jaja

1Posiłek: Albo jedz jaja albo odżywkę - nie ma sensu dawać taką ilość białka w jednym posiłku. Aczkolwiek rano poleciłbym odżywkę (szybciej się wchłonie). Po treningu wywaliłbym te banany, jeżeli już to konieczne to jeden wystarczy. Jak wyżej - tuńczyka wywal, przed snem jogurt out! Do kolacji możesz dodać oliwy (zależnie od bilansu dnia) [...]

Dzieki za rady. Przyznam, że jaja już wywaliłem, jogurt też. Ryż zamieniam na kaszę, makaron albo ziemniaki. Raz dziennie dodałem jeszcze szklankę soku z marchewki i jabłek (z sokowirówki)

[...] do tematów kiedy brać odżywki;/ ja bym chciał w szkole ale nie wiem czy tak można. oto poprawka: Dieta poniedziałek: Mam wycieczkę od 9:00 7:00 śniadanie: 40g owsianki, trzy jaja, 25g rodzynek, 20g orzechów 10:00 wypić białko 30g + 100ml mleka + 20g orzechów + 25g rodzynek 13:00 wypić białko 30g 13:30 100g ryżu brązowego, pomidor, 20g oliwy [...]

7:00 śniadanie: 40g owsianki, 25g rodzynek, 20g oliwy, pomidor serek wiejski czy jaja 10:00 dwa razy kromka z rybą, pomidor, 20g orzechów 13:00 dwie kromki z rybą + masło, pomidor, 20g orzechów (przed treningiem) 16:00 100g ryby, 100g ryżu brązowego, pomidor, 20g oliwy

[...] - to są wszystkie owoce?(tego nie zrozumiałem..) czysto białkowy posiłek - co to (posiłek bez wegli i tluszczy..) pełne białko - czyli ryby, co jeszcze? mięsa, sery białe, jaja,... warzywa bogate w błonnik - jabłka...? a jabłko to warzywo ??. Niemal wszystkie warzywa są bogate w błonnik. Uwazaj na warzywa z wysoką iloscią wegli np. marchew, [...]

1. Jajo sredniej wielkosci ma ok 60g. Tam sa podane wartosci dla 100g bialka, 100g zoltka i 100g jaja calego. Policz sobie ile wyjdzie btw z 4 jaj. 2. Najlepiej po treningu, podobnie jak ziemniaki. Do innych posilkow sa lepsze zrodla weglowodanow. 3. Tyle samo kcal, ew. zamien ryz bialy na kasze gryczana czy inne zrodlo weglowodanow. 4. Zobacz w [...]

[...] i mi zszedl. Lekarz mysli, ze klamie czy cos.. boze ja ciagle chudne i juz totalnie nie wiem co mi jest. Dzisiaj tez byly te biale grudki takie kropki, moze to jakies jaja albo niestrawiony pokarm :/ Dodam, ze nie mam w ogole apetytu i kazdy posilek nawet bulka z szynka mi sie odbija. Zmieniony przez - ZiomHG w dniu 2010-07-23 21:07:51

[...] – Obiad 16:00 – Posiłek przedtreningowy 19:00 – Posiłek potreningowy 22:00 – Posiłek białkowy Śniadanie Musli z owocami 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Drugie śniadanie: 2 jaja Chleb pełnoziarnisty 80 gramów Szynka z kurczaka 30 gramów Sałata Pomidor Obiad: Makaron 100 gramów Makrela 100 gramó Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przedtreningowy: Ryż [...]

