jajka a

Makrosy się zgadzają, z zdrowych tłuszczy wpadają olej lniany, siemie lniane, rybki, oliwa z oliwek, jajka w miare to jest zbilansowane (jak na amatora).. a co ja wróżbita Maciej jestem, żeby o tym wiedzieć, jak nie ma w rozpisce?

[...] kcal z tłuszczy 744 : 9 = 82g : 56kg = 1,4 -1,5g na kg Podsumowanie: 2312kcal B 112g W 280g T 82g A oto moja Dieta: b/t/ww /kcal Posiłek 1 10:00 Płatki owsiane 80g 2 jajka 120g (Omlet, 1 jajko 60g) Szklanka mleka UHT 1,5 % ( 250ml około 230g) 30g orzechów włoskich (jakiś owoc, pomarańcz, mandarynka) Razem: b/t/ww Posiłek 2 13:00 [...]

[...] czerwonych i ogolnie złe samopoczucie.Moje pytanie jest takie,czy to nietolerancja na laktoze czy w ogole nadmiar białka w diecie.100 gram wedlug moich wyliczen to max a jesli to nie nadmiar bialka to czym to zastapic,czy baton z białkiem wpc 80,twarog chudy,jajka i owsianka(taka z biedronki do zalania wody-miks bialek)to tez maja laktoze?

[...] WL 50 x 12 wiosło 45 x 12(teeż technicznie) wyciskanie żołnierske 12x30 allachy 60 kg 3x15 NO I NADSZEDŁ CZAS NA 25 NA BIEŻNI :d POSIŁKI - sniadanie- jajecznica 4 jajka, żurawina, pomidor - przedtreningowy 200 kurak 70 basmati -potreningowy 200 kurak 70 basmati, salsa :) - kolacja twaróg warzywa przez cały dzień ok 100g orzechów :D [...]

ok... przygotowalem sobie: -paczke 100g ryzu bialego -4 pelne jajka na twardo -banana a jak bede szedl do szkoly to kupie ten jogurt naturalny z mysla aby go wypic moze byc?

[...] organizmowi zapotrzebowania na kilocalorie, moze gdybym ważył 120kg to byłoby to rzeczywiście trudne. Jeżeli jesz białko na noc to równie dobrze mozesz sobie zjesc 10 białek jajka i na jedno wyjdzie pod względem dostarczenie kcal i budulca z białek. Jezeli jesz gainera po treningu to równie dobrze mozesz sobie zjesc wafle ryżowe, czarny chleb [...]

[...] - 1574 kJ (371,3 kcal) / 2095 kJ (494,2 kcal) Białko - 15,8g / 21g ; w tym: z koncentratu serwatkowego - 10g / 13,3g z izolatu serwatkowego - 5g / 6,6g z albuminy jajka - 0,8g / 1,1g Tłuszcz - 3,12g / 4,2g Węglowodany - 70g / 93,1g Kreatyna - 3g / 4g N-acetyl-L-glutamina - 750mg / 1000mg Olej MCT - 2,25g / 3g Lecytyna - 150mg / [...]

Akapitów używaj bo nieczytelnie się zaczyna robić. Realnie minimalny sprzęt potrzebny do ćwiczenia w domu to dwa krzesła, drążek/długi kij póki drążka nie ma i ew baniaki z wodą. Nie kituj że nie ogarniesz :-) Gotowce pod takie ekwipunek ? Np metoda Lafaya (swoją drogą jest to właśnie FBW) opisana w linku powyżej, czy obwodówka Mawashiego (czyli [...]

[...] a po treningu dorzuć węgle z białkami. Dobre źródła białka to kurczak (nie tylko pierś) indyk, wieprzowina (schab, szynka, karkówka), wołowina (wersja bogatsza;p), ryby świeże lub mrożone (z wyjątkiem pangi), tuńczyk z puszki w wodzie (opcjonalnie), jajka, i podroby spokojnie raz, dwa na tydzień (tanie, i bardzo smaczne przy dobrym doprawieniu)

aha wlasnie zapomnialem bezposrednio po treningu. przedtreningowo mozesz zjesc ryz+ ostrowie a potreningowo(odrazu po treningu ostrowie) a po 30min jajka.inaczje tego inew idze ;D ciezka sprawa z tym twoim wegetarianizmem;p czemu wogole miesa nie jesz?

