka -1 banan -20/30ml mleko 0.5% -odrobina oliwy -100ml jogurt naturalny 557/600kcal. około Posiłek nr.4: 18:45/19:00 -3 jajka na twardo -120g, 3 kromki chleb żytni [...]

Witam. Wiek:15 Waga: 57.5kg Wzrost: 177cm Masa, rzeźba Proszę o wskazówki i poprawki. 6:45 Płatki owsiane Mleko 3 jajka Orzechy, pestki dyni, banan 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty Ser żółty Wędlina Jajko 12:30 Chleb żytni pełnoziarnisty Tuńczyk Pomidor 15:30 Wszystko zależy od mamy ale zamiast ziemniaków brązowy ryż + warzywa no i to co będzie [...]

niedawno owsianka, jajka na miękko na popitke kieliszek oliwy i na zagrychę ogórski kiszone ;)

[...] serwatkowych. Są to białka szybkowchłanialne z myślą picia ich przed i po treningu. Natomiast jeśli ma to być białko całodzienne m.in. na noc, szukaj białka ktore ma w skladzie kilka jego rodzaji (m.in. kazeine, wpc, albumine jajka). Zawsze jeszcze mozesz poszukac Białka z Plazmy Bydlęcej ale uwazam jak Skerx, ze proszkiem michy nie zastapisz...