jaja

[...] :((. W czym tkwi problem ?? 195cm 70-71kg Ekto (dziennie w kiblu xD.) Dieta: 8:00 Płatki 80g mleko 3,2% 250mil jajko oliwa 15ml 11:00 Dwie bułki szynka masło pomidor 14:00 jaja sadzone(2)/ Filet 80g ryż 100g/ Kasza 100g oliwa 15mil 17:00 Filet 80g Ryż 200g warzywa 18 trening 20:00 Ryż 200g Filet 80g 23:00 Twaróg 80g Oliwa 10mil Trening [...]

[...] : Kalorie 3300.99 Węglowodany 55% 1815.54kcal = 453.89gram Białko 15%% 495.15kcal = 123.79gram Tluszcz 30% 990.3kcal = 247.58gram 6.45 Platki owsiane 100g + 350ml mleka 4 jaja kurze całe 10:35 100g ryżu, kaszy, makaronu + 150-200g pierś z kurczaka 13:40/ 14.40 Trening 15.00 / 15.30 2 banany 15.00 /16.20 Obiad Kasza gryczana100g Piers z [...]

Oto moja dieta masowa narazie tylko takie możliwości(ze względu na studia:):):) śniadanie Mleko UHT 0,5% tłuszczu 500ml Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 50g obiad: Leniwe pierogi z sera i ziemniaków 250g 1h przed treningiem Chleb żytni razowy 100g Noga (udo) kurczaka 100g Jaja kurze całe 120g po treningu Ryż brązowy 100g Tuńczyk w wodzie 130 g [...]

Jak liczycie wagę jaja kurzego? W skorupce czy bez? Kaloryczność znane 140kcal i 12,5g białka w 100g. Tylko tu jest różnica jedząc 6-8 jaj dziennie czy te kalorie i białko mnożyć przez wagę w skorupie czy bez żeby było prawidłowo.

Witam jako ze w tamtym temacie nikt juz mi nie napisal czy dobrze jest ulozone Wzrost 180cm Waze 80kg diete ulozylem na redukcje I Posiłek 7:10 - 3 jaja ( na twardo ) - Płatki owsiane 40g - Mleko spożywcze 200ml B:23.4 T:15 W:38.3 Kcal 370 II Posiłek 10:35 - Szynka z indyka 60g - Chleb żytni razowy 60g - Papryka - Sałata zielona - Orzechy [...]

[...] trenuje od hmm 9 miesiecy. potrzebuje pomocy , a mianowicie pomocy w ulozeniu dietki. ta co teraz mam 1. Posilek godz. 9:00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan Lub - Jajecznica z 4 jajek + boczek/szynka + 2. Posilek godz. 12.35 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa [...]

Wiek:17 Waga:65 Cel:Masa 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe/białko Ostrovia 20g B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 15:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 TRENING PO TRENINGU Białko [...]

Co sądzicie o tej diecie? Coś zmienić? A może wszystko ok? (jak by komuś trzeba było: 180cm,73kg,16lat,dieta na mase) 1.Śniadanie ok. 8.00 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3.IIIśniadanie ok. 14.00 *ser biały [...]

Jestem w trakcie ukladania diety... potrzebuje jednak pomocy. Narazie ulozylem: I Posiłek Śniadanie 7:00 - Płatki Owsiane 50g - Jajecznica (3 Jaja) - Orzechy Włoskie (4 szt.) - Mleko 2% - Pomidor/Cebula (Dodaje do jajecznicy) KCAL: 802 kcal B: 41 W: 54 T: 44 II Posiłek Drugie śniadanie 10:00 - Chleb Żytni Razowy (3 kromki) - Serek Wiejski [...]

[...] je wcis miedzy te posiłki.Dla aktywnych Sogi.! Poniedziałek: 7:00 Płatki owsiane 100g Jogurt Naturalny 150g Serek Wiejski 200g B:24g W:69g T:? 9:30 Ryż Brazowy 100g 3 całe jaja B:24g W:77g T:? 11-11:30 Ryż brazowy 100g Kurczak 100g B:21g W:77g T:? 13:30 Twarog 200g Chleb żytnipełnoziarnisty 100g Szynka,sery B:24g W:54g T:? 15:30 Kurczak/Tunczyk [...]

Naleśniki bananowe z chia by MissInvincible /SFD/2017/6/13/698b2947a19f4a68ad17ceea1618a7c2.jpg Składniki: - 2 jaja - 100 g banana - 10 g chia - 30 g mąki ryżowej - 20 g mąki pełnoziarnistej - 100 ml mleka kokosowego lub wody - szczypta soli Wykonanie: Jajka zblendować z bananem i mlekiem, dodać mąki, chia i sól i zmiksować na gładką masę. [...]

