jajka a

[...] się to dla amatora?Z Góry Dziękuję i Pozdrawiam 7:30 Śniadanie 2 Bułki Ser, Wędlina Zupa Mleczna (Zależy co dadzą bo to różnie bywa) 11:30 200 g makaronu durum (Biedronka) 2 jajka klasa L Oliwa z oliwek do podsmażenia 13:00 Trening Ok.14:30 po treningu 150 g fileta z piersi kurczaka 100 g ryżu brązowego Pół opakowania surówki z Biedronki 150-200 [...]

[...] 277) = 2773 + 277 = 3050 kcal DIETA: - Pierś z kurczaka w 2 posiłkach, reszta wymiennie z rybami tłustymi, i innymi mięskami oraz opcjonalnie 2 razy w tygodniu będę wrzucał jajka zamiast mięcha i dużo dużo warzyw. PYTANIA: 1. ile kręcić cardio po siłowni i w dni bez treningu siłowego, 2. od ponad tygodnia zszedłem na kaloryczność 2200 i to jest [...]

[...] Mają sens, ale nie u przeciętnej kobiety, na dodatek notorycznie się odchudzającej. Ułóż coś sensownego; 120g białka, 100g węglowodanów, 90g tłuszczu. Źródła białka to jajka, tłuste mięsa i ryby, warzywa strączkowe i ew. odżywka białkowa. Tłuszcze to te z w/w, masło, smalec, oleje roślinne z pierwszego tłoczenia (o niskiej zaw o-6), [...]

[...] owsiane. z warzyw kapuste kiszoną bo myslalem na poczatku ze mam lamblie a teraz mi posmakowala i sie przyzwyczailem...,pomidory,brokuły.A z bialka ryby,kure,wolowine,schab,jajka.Z tluszczy głownie oliwa z oliwek.Podbilem wegle i tluszcze obciolem troszke bialko ale za cholere nie moge nabrac spowrotem miecha a waga mi skacze raz 2kg do przodu w [...]

[...] gryczane... Zamiast mleka woda, jak dodasz owoca to będzie miało fajny smak. I pamiętaj, że do śniadania jakieś źródło białka musisz dorzucić - możesz sobie np. ugotować 2 jajka i zjeść na oddzielnym talerzyku. (jak dla mnie w Twoim śniadaniu za dużo jest tych dodatków, ograniczyłabym je trochę do 2-3) Tak nabiał ogranicz - ogólnie rzecz [...]

Elo no wkoncu moge dac swoja diete do sprawdzenia. Bardzo dokladnie szukalem/wybieralem produkty do Diety . Gramami produktow zajme sie jak wezme od kumpla wage elekt. bo na oko to niema sensu. Mam nadzieje ze ktos poswieci chwile na sprawdzenie tej diety. Na silke chodze juz ponad tydzien i wole odrazu zaczynac z dieta :) Dieta: 7.00 Sniadanie [...]

Dzieki wszystkim za tak wiele odpowiedzi . Więc biguś jeżeli chodzi o jajka gotowane to owszem je takze w umiarkowanych ilosciach przewaznie jedno lub dwa na dzień. A jezeli chodzi o to ile posilkó je to gdzies tak okolo 6 na dzień. Chleb razowy raczej odpada bo z tego co pamietam to tez ma po nim kwasy i je tylko bialy pszenny. I chce raczej [...]

[...] prezentują się marnie to dorzuć trochę tuny(nawet prosto z puchy), albo jakieś jajko. szynka nie ma zadnych wartosci szczegolnie te tansze, dodawanie na oko troche tuny lub jajka tez mija sie z celem moze dalej bedzie tego bialak za malo, kluczem do sukcesu jest dodatni bilans kaloryczny i aby to osiagnac najlepiej ulozyc zbilansowana diete [...]

[...] na noc 200 gr ryżu a piąty minie zabił śmiechem Tak na szybko: 1 posilek - 1 jajo 3 bialka jaja ,2 kanapki chleba z serem lub szynka lub nie lub tylko i 200 ml mleka jajka na 5 gr oliwy z oliwek 2 posilek - 2 jaja , 4 kanapki chleba z tym co mam (ser,dzem,szynka) 3 posilek - 4-6 kanapek (jak wyzej) 4 posilek - ziemniaki 200 g 200 g [...]

[...] białka, optymalnie mięso (chuda wieprzowina, wołowina, unikaj piersi z kurczaka), ryba (najlepiej tłusta, czyli łosoś, halibut, makrela, oczywiście chude też mogą być), jajka. Jeśli chodzi o nabiał (mleko, jogurty naturalne, twaróg, kefir, maślanka, ser żółty) jedz maksymalnie 2x dziennie. Gdybyś miała dostęp do mleka prosto od krowy, nie [...]

