jaja

[...] 16:00 - ryż 100 , pierś z kurczaka 100 lub (kurczak 100 , chińszczyzna, ryba), kukurydza 100 .. kaps. galomega B: 30 T: 4 W: 95 705 kcal IV - Posiłek 19:00 - 3x jaja sadzone 240 , ryż 50 lub chleb 180kcal 75 , .. kaps galomega B: 20 T: 10 W: 78 670 kcal V - Posiłek 22:00 - chudy twaróg 100 , chleb 50 , jogurt B: 30 T: 3 W: [...]

Platki owsiane mleko rodzynki(suszone owoce) miod/kakao pestki dyni/slonecznika/oliwa twarog/jaja

[...] ok fajnie ale od września II śniadanie odpada. Przynajmiej w takim składzie bo do szkoły nie wezme oliwy z oliwek i twarogu chudego...hmm śniadanko - płatki owsiane 85g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g II śniadanko - chleb ciemny 100g - szynka z kurczaka 50g - twaróg chudy 30g - oliwa z oliwek 12g obiadek [...]

siema BL nie da rady. wlasnie ide trzaskać jaja a pozniej dzemik jagodowy mniam. c'ya

Skup się na ilości makroskładników i jakości spożywanych produktów,a nie na jakichś lipnych wyliczeniach B:2,5g/kg W:3g/kg T:1-1,5g/kg. 5 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. [...]

[...] ok fajnie ale od września II śniadanie odpada. Przynajmiej w takim składzie bo do szkoły nie wezme oliwy z oliwek i twarogu chudego...hmm śniadanko - płatki owsiane 85g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g WIDZE ZE W KOLEJNYCH POSILKACH MSZ GLOWNIE JAKO ZRODLO TLUSZCY OLIWE DLATGEO RU ZAMIAST OLIWY DALBYM OZRECHY [...]

[...] tuny. Na poczatku zrobilem blad bo liczylem rowniez proteiny z produktow weglowodanocyh,czy warzyw.. ale poprawilem blad i podliczylem tylko bialko z produktow zwierzecych (jaja,mieso) suma sumarum pokrylo mi sie wszystko z zapotrzebowaniem (Moja obecna waka niecale 90kg ) Cisne spac ,jutro do tyry ... pozdro! Wszystko po przeliczeniu wyszlo mi [...]

[...] i nie chodzi mi o komentarze typu; "popek za***isty jestes roz******lisz kazdego itd" tylko na okreslenie jego szans w klatce gdzie wiekszosc z was uwaza za znikome dla mnie gosc ma jaja godzac sie na udział w walce dostanie w***e to bedzie lekcja dla niego i tyle pozostaje tylko czekac na walke ja mu osobiscie zycze jak najlepiej

[...] 181kcal Mleko 2% 100ml (3/2/5) 51kcal Ogólnie - (6/4/54) 279kcal Kolacja: Tuńczyk w oleju 100g (27/9/0) 190kcal Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g (4/2/6) 60kcal Białko jaja kurzego (3/0/0) 15kcal Ogólnie - (35/11/6) 265kcal Podsumowanie: (149/46/170) 1698kcal Trening: 3x w tyg. siłownia(2x klata+biceps 1x barki+triceps+sztrungusy) staram [...]

[...] 181kcal Mleko 2% 100ml (3/2/5) 51kcal Ogólnie - (6/4/54) 279kcal Kolacja: Tuńczyk w oleju 100g (27/9/0) 190kcal Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g (4/2/6) 60kcal Białko jaja kurzego (3/0/0) 15kcal --> PO CO CI TYLE BIAŁKA NA RAZ?? Ogólnie - (35/11/6) 265kcal Podsumowanie: (149/46/170) 1698kcal Trening: 3x w tyg. siłownia(2x [...]

[...] komentarze typu; "popek za***isty jestes roz******lisz kazdego itd" tylko na okreslenie jego szans w klatce gdzie wiekszosc z was uwaza za znikome dla mnie gosc ma jaja godzac sie na udział w walce dostanie w***e to bedzie lekcja dla niego i tyle pozostaje tylko czekac na walke ja mu osobiscie zycze jak najlepiej " Ale ja się nie [...]

