jajecznica

[...] 16:00 filet z kurczaka+ziemniaki=surowka(nie trawie ryzu) to mozesz dac kasze gryczana :) 17:30 trening po treningu carbo okolo 30 min po treningu daj bialko v. 20.30 jajecznica z 4 jajek=kilka kromek chleba - jakiego i ile tych kromek VI.22:00 izolat 35gr nie masz tluszczy nienasyconcyh, daj olwie z oliwek lub lepiej olej lniany 3x1 [...]

Akurat z ciekawości z tym twarogiem zapodałem :D A co jest najlepszym źródłem białka, zawsze wydawało mi się, że to, bo jak już mówiłem w 200g (bo tyle ma paczka) jest aż 40g białka, a np jajecznica z 5 jajek ma tylko 20g białka, wiadomo, że kurczak jest dobry, ale nie mogę żyć rano i wieczorem na kurczaku tylko, jak go mam na obiad

[...] przyapdków pisali, że po treningu trzeba cos bialkowego zeby nie palic miesni ,i to jest dobry ostatni posiłek. a co do diety to np. 7-kawa 8-9 areoby 9 30- śniadanie ( jajecznica i np pomidor/papryka) 12 -lunch -(brokuły+ biały serek/ryba) 15-orzechy, cos drobnego bo w tym czasie najczesciej jeszcze pracuje 17 30-18 - obiad ( [...]

Troche glupie pytanie.. ale to prawda wszyscy w sniadaniu radza jesc jaja:) a o jakie jaja dokladnie chodzi czy to nie ma znaczenia? chodzi mi o na twardo, miekko, jajecznica czy moze surowe?:) dziex za hilfe

diete moge mieć na: śniadanie, po treningowy i kolacje i to tyle nie moge mieć na obiad i na posiłek w szkole. śniadanie: jajecznica z 2 jaj zupa mleczna jabłko i co moze tak byc? przedtreningowy to kanapki, bo chodze od razu po szkole na silke, ale w sobote moge cos konkretnego, tylko co? po treningowy tu nie wiem kolacja tez nie wiem

a moze cos takiego: Sniadanie: jajecznica z 3 jaj ,zupa mleczna ,jablko B=ok 20-30g WW=ok 60g II sniadanie 6kanapek z piersia z kurczaka(ewentualnie z szynka)+ np ogorek lub pomidor B=ok 20g WW=ok 60-70g po treningu Obiad 200g piersi z kurczaka+100g ryzu+25g oliwy z oliwek B=ok 45g WW=ok 70g taki jakby podwieczorek:100g slonecznika,100g [...]

Sniadanie: jajecznica z 3 jaj ,zupa mleczna ,jablko B=ok 20-30g WW=ok 60g Wiem jak wyglada zupa mleczna hehe, jesli juz to daj malo mleka a duzo makaronu, wiecej tych owocow moglbys dac, i oliwe daj II sniadanie 6kanapek z piersia z kurczaka(ewentualnie z szynka)+ np ogorek lub pomidor B=ok 20g WW=ok 60-70g Rozumiem ze w szkole poczytaj post [...]

Takie coś ogarnąłem 1) Sniadanie jajecznica z 5 jajek chleb razowy oliwa z oliwek 2lyzki 2) szynka z indyka 100g chleba razowy 150g warzywa sok 3) Szkolny obiad 4)Odrazu po treningu Banan i jogurt 5)45min po treningu makaron/ryż 100g piers z kurczaka 100g 5) ryz 100g warzywa twaróg chudy 100g oliwa z oliwek 1 lyzka

[...] o 10.00 ( w szkole ) : chleb razowy z miesem ( jakim i z czym ) Obiad 13.45 : Ryba z piekarnika bez panierki z ryzem brazowym o 16.00 przed treningiem : to co wyzej z jajecznica? po treningu : moze kotlet z indyka? bo troche duzy tej ryby kolacja : Twarog Moze byc takie cos? Platki kukurydziane narazie musza byc bo ich duzo na kupywalem a [...]