Waga-86kg Wzrost-180 Wiek-19 Posiłek 1 Płatki owsiane 70 Jaja kurze całe 240 B/T/W 34/25/45 Posiłek 2 Szpinak 200g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g B/T/W 36/17/1 Posiłek 3 Szpinak 200g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g B/T/W 36/17/1 Posiłek 4 Przedtreningowy Ryż Brązowy 70g Pierś z kurczaka 150g B/T/W 37/2/54 5 Posiłek po treningowy [...]

DIETA: 4xOlimp Mega Caps 1250 (20-30min przed śniadaniem) Śniadanie 50cc Mass XXL z Mlekiem Płatki owsiane górskie 2 Jaja kurze Owoc i warzywo Orzechy włoskie Śniadanie 2 (szkoła) Chleb razowy z wołowiną, sałatą, pomidorem x2 lub więcej Garść migdałów lub orzechów włoskich Serek wiejski Owoc i warzywo Jogurt Obiad - posiłek przed [...]

[...] taką dietę: sniadanie 8.00 2x ryz biały 100 g 3 łyzki oleju TRENING pon,Sr,pt Gainer 70 g plus mleko szklanka II sniadanie 11.00 ryz 100 g biały groszek konserowowy 100g 3 jaja M gotowane 3 łyzki oleju obiad 14.00 piers z kurczaka gotowana 100g ryz biały 100g groszek konserowowy 100g 3 łyzki oleju. 17.00 podwieczorek: banan 100 g 2x100 g kasza [...]

Witam proszę o poprawę diety . ważę 83 kg , wzrost 178 6.30 płatki kukurydziane na mleku 400ml 2 jaja gotowane + 2 kromki chleba razowego z masłem roślinnym pół banana \ pomarańcz 1 tab tranu 10.35 3 kanapki z masłem orzechowym \ 3 kanapki z tuńczykiem . Mogę dawać na zmianę co parę dni ? czy gdzieś indziej powinno być to masło ? 12.30 3 kanapki [...]

[...] przemiane materii.Ułożyłem sobie dietę i tu dodaję do sprawdzenia,dodam jeszcze, że mam robote na budowie i dlatego też taki rozkład czasowy. 1 Posiłek 6:30 Jajecznica 3 jaja + pomidor + oliwa z oliwek 20g(dwie łyżki) Płatki owsiane 100g(szklanka płatków) + szklanka mleka 2 Posiłek 10:00 Serek wiejski 200g (całe opakowanie) + chleb żytni [...]

[...] Posiłek 2 Kiełbasa śląska 100g. Orzechy włoskie 50g. T:45g. B:28g. W:9g. Posiłek 3 Smażona pierś z kurczaka (100g.) smażona na 30g. smalcu T:30g. B:21g. W:0g. Posiłek 4 3 jaja gotowane (30g.) Majonez 60g. T:51g. B:6g. W:1,5 Posiłek 5 Śmietana 12% 100ml. Ser twarogowy półtłusty 100g. T:17g. B:22g. W:7g. Może być? Zmieniony przez - p9c9 w dniu [...]

[...] pietruszka, natka, seler, oliwa z oliwek)ok.5 -7 litrowego pojemnika zrana zjadam weglowodany+surowa, potem raz bialko+warzywa raz weglowodany+warzywa itp..dzien zwykle kacze 3 jaja kurze +brokuly 150g czasami zjadam samo mieso bez surowy ale rzadko kiedy omnie: lat 25 , 60 wagi, 180cm, ektomorfik da rade jakos fajnie to ulozyc aby nabrac masy?

Siema oto moja dieta Śniadanie (24g b, 35g tł, 60g ww) : - płatki owsiane 75g - jaja kurze 120g (2 szt.) - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g (łyżka stołowa) II Śniadanie (23g b, 14g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 30g - orzechy włoskie 15g - warzywa Posiłek przedtreningowy (36g b, 17g tł, 50g ww) : - ryż [...]

zrobiłem taką liste prdouktów które można spokojnie spożywać, chodzi o to, żę nie mam diety ale chciałbym dobrze pilnować co jem, co jeszcze byście dopisali do tej listy ?? - Mleko - Ryby - Jaja - Ser Zółty - Ser Biały - Ryż - Kasza - Makaron - Tuńczyk - Wędliny - Mięso Drobiowe - Mięso Wołowe - Mięso Czerwone - Mąka - Oliwa z Oliwek - Olej Lniany [...]