Jako użytkownik nie mogę dodać ankiety (Tak mi się wydaje) Jestem skrajnym ektomorfikiem (Jem, jem i przytyć nie mogę =D), oto co wyskrobałem: Dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka \ Jajecznica z 2-3 kurzych jaj 1-2 Banan\y 10:35 MUTANT MASS* 150g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 125g Twarog chudy 100g 16:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 100g [...]
[...] jakies warzywo lyzka oliwy 5.tutaj mam 3 propozycje iprawdopodobnie bede zmienial -tlusta ryba warzywo+oliwa -ser bialy chudy warzywo+oliwa -chuda ryba z maslem + warzywo -jajecznica z 3 jaj na masle+ bekon Tak to by wygladalo przed sniadaniem pije 1 p odrzywki WHEY a bezposrednio po tren pije iso plusa co daje mi ok 30 g ww wychodzi ok 210 g [...]
no tak wiem ze dobry ale codziennie ser :/ moglbym to zastapic np jajecznica lub omletem ?
Z rana owsianka 100g mierzone z mlekiem zblendowane potem jakies mieso mielone najczesciej kilka jajek ryz 100g z mlekiem zblendoeany odzywka bialkowa 40g obiad ziemniaki mieso po silowni gainer solid mass 100g na kolacje jajecznica z 5. Wiem ze za wczesnie ale chce sprobowac cykl i zobaczyc jak to jest .
[...] powrót z pracy 05.00 posiłek przed snem 200 gr twaróg półtłusty ,250 gr jogurt pitny,banan 06.30 -10.00 sen 10.15 płatki owsiane na mleku ,2 banany 10.30-12.30 sen ,13.00 jajecznica z 5 jaj całych ,jogurt pitny 250 gr 14.00 trening na siłowni około 1,5 h 16.00 pierś z kurczaka gotowana ,woreczek ryzu białego 17.00-19.30 sen 20.00 jogurt pitny [...]
platki na wodzie -chleb razowy + bialko np.jaja/twarog + zdrowy tluszcz oliwa/orzechy -jajecznica + razowiec
raz na jakis czas moze pojsc do mc'donalda :) serek wiejski/schabowe/kurczak/ryż/kasza/jajka/jajecznica im będziesz starszy to waga ci się bedzie bardziej wyrównywac.potem nie bedziesz mial problemu np z utrzymaniem 60 kg. jedz ile wlezie i tyle :P
[...] ryżu/ 200g kaszy/ 200g makaronu + warzywa (bukiet warzywny) Godzina 17:00 trening (treningi w dniach : pon-wt-śr-czw, (pt,sob,niedź wolna) Posiłek piąty: ok. 19:00 - jajecznica z 3-4 jaj + warzywa + szynka lub boczek, 3-4 kromki chleba, Posiłek szósty: ok. 20:30 - 200g twarogu + 200g makaronu, Jogurt 500g + 2-3 kanapki chleb + szyneczka + [...]
Mi pomaga rano ciepłe kakao, daje mi rozruch, później jakieś gotowane jajko (dlatego gotowane bo źle zrobiona jajecznica źle się trawi), pomidor, kiedyś nawet kaszka:). Reszta do wora i w pracy czyli jakąś godzinę później:) Odradzam unikania śniadania, pamiętam jak brak jego osłabiało moją koncentracje- ale to chyba logiczne organizm myślał o [...]
Zywienie; Sniadanie: jajecznica smazona na oliwie z oliwek z 4 jaj, do tego platki owsiane, rodzynki i orzechy włoskie 2 posiłek: serek wiejski 200 gram, salatka warzywna 150 gram, wafle ryżowe. 3 posiłek: kasza lub ryż, piers z kuczaka gotowana i warzywa 4 posiłek: taki jak wyżej I przed snem wypijam odzywke bialkowa. Srednio tak wyglada moje [...]
[...] orzechy wywal ... zrób mniej więcej coś takiego (oczywiście pozamieniaj jak czegoś nie lubisz ...) 1. płatki owsiane, mleko, rodzynki , orzechy włoskie, suszone owoce 2. jajecznica z chlebem razowym 3. mięso (typu pierś z kurczaka, udo z kurczaka, wieprzowina, wolowina, ryba) + węgle (ryż, makaron, różne kasze) + oliwa z oliwek. 4. to samo [...]
z tym trochę cieżko pracuje po 11,12 h . W hamburgu meble z Ikei rozwożę i sniadanie zawsze jajecznica. a przed treningiem to słabo właśnie. Dzisaj ryba z puszki ... i na silownie o 21 .. jak nie póżniej ...
[...] : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : twaróg pół tłusty 250g, litr mleka z płatkami owsianymi+nesquik, jajecznica 6jajek, 200 gram kotleta schabowego+ziemniaki, zupa pomidorowa+100g ryzu, 2 banany+2jablka+2pomarańcze+jogurty Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : [...]
-Płatki owsiane blyskawiczne ok 80g - mleko 3,2% 350ml/400 -rodzynki ok 30-40g - jajko na miekko lub jajecznica z 1 jaja (i tu wlasnie chcialbym to bialko wsadzic bo ne chce jajek jesc a wiecej owsianki wtedy, mysle z eby bylo lepiej:D II śniadanie w szkole ok 12,00 -3 kanapki chleba razowego + ser biały lub szynka chuda + jakies warzywko/ i [...]
Oczywiście, że tak. Znakomite źródło WW, a jajecznica jak najbardziej.
sniadanie ; platki owsiane 100g lub jajecznica mleko 250ml i czasem rodzynki 40g drugie siadanie piers z kurczka 100g kasz gryczana 100g przed treningiem 14.00 ryz,owoce po treningu kurczak ,owoce ... kolajca ser twarogowy chudy .
to jest moje śniadanie od jakiegos miesiaca 125 gram makaronu i jajecznica z 4 jajek wszystko wymieszane i super smakuje mozesz jeszcze dodać ketchupu mi jeszcze lepiej wchodzi tak
A np. miska musli z mlekiem 1h przed treningiem a od razu po treningu miska twarogu i banan albo jakas jajecznica to dobre rozwiazanie ?
nie no rok temu to do wyboru ryż lub ziemniaki nawet :D a tak to często jajecznica była więc jakieś tam wartościowe są posiłki.
W posilku potreningowym WWlozone+bialko, np. ryz+piersi/chuda ryba. Jajecznica jest kiepskim rozwazaniem.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