Ello :] Chcialbym abyscie Ocenili ( DIETE NA MASE ) Ja ... 187 Cm. Wzrostu 75 Kg. Wagi Wiek : 19 Lat Straz : Pierwsza Przygoda z Ciężarami Cel : Masa I. Etap 24 * 75 * 1.3 ( Wspolczynnik Aktywnosci ) = 2340 KCAL. II. Etap 2340 ( Tyle Potrzebuje ) + 500 Kcal ( Nadwyzka ) = 2840 KCAL ale zaokrągle do 3000 KCAL Wiem ze Potrzebuje Juz 3 000 [...]

witam do sprzedania ok 7 kg cena za kilogram 35 zł + kw

hehe ale jaja ja u siebie zauwazylem to samo normalnie zastanawiam sie jak ludzie sie ze mna porozumiewaja na gg jak ja tak pisze:D

[...] 15kcal Marchew 100g (1/0/4) 20kcal Ogólnie - (9/4/60) 314kcal Kolacja: Tuńczyk w oleju 100g (27/9/0) 190kcal Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g (4/2/6) 60kcal Białko jaja kurzego (3/0/0) 15kcal Ogórek 100g (1/0/2) 10kcal Ogólnie - (35/11/8) 275kcal Podsumowanie: (152/46/164) 1698kcal Pytanie co do ryzu i kaszy wage liczyc po ugotowaniu [...]

[...] 19 lat, waga ok 70 kg , ćwiczę 1,5 roku Wiadomo że chodzi mi o mase, ostatnio zacząłem myśleć o saa jednak mam problem z ułożeniem cyklu. Co polecacie na pierwszy cykl? Zależy mi na zminimalizowaniu skutków ubocznych, głównie chodzi mi o to żeby jaja nie ucierpiały... PS Wiem że 1,5 roku to mało... nie jedźcie bardzo po mnie jeśli to możliwe.

[...] WEGLI DAJ TU JAKIES MIESO ALBO TWAROG ZAMIST TYCH PLATKOW I MLEKA. >> Tuńczyk w oleju 100g (27/9/0) 190kcal Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g (4/2/6) 60kcal Białko jaja kurzego (3/0/0) 15kcal Ogórek 100g (1/0/2) 10kcal GDZIE ZDROWE TLUSZCZE ? (KTORY TO JUZ RAZ...) RESZTA OK ALE BEDZIE LATWIEJ DAC POWIEDZMY 250G TUNCZYKA I WYWALIC [...]

[...] oliwa 20 g przed treningiem glucardiamid na pobudzenie gdyż mam niższe ciśnienie i generalnie ciągle chodzę przymulony. Lekarz mi przepisał to biorę ;] trening 4 posiłek piers z kurczaka 60 g wafle ryżowe 80 g miód 20g ogórek 5 posilek 5g oliwy z oliwek tunczyk 100g zołtko z jaja Zmieniony przez - ZajacNoob w dniu 2007-08-15 11:24:39

[...] mi przepisał to biorę ;] trening 4 posiłek piers z kurczaka 60 g/ok wafle ryżowe 80 g/ok miód 20g/ok ogórek/zbędny 5 posilek 5g oliwy z oliwek/ok tunczyk 100g/ser biały zołtko z jaja/do śniadania Nie podałeś ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz rozkład składników w diecie oraz jak ma się do nich ułożna przez Ciebie dieta.

[...] waga: 70 kg mezomorfik KALORIE 2842 BIAŁKO 196 2,8 TŁUSZCZE 42 0,6 WEGLOWODANY 420 6,0 6.30 Jabłczan 3kaps. Śniadanie 7.00 Jedno jajko 60g 2 białka jaja kurzego 60g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g B 23 T 10 W 76 kcal 494 Mass xxl 45g II Śniadanie 10.35 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Tuńczyk w [...]