wygalda nieżle jak dla mnie.... napisze moja dietke rano 6:15 płatki 20 gram i mleko ok pół litra jak nie z płatkami to staram sie dopić/kanapki z szynka/ jajecznica z makaronem + 3 jajka zawsze szkoła 20 250gram taarogu z cukrem owoc i jakieś pieczywo obiad zawsze około 400gram miesa(pierś udko mielona wieprzowinka lub inne) ryż lub kasza jest [...]
A co myślicie o tym Jajecznica 3 jajka + 80 g owsianych surowych + 15 ml oliwy i wszystko usmażyć na teflonie + ew cebulka i herbata do tego albo mleko? POZDRO
POJEDYNCZE PYTANIA cz.2
WITAM Jajecznica 3 jajka + 80 g owsianych surowych i wszystko usmażyć na teflonie + ew cebulka i herbata do tego albo mleko? 1.CZY TAKIE ŚNIADANIE JEST DOBRE JAK WALCZĘ O MASĘ? 2.CZY JEŻELI DODAŁBYM DO TEFLONU RAZEM Z POWYŻSZYM PÓŁ SZKLANKI MLEKA TEŻ BĘDZIE DOBRE? 3.JAKĄ WĘDLINĘ GOTOWĄ DO NABYCIA W SKLEPIE POLECACIE DO SZKOŁY? Pozdro
Wiem, że mają tłuszczu, ale zaznaczam od czasu do czasu. A w jakim stosunku białek do zółtek musialbym zrobić posiłek aby byłoby w nim wystarczająco białka, oraz nie były to tylko zółtka?? Dodam, ze bedzie to jajecznica smazona bez tłuszczu na teflonie.
[...] bo ta grze dieta 0 słodyczy chipsów fast foodów no dobra czasem się przełamie na coś słodkiego do tego na śniadanie płatki z mlekiem obiad samo mięso + sałatki kolacja jajecznica + chleb żytni razowy i nigdy nie jem po 19:00 Moim małym marzeniem jest malutki kaloryferek nic wielkiego żebym mógł w lato chodzić bez koszuli i się nie wstydzić [...]
jajecznica f***ing great idea! http://ewelinka123148.wrzuta.pl/audio/yrALHBh5ur/david_guetta_-_tomorrow_can_wait Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-09-17 10:29:08
SPAM vol.8 Plusze i inne koksy %-)
Elo Makrel. Musisz wyslac na poczcie kase i poczekac do 5 dni i mozesz grac Siodema, makaron + jajecznica przed treningiem? Ja wlasnie jem 200g makaronu, 150g indyka, kalafiora i pomidora Pycha
SPAM vol.8 Plusze i inne koksy %-)
Wassup makaron+jajecznica+mega łyk oliwy z butelki zapitej mlekiem ogladac i na silownie spierrrdylac http://pl.youtube.com/watch?v=kv3FMsW4U7I Makrela rzadzi
[...] 8 1 96 430 piers z kurczaka 100g 22 1 0 99 PO TREINGU Ostrowia WPC 30g 24 2 2 128 Glukoza badz Carbo 60g 0 0 0 240 KOLACJA jajecznica z 5 jaj 300g 20 15 1 218 Chleb badz bulki 100g 5 1 52 245 Taki miedzy posilkam 2 razy w ciagu dnia Mleko 250 9 5 12 [...]
[...] lub owocami+ jajko 2.kanapki z szynką z piersi 3.Tu daje też kanapki 4.przedtreningowy ryż,mieso(wołowina,kurczak itp) 5.potreningowy taki sam jak przedtreningowy+warzywa 6.jajecznica pomiędzy pojadam owoce,ilości nie podaje bo po co. Na serio taka dieta to nie problem a naprawdę sporo daje jej trzymanie np. organizm szybciej się [...]
mk92 & KiKi1702 / BLOG / Zakład o pudło krety;)
nie no co to jest 6g, wogole to 100g nytelii to jest bardzo duzo i na chleb pewno kladziesz mniej czyli nawet nie ma tych 6g;/. A w 1 posilku powinno byc najmniej 30-40 gram bialka. Np kanapki na razowym chlebie z nutella plus porzadna jajecznica i juz jest sniadanie:) Sa wegle, bialko i tluscz.
[...] 2 i pół godziny przed snem puszka tuny. Pod nazwą węgle kryją sie kasza/ryz/makaron/pyry. Do 3,4 posiłku dodaj tłuszcze, lub zastąp chude mięso piersi np. schabowym lub jajecznica. Do 2 możesz dodać MCT jak ci tam w bilansie wyjdzie/ Na oko minimum dla Ciebie 3000 kcal zmniejsz ilość białka do 2g liczonych z serów/mięsa/jaj, 0,7g-1,2g na kg [...]
Co właśnie wcinasz %-) VOL 2.
Jajecznica z 3 jajek + farsz bo został z kotletów to po co miał sie zmarnować
- I posiłek - śniadanie Na Gainerze - 09:00 - NAJWAŻNIEJSZE NAWET JAJECZNICA LUB OMLET 450 g jogurtu bananowego 1,5% tłuszczu + 100 g chleba żytniego razowego ( kcal 574 B. 22,7 TŁ. 8,2 WW. 101,5) 100 g płatków owsianych + 100 g sera twarogowego chudego ( kcal 488 B. 31,7 TŁ. 7,7 WW. 72,8) [...]
I posiłek - śniadanie Na Gainerze - 09:00 - NAJWAŻNIEJSZE NAWET JAJECZNICA LUB OMLET 450 g jogurtu bananowego 1,5% tłuszczu + 100 g chleba żytniego razowego ( kcal 574 B. 22,7 TŁ. 8,2 WW. 101,5 \\Ten posiłek odpada. 100 g płatków owsianych + 100 g sera twarogowego chudego ( kcal 488 B. 31,7 TŁ. 7,7 WW. 72,8) \\Ok, jednak zamiast twarogu lepiej [...]
Co właśnie wcinasz %-) VOL 2.
tez jajecznica , tylko ze strusiego jajka
btw to jajecznica na sniadanie teoretycznie to srednio chociaz sam mam zazwyczaj jako 2gi posiłek, wiec tez rano w sumie jem
a ja kiedys czytalem ze nie powinno sie jesc jajecznicy z rana bo zle wplywa na funkcje mozgowe, cos tam zaburza i ciezej nam sie mysli lol p.s. jajecznica z 4 jajek + cebulka + szyneczka + szyczypiorek + przyprawy = mniam Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-09-19 14:18:09
Hm poczytałem trochę o tych tłuszczach i przyznam, że bardzo się opłacało. Postaram się zachować proporcje tłuszczów w mojej diecie. Co do ryżu białego i brązowego to się dostosuję, dzięki za radę. Do drugiego posiłku dorzucę jeszcze masło. Mam pytanie do mleka, jako, że mam zamiar je konsumować na śniadanie wraz z płatkami owsianymi. Pomyślałem, [...]
[...] w tym posilku mniej wegli (ryz/kasze/płatki/chleb razowy),do tego bialko i tłuszczu mozesz dac tu wiecej jesli w calosci dnia nie miales gdzie go dac. A jesli bialkowo-tluszczowy to wlasnie moglaby tu byc jajecznica z warzywami. Albo mieso chude polane tluszczem,warzywa Duzo jest mozliwosci. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-09-19 22:25:46
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
