jajecznica

[...] karmelowa z mlekiem sojowym, chleb żytni słonecznikowy z hummusem z suszonymi pomidorami, szpinak z papryką, pomidorem i oliwą z oliwek, podsmażony boczek, tofu, cukinia, jajecznica na maśle 2. Baton proteinowy Sante Go on 3. Zupa grzybowa z makaronem, mięso z kurczaka z zupy 4. 3 ciastka z kawałkami czekolady 5. Domowa bułeczka żytnio-pszenna [...]

01.09.2020 sen: 8h 24min kroki: 11 068 dieta kcal: 1321 B: 88g T: 57g W: 110g 1. Inka karmelowa z mlekiem sojowym, masło orzechowe zjedzone w najlepszy możliwy sposób, czyli łyżeczką z opakowania |-) 2. Jajecznica na maśle z cebulą, papryką, cukinią i szpinakiem, chleb żytni z pestkami dyni z hummusem z suszonymi pomidorami i plasterkiem wędliny, [...]

Nie wiem czy jest obecnie dla mnie coś lepszego niz jajecznica z cebulą ;-)

[...] ale po ostatnich 20min przez 2 dni trochę bolały mnie łydki, więc nie chciałam przegiąć. dieta kcal: 1960 B: 92g T: 80g W: 206g 1. Inka karmelowa z mlekiem sojowym, jajecznica na maśle, parówka 93%, chleb z hummusem z suszonymi pomidorami i wędliną 2. Zupa krem z żółtych warzyw z ciecierzycą 3. Zupa krem z żółtych warzyw, chleb żytni [...]

[...] przez 15 minut w 180C na złoto. Studzisz. W między czasie zagotowujesz powoli śmietankę z mąką, cukrem i cukrem waniliowym często mieszając. Lekko studzisz i wbijasz do środka jajco. Mieszasz energicznie, żeby się jajecznica nie zrobiła i wylewasz masę na podpieczony spód. Wstawiasz do piekarnika na 15min, 180C. BAJKA! Z sosem malinowym...

1 schab, kopytka, jajecznica, Pomidor, papryka 2 schab, sadzone, kopytka, pomidor (dla mnie) /SFD/Images/2015/9/6/c9001dec79684783b5d35e1d9c9f7bb3.jpg /SFD/Images/2015/9/6/5d18da07cd124bafb91caa331ae0b585.jpg

[...] marnie ten lunch wygląda i nie w moim typie, za mało węgli, za dużo tłuszczu ;-) Za to śniadanie podobne jak u mnie, tylko trochę bardziej na bogato robię koktajl :-) Ostatnio tez najpierw idzie jajecznica na maśle i kromka ciemnego chleba z serem żółtym, a dopiero później koktajl, jako druga częśc śniadania. Inaczej nie mam siły na treningu %-)

jajecznica zawsze szla na slodko lub na slono. slodko - wiorki kokosowe + duzo cynaomonu, na slono przyprawy typowe do kurczaka, wiecej smalcu zamiast wiorkow. gotowana jajecznica z sardynkami na samym koncu :P /SFD/Images/2016/4/25/569f372cc317478d95dfaa3c3383585c.jpg /SFD/Images/2016/4/25/5ef856cda6804357ae7bd5667c17e69a.jpg [...]

zawsze leciala jajecznica lub kawa kullodporna jako 1szy posilek, rzadko byl 2gi ( tu srednio wychodzilo 40b, 30t). Po treningu nie przekraczalem 60T, a wegli lecialo do oporu, raz 400 czasem 600. Zawsze tez gdy nie przesadzalem z bialkiem to nastepnego dnia syletka znacznie lepiej sie prezentowala. wiec podczas cbl w dt z bialkiem i tluszczem [...]

Na początku jeszcze raz przepraszam za absencję, niestety siła wyższa, wyjechałem i nie miałem dostępu do kompa, a na sfd jest jakiś błąd techniczny uniemożliwiający wrzucanie zdjęć przez kom. Poniżej fotorelacja z zaległych dni oraz poglądowe foto formy z plaży %-) 27-04 1. tatarek https://images81.fotosik.pl/1064/f71bac7f276573efmed.jpg [...]