[...] 4. Przed treningiem: Może być posiłek taki jak wyżej - tłuszczu może nie być, albo być go niewiele. Nie musi być ryż - może być kasza i kurczak, albo makaron i indyk;) - jajecznica zbędna. 5. Po treningu to samo co przed. Kotlet odpada, jeśli to jakieś panierowane mięsko smażone na tłuszczu. Ten posiłek musi zawierać dużo węglowodanów i [...]

to w takim razie Ty jestes smieszny- bo wszystko ważymy PRZED obróbką :-D jajka dowolnie: na miękko, twardo, omelt, jajecznica- jak lubisz

[...] rano to 57kg.. Cel dobić do ok 70-75kg. Ćwiczę na siłowni tzn dopiero zaczynam po myślałem co drugi dzień żeby była większa regeneracja. Mój przykładowy jadłospis to. Nr1: jajecznica na maśle,kromka chleba zytniego i kawa lub sok (może jakiś pomidor lub inne warzywo jeśli dam radę) Nr2: ok 200gr makaronu lub torebka ryżu(na co mam ochotę) ok [...]

[...] - 1 cebula (posiekana) - 1 średniej wielkości awokado (najlepiej pokrojone w kostkę) - mała kwaśna śmietana - świeżo starty parmezan ( 1 łyżka) Czwartek: Śniadanie: - jajecznica z 3 jaj ( jedno całe i z dwóch tylko białko) - 1 pomidor - 7 pieczarek Trzy wyżej wymienione produkty również smażymy na patelni. - 2 kanapki chleba [...]

[...] 350g serka wiejskiego, 2 kromki chleba z dżemem, grubo dżemu. Pierwsza kolacja około 20: konserwa rybna śledziowa 175g do tego jedna kromka. Druga kolacja około 22-23: jajecznica z 4 jajek, swoich nie kupnych więc małe takie one nie są i do tego kromka chleba. Dokładnie w gramach niektórych rzeczy nie napisze bo nie wiem, podałem tylko te [...]

[...] Czy 3-4 posiłki dziennie wystarczą ? No i chyba ostatnie pytanie. Jednym z moich ulubionych potraf są jajka. Czytałem ,że smażenie nie jest wskazane więc odpada jajecznica ? Mam ją zastąpić jajkami na miękko bądź twardo ? Które z tych wyjść jest najlepsze ? Z góry dziękuje za odpowiedź. @Edit. Wiem ,że wszystkie sublementy są nie [...]

dariusz, może i mam książkową, ty zaś typowo czasopismową, nie wszyscy są Radkami, jeśli się rozejrzysz to zorientujesz że 1 je 20 jajek, inny 1kg kurczaka, a jeszcze inny wali hektolitry mleka. Tu nie o to chodzi, by naśladować zawodowców, bo w czym ich organizmy różnią się od naszych Chodzi o uniwersalne prawidła żywienia, a te 20 jajek to niech [...]

No więc tak Kiedyś : Śniadanie : - ze 2 kanapki z szynką i warzywami 2 Śniadanie : (to szkoła) - Tu brałem 2 bułki też z szyneczką Obiad : -No to różnie co w domu jest - Oraz kolacja : Tu często też kanapki z wędliną Stwierdziłem że przez taki odżywianie to nigdy nie przytyje Dlatego zacząłem jeść : Śniadanie : ( Tu nie ma dużych zmian [...]

Podwieczorek : Jajecznica na boczusiu lub Jajka na sadzone Kolacja : Płatki owsiane no no no niezła dietka :D Oliwa z oliwek

Podaję jadłospis który ułożyłem. To moja pierwsza stworzona dieta dlatego proszę o poprawki i wyrozumiałość. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Później zrobienie rzeźby. Śniadanie: a) płatki owsiane/ otręby + mleko 1,5% b) chleb żytni razowy + twaróg/dżem/szynka c) jogurt owocowy + owoc(jabłko lub banan) Drugie śniadanie (posiłek [...]

IV posiłek 15:00 daj tu mięso warzywa oliwa jakieś źródło ww V posiłek 17:20 Obiad w domu, taki jak III posiłek VI posiłek (nie zawsze) 19:00 /twaróg z warzywami/jajecznica. o jakim efekcie jojo mówisz chłopie masz 15 lat !!