jajecznica

na sniadanie 3 do wyboru pozycje, jajecznica z 5 bialek i 1 zołtka,lub placek 5 bialek 1 zóltka +100 gram odzywki bialkowej+100g platkow owsianych zalanych goracą woda,kolacja, 100 g twarogu chudego lub czubata miarka odzywki bialkowej z woda lub rybka albo mam kilka kombinajci nie bede to zdradzał wszytskiego

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Czwartek 16.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 50g platkow owsianych, 50g platkow jaglanych, 150g twarogu, 5 bialek 2. 100g platkow owsianych, 50g platkow jaglanych, 50g cornflakes, 200g twarogu, 2 bialka, 10g oleju lnianego 3. 75g cornflakes, 75g platkow [...]

pamiętaccie jak mówiłem, że nie cheatuję? jajecznica z 8 jaj i 100g pieczonego schabu z warzywkami, 6 kromek razowca z dżemem i wpc+mleko \-) właśnie kończę szamać :-)) Czysto? Czysto!

NOGI + ŁYDKI 1.Prostowanie siedząc 5 seri 2.Suwnica 4 serie 3.Przysiad wąsko 4 serie 4.Uginanie siedząc 5 seri 5.Wspięcia na palce maszyna 3 serie MICHA : -jajecznica + chleb -mięso + ryż + sos -TRENING -mięso + ryż + sos + oliwa -chleb + jajka OPIS Mega dobry trening, ciężary w góre, jednak narazie nie ma się czym chwalić :)

[...] dzienniku już kilka też zaliczyłem) - okazało się że nie wszystkie są lekkie do pokonania. Dieta - śniadanie tatar wołowy 200g, kulka mozarelli, bułka wieloziarnista - obiad jajecznica z 5 jajek, bułka wieloziarnista - kolacja shake z mleka, WPC, owsianych, banana - z syfu wpadł mały twix do kawy i 1 piwo na wycieczce Trening - 3h 40min [...]

[...] nr 2 po treningowy i dodatkowo posiłek w czasie maratonu po sklepach - tortilla z kurczakiem i ze schabem /SFD/Images/2015/12/31/0f9b95b69e2c44218a18fd5c284644b6.jpg Kolejny posiłek - jajecznica z cebulka na chlebie razowym /SFD/Images/2015/12/31/aa4d0fb6c55149dfbe9739237c72b073.jpg /SFD/Images/2015/12/31/3dd53c7e103d4dd7adc59f896f8ef6b0.jpg

[...] do mnie poczucie sytości i tego "błogiego najedzenia" i zarazem niechęć do robienia kompletnie NICZEGO poza pójściem spać i trawieniem niczym niedźwiedź w gawiedzi :-P Albo jajecznica z 12x jajek na maśle i 4x kajzerki z wędliną do tego i jakaś sałatka warzywna. I owoce na deser, bo jeszcze bym żarł po takiej jajówce. Zmieniony przez - [...]

[...] Niedziela Trochę mnie wczoraj pod wieczór gardło zaczęło boleć i do tego doszedł katar, bardziej intensywny niż w poprzednich dniach. Mam nadzieję, że nie wyniknie z tego nic złego. Trening: Wolne Dieta: 1) jajecznica + jabłko, marchewka 2) ryż brązowy z kurczakiem i warzywami (jak wczoraj) 3) owsianka + orzechy Kcal: 2450 B: 160 T: 81 W: 270

Dalsza część posiłków dnia dzisiejszego :D 1. Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem i szpinakiem 2. Jajecznica z chlebkiem razowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/902e67f860be42a3b654e470519b53fa.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/211325fd5aaa415bb68628c0bfd28631.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-19 21:52:18

[...] Posiłek NIEDZIELNA KURA Standardowa co tygodniowa kura /SFD/Images/2015/12/31/6b1a15810f254e0d8469791260e8e887.jpg 3 Posiłek RYBNA JAJENCZICA Pieczona ryba + warzywa jajecznica o trochę sosu Tao - Tao /SFD/Images/2015/12/31/3060683afd6c4feb93028a6f4eb8ef90.jpg /SFD/Images/2015/12/31/4335f59d5e234757bc4df0c16292d6a4.jpg [...]

[...] często) niestety, z powody takiej a nie innej pracy jedyna aktywność to bieganie w kawiarni przez 10godz dziennie + taniec 1x3h/ tydz Co lubisz jeść na śniadanie: musli, jajecznica, kanapki na ciepło, płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : pierś z kruczka/ indyka Co jako przekąskę : owoc (jabłko, banan, nektarynka) Co jako deser : jogurt, [...]

