jaja

[...] NÓG W LEZENIU - 3 SERIE - 20,2*6-8 wykroki 3*12-15 WSPIECIA NA PALCE W STANIU - 3 SERIE - 3*25-15 Dieta: 1 posilek 7:30 platki owsiane górskie/zwykłe - 100g bialko jaja - 400g 2 posilek 10;30 piers z kurczaka - 200g kasza gryczana/jaglana/ryz brązowy - 90g 3 posilek 13;30 piers z kurczaka - 200g kasza gryczana/jaglana/ryz brązowy - 90g [...]

Co szamac na diecie lekko strawnej zapoda moze ktos jakiegos linka sporo jusz lukalem maslanki ryze jogurty kaszki a np platki mozna takie cornfleks lub zoltko jaja na noc z serem ?

-100g płatków owsianych+30g WPC+300ml mleka -200g razowca+75g sera+75 szynki z indyka+pomidor,ogoórek,sałata+170g serka wiejskiego -obiad to róznie zazwyczaj 150/200g miesa (róznego)+ 250/300g ziemniaków+surówka -100g ryżu+150 piersi/100g makaronu+4 jaja -po treningowa porcja białka 35g+300ml mleka+2 banany -150g twarogu to tak mniej wiecej

[...] lub inne formy aktywności: 3x siłownia intensywne FBW 15-10-5 około 70min 3x HIIT około 20 min 1x TABATA około 4 min Odżywianie: obecnie trzymam dietę opartą na białku(jaja,twarogi, piersi z kur), ograniczam węgle i staram się zostawiać lekki deficyt w postaci 200 - 300 kcal Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: 1 [...]

Poprawiłem, tak może być? Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Serek wiejski 200gr Jogurt 150gr Orzechy włoskie ZA SEREK WIEJSKI MOZESZ LEPIEJ DAC 2CALE JAJA. MOZESZ DORZUCIC WARZYWO. OGOLNIE JEST OK. Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor,cebula,papryka-dla smaku NIE ZALUJ WARZYW Oliwa [...]

No i poprawione :) Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr 2 jaja całe Jogurt 150gr Orzechy włoskie +warzywka ;p Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor,cebula,papryka-dla smaku Oliwa z oliwek 10ml Posiłek 3 13:30 Serek Wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g +warzywa Słonecznik 30gr Posiłek 4 [...]

Czyli witaminy zawarte w mojej diecie tj.(marchewka,ogórek,sałata itp.) + kasze/płatki/ryze ziemniaki/mieso/jaja/orzechy itp. w zupełności wystarcza ?Czyli nawet nie musze inwestowac w tabletkowe witaminy?

Twarog poltlusty Twarog chudy+kapka oliwy Jaja Serek wiejski Tlusta ryba Chuda ryba+oliwa chude mieso+oliwa

-"Thx!Kupiłem sobie drążek!Ćwiczę i widzę efekty!Schudłem 2kg w ciągu tygodnia i biceps mi sie powiększył" -"no może nie 2 kg ale 1 kg na pewno!Nie wierzysz nie wierz!Ja wiem swoje!" hahaha chyba sobie jaja robisz.Prowokacja pewnie sądząc bo twoich wypowiedziach.Zal mi dzieci neo takich jak ty:)

a ja jetsem dziewczyna i tez mam chude nozki i chodze na silke i juz widze poprawe ale chchialabym zeby mi przytyly sporo co ja mam zrobic mam jesc jaja ,pic mleko, jesc ryz i mi przytyja doradzcie mi a i mam 177 wzrostu i waze 58 kg

Rany jakie głupoty tutaj są powypisywane Jak ktoś popije jajecznicę mlekiem a ma słaby żołądek to wakacje w kiblu przesiedzi PS. Aha i jeszcze 12 jajek dziennie Nie wiem kto to pisał ale chyba sobie jaja robił Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-03-25 16:38:50

No własnie czy muszą być wcześniej ugotowane? Jak robie tak : 3 jaja na patelnie do tego pokrojony banan i dżem

JA tam robie sobie omlet z 3 jaj i dodaje warzyw . Najpierw rozbeltuje te jaja w misce potem na patelnie wlewam i czekam az sie troche zciemni kłade na talerz biore na patelnie warzywa chwile smaze wale te warzywka do omletu zawijam i jem

To są jakieś jaja ?

[...] Białko 8,5/tłuszcz 2,5/Węglowodany 14,7/ 153kcal płatków owsianych 50g 6/4/31/183kcal 2 rodzynki, orzech włoski, cynamon do smaku :P(nie wiem czy to też wyliczać) 2 jaja całe gotowane 12,5/9,5/0,6/139kcal razem: 27/16/46,3/475 II śniadanie(w szkole): Chleb razowy 2 kromki 3/1/24/100kcal Sałata 50g [...]

to sie spytaj tylko zamiast gały to zebys z trepa nie dostał miedzy jaja

helssing ona dostanie kopa w jaja jak odmówi gałeczki

helssing ona dostanie kopa w jaja hehe siwy to ona ma jaja?

ma jaja?

ja tam wale na teflon 200g bialek+3 całe jaja zmiksowane ze 100g twarogu i 50g platków. gotowe przekladam owocami