[...] diete odpowedz tak mam, a co jesz, no jem duzo, a co jesz, no bialko, a jakie, rozne np pije mleko, serek jem ale taki wiesz na slodko bo innego nie lubie, albo zjem dwa jajka na dzien i udko z kurczaka to chyba starczy co nie, rece opadaja.A jakie weglowodany? No batoniki, paczka, ogolnie duzo slodyczy bo to przeciez cukier jest a cukier to [...]

[...] na parze 4 pierś + pomidory 5.jogurt ( po treningu około23)dzisiaj : 1.omlet z jabłkiem i owsianymi 2.jogurt z musli, migdały 3.pierś z grilla + kapusta kiszona 4, pierś +2 jajka + pomidory , zaraz idę poćwiczyć a potem spróbuje wepchnąć w siebie jeszcze jakiś nabiał, coś na ten twarożek nie bardzo mam ochotę , rybka będzie jutro. Lepiej jest? [...]

[...] laktoze) Płatki kukurydziane - 100g (owsiane.. albo chlebek - pumpernikiel . <-- koniec sniadania a gdzie białko? Posiłek 2 Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g(70 g jajka to ile to sztuk? jedno?-na 1 sniadaniu zjedz przynajmniej trzy sztuki) Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 Chleb razowy - 150 g(teraz juz ryz, makaron, kasza..) Szynka z [...]

[...] I *owsianka(100g) *mleko - 1 szklanka (3,2% czy 0,5%?) *50g orzechów włoskich za durzo orzechow dodaj 2-3jajka,jakis owoc,mleko pij 2% II *4 kromki chleba z szynka/serem/pomidorem *WPC raazowiec/grahamki,maslo/oliwa,mieso/ser/twarog,warzywa III 100g ryzu/kaszy/ + [...]

[...] to niech będzie tak jak jest, w końcu chce wyglądać jak dziewczyna, a nie babski terminator.. Jeśli chodzi o moją dietę to zaproponuję coś takiego: I śniadanie (7.00)- 2 jajka na twardo + dwie kromki razowego chleba, II obiad (12.00) - dwie kanapki (2 kromki razowego w tym jedna posmarowana masłem + dwa plasterki wędliny) III podwieczorek [...]

tak masz racje sławku ale skoro ine firmy moja miec w proszkach białkowych z jajka o połowe a nawet 3-4 razy mniej sodu to dlaczego olimp nie może???co do smaku to też nie przesadzajmy bo olimp nie należy do tych firm których smaki sa wypasione i nie jest to tylko moja opinia.po 3cie jak dodasz te wszystkie ilosci sodu i z proszków i z [...]

[...] sprostować to żeby nie powielać błędu. W Olbrzymim uproszczeniu Clomid to estrogen. Przyjmując clomid zwiększasz gwałtownie w organiźmie poziom estrogenów zmuszając nijako jajka do produkcji testosteronu Clomid to nie estrogen a antyestrogen, łączy on się z receptorami estrogenowymi, jednak nie uaktywnia ich tak jak estrogeny. Tak samo tamoks, [...]

[...] maja właśnie rozwolnienie, wysypkę czy coś takiego. O ile nie masz takich uczuleń na nabiał, kawałek twarogu z tym kubkiem mleka nie powinny Cię zabić;) A zresztą, spróbuj sam, może akurat dla Ciebie stanie się to rarytasem. Mi tam smakują np rozbełtane, surowe jajka z mlekiem, doprawione solą i pieprzem, taka masa przed zrobieniem jajecznicy;)

[...] rozgotowany kurczak). Ten lowkick nie uderza pod kontem prostym, ale trochę jakby chciał obrócić mięśnie wokół kości. Mój trener na takie dolegliwości poleca wieczorem pić 3 jajka na surowo. Dzisiaj też będę pił, bo wczoraj ostro wszedłem kolanem i trafiłem na jakąś wyjątkowo twardą kość :-) Jak w nocy zaczęła mnie bardzo boleć stłuczone kolano [...]

kreatyny jest firmy trec nat,,,, tak sami mass xxxl i hmb a diete jaka taka stosuje staram sie jesc zczy bialkowe typu platki jajka i inne duperele wiadomo o co chodzi a o diete ze wszytkim wyliczona i ile bilaka ww i t to niemam bo winase nie pozwalaja bo mam dopiero 14 lat a bralem to wsZYtko tak znaczy sie tydzien juz biore kreatyne bralem [...]