[...] ptaków to ostatnio w rmf fm często leci, takie chwilowe %-) też mi się w uszy rzuciło ostatnio :-D Co do jajek, to faktycznie op******sz dużo :-) mi podobnie jak shitmanowi jajecznica ze sklepowych (głównie biedronkowych) niezbyt smakuje, wiec tylko do placków używam :-P chyba że w chacie jestem to czasem jajecznice zjem albo gotowane, bo tu od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] słonecznik, mleko Dodaj jakieś białko posiłek II: 2 kanapki z kiełbasą i ogórkiem Jaki chleb za kiełbase szynka z indyka/kuraka posiłek III: ryż, piersi z kurczaka, warzywa posiłek IV: jajecznica z 4 jajek lub omlet dodaj węgle posiłek V: grysik, dżem niesłodzony %-) zmień to do tego nie ma tłuszczy i musisz wszystko policzyć
Na śniadanie może 1-2 jajka? jak je przyrządzić ? jajecznica, sadzone? edit. co na II obiad i kolacje? nie mam pomysłu Zmieniony przez - Djwalkman w dniu 2012-03-23 09:21:45
obojetnie. Jajka mogą by na miękko, twardo, sadzone, jajecznica, w formie omleta- jak lubisz. na kolacje porcja np. twaróg/ryba/mięsko/odzywka+ tluszcze+warzywa.
[...] Egzaminy w szkole + praca i ciężko było się trzymać diety - wiem , ze to podstawa trzymać michę ale nie dałem rady - ciągle gdzieś w rozjeździe tak więc : Śniadanie - jajecznica z cebulką , 3x kromki chleba razowego z masłem , 250ml mleka , warzywa ( ogórek , pomidor , rzodkiewka , sałata ) + 1x kap witaminy i minerałów , 2x kap omega 3 [...]
dzień 12 miałam dziś takie zakwasy, że jedynie zdołałam posprzatać.. i pospacerować długo z psem jak robocop Zjadłam: - jajecznica na boczku z ogorkiem zielonym - kapuśniak - jakieś wymyślone coś z wołowiny z kalafiorem - pieczone udko z kuraka - migdaly POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e73bb6983c2475e877e4df1cd3bf419.JPG ja już nic na ten temat [...]
[...] dolnego siedząc. Wzięłam dużo węższy uchwyt i jest mi łatwiej ułożyć ręce - następnym razem spróbuję do klatki. Miska Zaspałam do pracy i musiałam obejść się bez omleta. A jajecznica (2 posiłek) była kupna (choć robiona na moich oczach - jajka niewiadomej proweniencji, na maśle). Reszta posiłków jak należy:) Suplementacja: - tran, magnez, cynk, [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien26.png Jak pisałem wcześniej, trening z dziś przełożony na jutro Nawet lepiej bo domsy z nóg jeszcze nie puściły do konca a jutro trening dwójek i barków Szame też się udało w miare dziś utrzymać... http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Dzisiejsze posiłki 1. WPC 50g + 100g owsianych + oliwa 30ml 2. 200g [...]
[...] - • filet z białej ryby • 200 g pieczonych ziemniaków • kubek zielonej fasolki gotowanej na parze • 0,7 l wody podwieczorek: • pierś z kurczaka • kubek ugotowanego brązowego ryżu • warzywa na parze • 0,7 l wody kolacja: • jajecznica z 6 jaj - 2 całe , z 4 same białka • porcja owsianki • 0,7 l wody Mogło by być tak Panowie?
Pewnie tak a poza tym znalazłem informacje że jajecznica z 2 jaj klasy M dostarcza 13g białka wiec pozostanie mi dostarczyć około 7-8g wiec teraz to na pewno dostarczę te wymagane gramy białka tym bardziej że rano gdy chodzę do szkoły zachodzę do sklepu wiec będę kupował sobie paczkę orzechów czy coś w tym stylu:) Będę miał chwilę czasu to na [...]
Miałem odrobić trening zaległy ale nie było sił. 2012-03-23 DIETA I PRZEBIEG DNIA śniadanie jajecznica z chlebem JAZDA ROWEREM 17,25 KM w pracy migdały w pracy ryż + kura + warzywa JAZDA ROWEREM 17,25 KM po rowerze mix 2 bananów z odżywką białkową i mlekiem kolacja : Placki by koniu z masłem orzechowym i dżemem SUPLEMENTACJA OMEGA [...]
[...] z trickiem w ciągu tygodnia:-) /SFD/Images/2015/12/31/759b9c263c694a8a95bcbc56b471fb96.jpg brak. /SFD/Images/2015/12/31/a5a885b27eec42af9b547b5e377cb26a.jpg 1. Śniadanie - jajecznica z 3 jaj całych i 5 białek szynka parmeńska 160g pomidor cały /SFD/Images/2015/12/31/874c91344ca64912ad4a860c35fecff6.jpg 2. W Pracy - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w takim razie o zmianę planu. Śniadanie- Płatki owsiane/kukurydziane w szkole 4 kanapki(8kromek) z chleba razowego z serem, ok 15.30 ryż + mięsko, później jakiś jogurt... serek/twaróg i 20-21 kolacja jajecznica. klatka 12x42.5 kg, 10x45kg, 8x47.5kg, 6x50kg. 4 ćwiczenia na partie dużo? tylko barki i klatka 5. z barków 1 śmiało mogę odpuścić