[...] - jajek możesz jeść dużo, z nabiałem trochę ostrożniej, obserwuj czy Ci nie szkodzi. Możesz jeść jajecznicę, placki, omlety , naleśniki , kasze/płatki na mleku... Fermentowany nabiał - tzn.kwaśne mleko, swojski twaróg - są wartościowe. Nie ma problemu, by jajka jeść w kilku posiłkach dziennie, ale też bez przesady, by tylko na nich bazować.
[...] mięsa (jak schab, udka, karkówka, polędwiczka wieprzowa, czy podroby) orzechy, masło klarowne. No i białko...za dużo nabiału, za mało ryb/ mięsa. Nabiał zostaw sobie w jednej porcji. Do rannego posiłku warto dodać jajka (których nie masz w diecie) Na kolację wrzucaj węglowodany http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij
[...] nie tedy droga niestety Była, ale to przed chorobą. Miałem stos plików gdzie zapisywałem swoją dietę, kombinowałem z nią, wiem ze jadłem w nocy zawsze białko (twarogi, jajka), na obiady zawsze makarony i ryże (białe, inne za drogie...) + kurczaki/indyki + warzywa, ale naprawde niczego to nie dawało. Przy osteoporozie lekarz powinien [...]
[...] dieta na warzywach przemysłowych to mzonka dlatego treba uzupełniać dietę w jakąś multiwitamine. Najlepiej moim zdaniem jak najwięcej prod. Zawierających wit czyli mięsa, jajka i wysokiej jakości warzywa plus multipad ale tutaj bym nie przesadzaj w takim u kładzie ze zbyt mocnymi tab. Sztuczne wit są niestety dzisiaj niezbędne ale ich wysokie [...]
[...] tak wiele do życzenia pod względem jakości, że naprawdę trzeba się postarać, by nie jeść za wiele mało wartościowych produktów... Przemysłowo wytwarzane mięso, mleko, jajka, warzywa, oleje - i tak są mniej wartościowe, niż powinny być. Najlepiej zacząć od możliwie czystej i jakościowej diety, a później ewentualnie robić jakieś odstępstwa, [...]
[...] jak powinno się uderzac by tego uniknąć. Gość nazywa się Damian Laszuk czy jakos tak slrawdz na yt. Też większa ilośc kolagenu by się przydała możesz zacząć pić surowe jajka i jesc surową wołowine. Jest też taki suplement na stawy animal flex ponoć nawet lekarze zalecają to na probleny ze stawami. Kosztuje to 90-150 zł puszka. Sam stosuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] no i jakieś 2 miesiące temu odstawiłam białko serwatkowe choć to raczej nie powinno mieć wpływu wydaje mi się ze jem wystarczająco dużo białka (codziennie minimum 3 jajka mięso 2x dziennie najczęściej kurczak albo indyk). Wracając do siłowni to zostaje mi tylko poniedziałek i co wtedy ćwiczyć nogi? Ręce? klatę? plecy? A może wszystko [...]
A tam... Mając w domu jakąś kaszę, twaróg, jajka - nie ma potrzeby ratować się odżywkami ;). Więcej zachodu z ta odżywką, niż kupnem kilku tanich produktów.
Panie Anubis, dziękuje za rady :) Cele, takie jak napisałem wyżej Dietę mniej więcej postaram się jakoś utrzymać ryż/makaron jajka będą odpowiednie po/przed treningiem ? do picia po banany zmiksowane z mlekiem/jogurtem nadadzą sie dodatkowo do posiłku ? Zmieniony przez - SataN809 w dniu 2016-09-17 22:20:20
dokladnie, zejście nie jest potrzebne, tbh robienie pct dla dzieciaka może utrudnić bo wchodzi w grę udane pct a płodności jak nie było tak nie wróci znikąd. podawać hcg by pobudzić jajka, badania na płodność i można szaleć
[...] norma 2,6 - 9 , lh 1,5 norma 1,5-8 , fsh 1,6 norma 1,6-9, estrogen poniżej 5 , kortyzol 700 w norme 100-600. Jądra wyglądają ok nie ma atrofii, w sprawach lóżkowych też jak trzeba to staje na baczność. Dlatego byłem zdziwiony że test aż tak nisko ;/. Od 6 dni znów daje clomid jajka trochę większe i mocniejszy poranny wzwód więc coś chyba działa.
[...] jest równoznaczne z tym, że trzeba je przeliczać co do każdego grama produktu. Jest pewna różnica między zjedzeniem 50g ryżu, 150g kury, jednego pomidora a 100g dorsza, 1 jajka, małego steku z wołowiny + zielone warzywa w postaci : brokuła, cukinii, jarmużu, rukoli, endywii etc i garstka orzechów. Co do okresu postu - przyda się jak [...]
[...] DO KONCA :P, na diecie przed modyfikacją jadłem ok. 1600 kcal, mój jadłospis był bogatszy w białko, w stosunku do tłuszczy i wyglądał mniej więcej tak: Śniadanie: 3 jajka sadzone bez tłuszczu 200g, pomidor cały 150g. II Śniadanie: twarożek wiejski200g,2 plastry sera obiad: pierś z kurczaka ok.200g w przyprawach z sosem, mix sałatek z [...]
[...] tłuszczów 1:1:1. To jest przykładowy jadłospis i tak jak z warzywami będzie róznorodność czyli kurczak, indyk, wołowina, chude i tłuste ryby, ser biały, serki wiejskie, jajka. Z tłuszczy oliwa z oliwek, pestki, orzechy, olej lniany, tłuste ryby. To ja wszystko wiem mi chodzi głównie o ocene kompozycji diety BTW. Zmieniony przez - wojtas1985 [...]
Korzystam z porad kumpla który kupił diete u internetowego mędrca Śniadanie: jajecznica 2 jajka i 20g białka + chleb żytni lub placek owsiany lub owsianka z białkiem obiady 2 dziennie: 150g mięsa lub ryby + 70g ryżu/kaszy/makaron kolacja: 30g białka + 50g masła orzechowego dodatdkow WNT trzeci obiad taki jak 2 pierwsze, WDT odżywka białkowa przed [...]
Korzystam z porad kumpla który kupił diete u internetowego mędrca Śniadanie: jajecznica 2 jajka i 20g białka + chleb żytni lub placek owsiany lub owsianka z białkiem obiady 2 dziennie: 150g mięsa lub ryby + 70g ryżu/kaszy/makaron kolacja: 30g białka + 50g masła orzechowego dodatdkow WNT trzeci obiad taki jak 2 pierwsze, WDT odżywka białkowa przed [...]
[...] straciłem 15kg. Pierw 8 tyg ze stopniowym obcinaniem węglowodanów ( zaczynałem mając 2g na kg masy ciała a kończyłem na jednym gramie) i zleciało 10kg. Teraz jestem już na dość katorżniczej diecie-w ciągu tygodnia tylko mięso i jajka (ok 1500kcal dziennie) i w weekend ładowanie. Ale tego nie polecam początkującym i osobom z bf wyższym niż 10%.
Warzyw postanowiłem nie wliczać bo to różnie bywa co mam pod ręką. Urozmaicić po przez zmianę ryby na jakieś mięso typu kurak, indyk, etc ryż zastąpić makaronem różnego rodzaju śniadanie jakieś jajka warzywa etc. No i zaprzyjaźnienie się z działem kuchnia :D
redukcja-waga nie spada