[...] 1.Rozpiętki ławka płaska 4 serie 2.Rozpiętki ławka skos + 4 serie 3.Brama dolna 3 serie 4.Brama górna 3 serie 5.Uginanie w bramie 3 serie 6.Modlitewnik 2 serie MICHA : -jajecznica + chleb -mięso + ryż + sos -TRENING -pierniki -mięso + ryż + sos + oliwa -chleb + jajka OPIS Trening mega, dawno nie czułem tak klatki jak dzisiaj :) Powoli [...]

[...] 1.Rozpiętki ławka płaska 4 serie 2.Rozpiętki ławka skos + 4 serie 3.Brama dolna 3 serie 4.Brama górna 3 serie 5.Uginanie w bramie 3 serie 6.Modlitewnik 2 serie MICHA : -jajecznica + chleb -mięso + ryż + sos -TRENING -pierniki -mięso + ryż + sos + oliwa -chleb + jajka OPIS Trening mega, dawno nie czułem tak klatki jak dzisiaj :) Powoli [...]

[...] 200-150-100 WOD3: Pompka z odłożeniem 30 brzcuh 25 swing 20 padniej powstań 15 podciąganie 10 pompka na rękach 5 (zrobiłem 4) Jutro typowe FBW. Środa CF :) Ktoś śledzi ? ;) Jedzenie dzisiaj : jajecznica 4 jaja + pieczywo ciemne Ryż + kurczak x2 makaron +indyk oraz schab. +jakieś dodatkowe małe ww proste Warzywa do posiłków mało ale są ;)

[...] stracone na dojazdy a jeszcze po wyjściu z siłowni złapała mnie niezła ulewa ;/ Na szczęście jestem zadowolony z treningu i miski . Trzeba walczyć nie ma co się poddawać ! jajecznica i pierś z kurczaka z ziemniakami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45bc82ed6012488ebc5974d911ce7a80.jpg [...]

[...] zaraz Soprano i koniec. Powrót do Zakopca jutro koło 13:00. Dieta - obiad kurczak z piekarnika z cebulą, ziemniakami gotowanymi, mizerią bez cukru, tartą marchewką - kolacja jajecznica z 5 jajek z kulką mozarelli i bułką wieloziarnistą - drożdżówka do kawy Trening Brak Jutro powrót do Zakopca i intensywne wycieczki górskie do końca miesiąca. Co [...]

[...] sprawniej :-)) DIETA +/- 120/70/160 1. kurczak z brokułem i sosem "chińskim"- domowej roboty (pomidory, papryka, jabłko, ananas, przyprawy) 2. jw., mandarynka, migdały 3. jajecznica z fasolką szparagową 4. udko z kurczaka z grillowanymi warzywami (papryka, cukinia, bakłażan) I jeszcze specjalnie dla UNS - moja twórczość w górach :-D:-D:-D [...]

[...] tak bardzo nie męczył, ale dalej jestem zmęczony i czuję, że nie jestem w pełni zdrowy. Przynajmniej się dobrze wyspałem. Zobaczymy jak będzie jutro Trening: Wolne Dieta: 1) jajecznica 2) zapiekanka ryżowa z oliwkami + jabłko 3) kakao na mleku 4) pieczywo z twarogiem i jogurtem naturalnym + orzechy + czekolada gorzka Kcal: 2600 B: 168 T: 85 W: [...]

[...] wolne!!:-D W planie menu: - kanapki z masłem , indykiem , serem , majo i warzywa - spaghetti ze świnką - naleśniki gryczane z owocami i 2 kostki gorzkiej czekolady - jajecznica z pieczarkami - 3xkawa, herbata owocowa, mięta, woda - castagnus, magnez Trening siłowy 1. Pompki robione systemem “drabiny”przez 5 minut : 2x do 6, do 3 ( 2 x [...]

[...] i momentami nawet ciężko odkręcić korek od butelki z wodą, tak było i tym razem, ale różnicy w porównaniu do poprzednich treningów nie zauważyłam. DIETA +/- 120/70/160 1. jajecznica z awokado i fasolką szparagową, mandarynka 2. udko z kurczaka z grillowanymi warzywami i sosem czosnkowym (papryka, cukinia, bakłażan) 3. jajko na miękko z [...]