Jak kolego wchodzą Ci gotowe jaja, zimne jak rozumiem?? Ja przez rok wcinałem zimne zawsze w pracy/uczelni, ale po roku już mi tak zbrzydły, że nie wiem czy kiedykolwiek powrócę do jedzenia ich, ciepłe jeszcze jako tako :) Zmieniony przez - Golden4 w dniu 2012-02-09 20:24:59

robice sobie jaja z powaznego tematu mc

[...] oliwa z oliwek rodzynki suszone platki owsiane mleko warzywa posilek 2: kajzerki twarog oliwa z oliwek bulki grahamki jak nie chleb, zamiast twarogu daj miesko\jaja oliwe zamien na orzechy, warzywa posilek 3: kajzerki twarog j\w no słaby przedtreningowy to nos zarcie w pojemnikach i bedzie dobrze CARBO W CZASIE TRENINGU [...]

hehe niezłe jaja trzy lesby

jesteś ekto będzie ok jesteś endo nie będzie ok chyba jasno zostało napisane że rodzynki = cukier a dalej jak się do tego ustosunkujesz Twoja sprawa inna sprawa, że moim zdaniem takie śniadanie jest do dupy sam zjadam 4 jaja 100g owsianych i jakieś warzywo i nie jest to jakiś wielki problem

[...] Staż na siłowni: 0, Od 2 tygodni 2 razy w tygodniu trening. Śniadanie 7:00: Mleko 0,5% 350 ml Platki owsiane 100 g Sok z jabłka i marchwi świeżo wyciskany 300 ml jaja 0 B: 27,48 W: 122,69 T: 10,00 Drugie śniadanie 10:00 Serek wiejski 150g Pieczywo razowe 100g warzywa orzechy B: 22,30 W: 38,40 T: 5,80 Obiad 13:00 Ryż brązowy pół [...]

Jak jaja sie mocno nie skurczyly to 5 tys j wbij a pozniej wjezdzaj z sermami Ja wbijam hcg 1000j e2d

[...] adekwatnego do ilości wbijanego HCG, wtedy przechodzisz na SERMy. Co do estradiolu - trzymaj normę - kontroluj arimidexem lub exemestanem. Co do reszty srodków - jezeli jaja juz beda wporzadku - standardowo tamox/clom w dawce standardowej przez 3-4 tygodnie Provi - blokuje receptory estrogenowe i obniża SHBG - przyda się napewno. TAD - [...]

[...] 30MIN POZNIEJ NORMLANY POSILEK..TEN CO AMSZ ZMOE ZOSTAC TLYKO PAMIETAJ O KUPNIE CARBO I DAJ JE OD RAZU POTRENINGU DOPIERO POZNEIJ NORMLANY POSILEK 22:00 - odżywka białkowa, jaja bądź tłuńczyk 175g (zawsze tyle zeby wyszło 43g białka) PRZED SNEM BIAŁKO+ZDROWY TLUSZCZ CZYLI W TOWIM WYPADKU DO TUNCZYKA DODAJESZ OLIWE CZASMAI DAWAJ TWARÓG ROZNIEZ [...]

Podporzadkowalem diete do moich wymagan 100g platkow owsnianych+rodzynki+orzechy+owoc+ser bialy/sp80/jaja na miekko 50g vital1+2kromki razowca+banan+jablko stolowka(roznie podaja) kasza/ryz/spaghetti+kurak/indyk/sp80+warzywo+oliwa (przedtrening.) 60g carbo + 30g sp80 (potreningu) kurak/indyk/sp80+spaghetti/ryz (potreningowy posilek) [...]

O nie. Wanderlei to mój ulubiony zawodnik.. Powiedzcie mi czy to są jakieś JAJA do ciężkiej ****y ? Nie wierzę w to to jakieś fotomontaże! Przecież Wand teraz wygląda jak zruchany w twarz przez nosorożca! To jest prawdziwy Wanderlei ten ze zdjęcia! Sory ze tak przezywam ale powaznie to moj ULUBIONY ZAWODNIK !

pierw jedno pozniej drugie zacznijmy od diety obliczyles swoj bilans ? 1. na sniadanie daj platki owsiane i jaja 2. dodaj jakis serek wiejski nie masz tam bialka mozesz tez bialko w prochu 3. nie liczac braku tluszczy ok chyba ze posilek okolo treningowy 4. gdzie wegle oraz tluszcze? 5. moze byc ogolnie za malo wegli oraz troche tez tluszczy [...]