[...] Kreatyna mono 6g W ciągu dnia - Witaminy+Wit D 1500+ Wit C 200+Wit D3 K2 + Omega3 +MSM 0.5g https://images81.fotosik.pl/1020/338973f916f8297cmed.jpg 1.Szybkie śniadanko ( jajecznica na wiejskiej kiełbasce ) 2.Na dzialke podręczny prowiant ( omlet z masłem orzechowym) 3. Po pracy już tylko siła i czas był na zwykłą kiełbaskę z ogniska [...]

Piątek Tak wiem, że na zdjęciach 12-05, pomyliłem daty - popołudniu w trasie na zasłużony wypoczynek https://images83.fotosik.pl/1071/f9ec0cec6b263c7emed.jpg https://images82.fotosik.pl/1073/06ef91e0364fb1bdmed.jpg https://images82.fotosik.pl/1073/b6cf66578a4363b5med.jpg https://images82.fotosik.pl/1073/6c826d0ac86b02c9med.jpg Sobota Dzień [...]

[...] Grzebiąc w zamrażalce rano i odkrywając jej ciemne strony odległe wpadły mi w rece kurki z Borów Tucholskich ( z wczasów 2017 :) ) więc od razu je wykorzystałem – jajecznica z szczypiorkiem i kurkami to czysta poezja :) Kcal troche przekroczyłem , ale na tym etapie już się zbytnio nie przejmuje weekendowymi odskokami bo swoją robotę [...]

[...] mono 6g W ciągu dnia - Witaminy+Wit D 1500+ Wit C 200+Wit D3 K2 + Omega3 +MSM 0.5g https://images81.fotosik.pl/1020/338973f916f8297cmed.jpg Dzisiaj rano tez wpadla jajecznica na kurkach i szczypiorku , na obiad filet smażony na smalcu w panierce z maki żytniej i bulki tartej wlasnej produkcji + surówka domowa w occie , później grill i [...]

Dzień szósty ( DNT ) Dzisiaj też rewelacyjny dzień , pogoda bajka więc większość dnia zajęły mi prace typowo wiosenne – ( ogarnięcie balkony po zimie – robilem zabudowe na balkonie , sprzątanie itp. , później konserwacja rowerów i przygotowania do sezonu :) Po południu spacery i relaks z młodym na świeżym powietrzu . Rewelacja dzień [...]

Dzień siódmy ( DNT ) Co tu dużo pisać – niedziela , drugi dzień weekendu , piękna pogoda- czego chcieć więcej  Mega aktywny dzień , nie mocno wysiłkowo ale jednak cały czas w ruchu :) Wyskoczyłem z młodym na rower wiec przy okazji odkurzyłem rolki bo długo nie używane ,na końcu osiedla mamy fajne tereny widokowo rekreacyjne gdzie ruch [...]

Dzień 12 ( DT ) Super dzień , pogoda piękna , w pracy tylko 4 h , 2 h wyleciało z racji stania w kolejkach ;/ na miesnym normalnie oblężenie jakby świat się kończył :D , ale wytrwałem i zapasy zrobione:) .Troche czasu spędziłem z młodym więc cardio przy kopaniu gały wpadlo + jakieś bieganie za rowerem . Mega pozytywny dzień też z racji [...]

hahah, to moje bieganie to nadal marne jest, wczoraj po treningu chcialam tak 20 min potruchtac ale nogi nie daly rady po (wreszcie) porzadnym silowym. Ale witam, witam! %-) Szefowa (triatlonistka) polecila mi fajny szlak biegowy ze schodami w buszu - trzeba wyprobować. Podobno świetny trening można tam zrobić. Lubie nowego fit bita - pilnuje mi [...]

Teraz już wyraźnie widać, że jest bardziej sucho :-)) a teraz :) ? /SFD/2020/2/4/ad0ce5e074964ec79a676a003f635b2c.jpg i tu moja jajecznica z twarogiem - klasyka od chyba 2 miesięcy na śniadanie :) /SFD/2020/2/4/08d1f5efbe914c2896ee5155120e48a4.jpg póki co 3 treningi (wtore/czw/ndz) z obniżonym ciężarem/objętością w planie na masie zostaje przy [...]

[...] nad rotatorami i mobilnością barku - zaowocowało to lepszym czuciem pleców/klatki. np. Hammer wiosło low row = 2x 85kg na 35pow ! dól plerów pali niemiłosiernie. goloneczka jajecznica z mlekiem i na mleku kokosowym (3 jaja 150ml mleka na patelnie i potem 50ml mleka dolewam, żeby wystudzić i dodatkowo nasączyć paliwem nuklearnym! :) ) Od tego tyg [...]