[...] dyskusja o dupie marynie Najpierw zajmij się jednym a nie raz o treningu raz o diecie Zaczęliście o diecie to ok nie musi ona być "profesjonalna" byle spełniała najmniejsze wymagania Poczytaj tematy Chcesz rano jajka ok ale dodaj do nich węgle i warzywa i już masz bdb posiłek a żeby ułożyć dalej czytaj tematy o diecie I koniec dyskusji

[...] plasterki szynki -3 plasterki sera żółtego gouda -sałatka Obiad 16:30 -tutaj jest różnie, ale zawsze te 500kcal będzie(kurczak,spaghetti,zupy) Posiłek po treningu 19:00 -3 jajka -3 banany -ryż 100g Kolacja 20:30 -500mln mleka -ryż 100g(miały być płatki owsiane ale dzisiaj jadlem i raczej z nich rezygnuje,straszna papka sie zrobiła,a wiecej [...]

[...] powinienem bić kolejny raz, a wolałbym już nie, chyba że powinienem? Możesz coś poradzić jak się zachować? Wbić jutro 50 samego teścia czekając na wyniki tarczycy i progesteronu czy już zacząć ten odblok? Czy jest potrzebne hcg po tak krótkim czasie, bo jajka jakoś bardzo nie zmalały? Sam nolvadex czy clom i w jakich dawkach w takiej sytuacji?

ja podgrzewam lyzeczke smalcu co trwa okolo minuty, wrzucam pokrojana cebule i po minucie na to jajka, ktore smaza sie minute (oczywiscie mieszam) no i tym sposobem mam jajecznice w 3 minuty pewnie ze mozesz, a nawet powinienes zjesc cos co lubisz raz na jakis czas, chocby bylo niezdrowe. diecie to nie zaszkodzi a jaki odpoczynek dla psychiki

[...] Ryż raczej niebiały. TRENING IV Posiłek(17:00): -kasza gryczana 70g -tuńczyk w wodzie 100g -warzywa 50g 31/4/51 Tuńczyka nie jadłbym codziennie. V Posiłek(19:00): -jajka kurze 2 -chleb pełnoziarnisty 40g 15/13/1,2 Tutaj też warzywa by niezaszkodziły. VI Posiłek(22:00): -ser twaróg 150g 30/1/5 Może być. Zmieniony przez - ellis w [...]

czyli do I dorzucić jajka kosztem III posiłku, W III posiłku swieżą rybe ww i warzywa(jakie warzywa najlepiej spożywać?) Przed treningiem zamiast brokułi i kalafiora co dodać (jakie warzywo?). co do drugiego posiłku to możesz podać jakiś przykład gdzie nie bedzie trzeba ryżu spożywać? Po treningu Jogurt naturalny(może być coś w stylu [...]

I Śniadanie - przed posiłkiem jakieś 20-30 minut 2 kapsy dyma burn jajo całe 80 g białko 8,5 g tł 6,7 g ww 1 g 120 kal/ok białko jajka 100 g białko 11 g tł 0,2 g ww 1 g 50 kal/osobiście dałbym cale jaja i wtedy twaróg tutaj niepotrzebny twaróg 100 g białko 20 g tł 2 g ww 3,5g 100 kal pomidor 200 g białko 1,8 g tł 0,4 g ww 7,2g 30 kal/ok [...]

[...] ( a to jest tak w kratkę) to wygląda podobnie jak 1 śnadanie -obiad- najczęściej cos w stylu kurczak, ziemniaki, surówka (róznie) -posiłek po treningu: ryż na mleku z cynamonem - kolacja- 3 skibki chleba+ np. 2 jajka czy jakieś parówki, bądź płatki owsiane z mlekiem - z reguły ok. godz. 22 znowu jestem głodny więc zjem np. chleb z miodem

[...] zadowala? A Tak w ogóle pomyśl , że tam jest jeszcze Serek wiejski w pace 500gr , na który nie zwrociles uwagi, a jest dosyc tani bo kosztuje 3.70 bodajże . Istnieją także jajka które tak drogie nie są . Po prostu gdy ktoś chce sobie coś wmówić to sobie to wmówi. w Tym wypadku usprawiedliwiasz jedzenie /picie tego niskim budzetem . Mój także [...]

[...] 80 kg chlopca. Bialka daj 2-2,5g na kg masy ciala,tluszczy daj 1g na kg masy ciala,reszta wegle.Daj zrzut diety z po treningu. Jesteś na redukcji,po co Ci proch ladowac? Na redukcji chodzi o to,żeby nie chodzić glodnym,lepiej zjeść kostkę twarogu,cycka,jajka itd. wtedy się chociaż najesz. Zmieniony przez - tylkobajce w dniu 2014-07-30 16:34:32