jaja

nie którzy sa naprawde chorzy... co sobie jaja z tego robia a ja teraz wam cos madrego napisze ma wplw przede wszytskim na psyhike kazda osoba co cwiczy wie ze 30%sukcesu to psyhika dzieki palenie ja tak np robie w trakcie treningo podnosze wiecej na klatke i wieksza ilosc bo wmawaim sobie ze jestem silny i mam efekt ciolki a co do bbudowy i [...]

1 posilek: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 350g Płatki owsiane 130g Miód pszczeli 30g centrum witaminy 2 posilek: 189 Szynka wiejska 30g 553 Chleb zwykły 200g 1502 Łowicka serwatka 30g 4 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g 3 posilek:(przykladowy obiad) Zupa pomidorowa z ryżem 400g Kotlety z kurczaka smażone panierowane 150g Buraki 100g Ziemniaki [...]

Aha...Jaja sobie robisz czy zapomniałeś napisać plan? btw Tomasz ma fajny awatar :)

[...] składa się z utrafiltrowanego koncentratu białka serwatki, czy nie lepiej na noc byłoby dokupić białko jajka, które wchłania sie znacznie dłużej? Może by np. zmieszać białko jaja z białkiem soji? Nocą czas wchłaniania bialek nie musi byc przecież tak szybki jak po treningu. Zalecane jest nawet powolne wchłanianie przez co organizm jest [...]

Nie wiem czemu sie boisz syfów po teściu Ja stosuje andractim (DHT) 5 RAZY BARDZIEJ ANDROGENNE OD TESTOSTERONU , i po nim mi syfy wszedzie wylatuja np. Pod pacha , w pachwinie , plecy , brzuch , klata , wewnetzna strona nosa , uszy ,jaja itd . Jestem cały w syfie i jakos nie narzekam , bo sa oczekiwane efekty po nim ...

E-lit - pytasz powaznie - czy robisz sobie jaja?... Rozmawaijąc o katabolizmie pośród pakerów, zawsze w domyśle chodzi o katabolizm białek mięśniowych.

Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: [...]

1.Śniadanie 7:00 -płatki owsiane z mlekiem rodzynki orzechy włoskie jajecznica z masłem i warzywyem 2.Drugie śniadanie(szkoła) 10:00 -ryż całe jaja daj nie baw się albo mięso wrzuć jakieś -jogurt naturalny warzywa Wszystko wymieszane w pojemniku 3.Dalej szkoła 13:00 j/w dorzuć włoskich 4.Przed treningowy 16:00 -ryż -pierś z kurczakanie ma [...]

[...] wrzuca się półprodukty które kupuje się od wyspecjalizowanych producentów i wszystko się miesza. Wrzuca się np. 500kg maltodekstryn, 50 kg białka serwatkowego, 50kg białka jaja, 1kg kreatyny, 0,5kg glutaminy, 1kg preparatu witaminowo-mineralnego i wszystko miesza (proporcje mogą być różne). Dlatego najlepiej patrzeć na skład i na renomę [...]

[...] pochodzić z produktów jak najmniej przetworzonych (ryż, grube kasze, płatki owsiane, makarony, pieczywo wypiekane z mąki z pełnego przemiału itd..) Białko - wiadomo (mięso, jaja, nabiał, ryby, opcjonalnie roślinne - soja). Oprócz tego zjadaj dużo warzyw i jakieś owoce (nie objadaj się nimi). Poza tym jadaj systematycznie kilka posiłków (5 [...]

jesli chodzi o bilko to lepiej zrob sobie posileik np 2 jaja kurze i poil kostki twartogui wteedy zaoszczedzisz na bilku

[...] wchłonąć, na sniadanie szamam płatki owsiane z bananem. to daj razem ze sniadaniem, a nie przed sniedaniem. aczkolwiek na sniadanie idealnie jako zrodlo bialka pasuja jaja. To w takim razie carbo pić podczas treningu? Porcja wychodzi 50 g na 100 ml wody, czyli tak z 200g zrobić do treningu? jak dla mnie to u ciebie carbo jest zbedne, bo [...]

z tego co wiem to korzystanie z mikrofelii nie jest zbyt zdrowe,wytwatzaja sie rozne zwiazki rako-tworcze itp. choc sam z nniej korzystam czesto,<jaja z owsianką itp.>-codzien:)

[...] Ja do ciężkiego pisania maili polecam jeszcze brać beta alanine, cytruline, aakg albo jakąś przedtreningówkę.. palce tak puchną, że koleżanki w pracy chcą się zerwać, żeby chodzić ze mną na przerwę.... :-) Poważnie, to zastanawiam się czy mnie oczy nie mylą, bo nie wierzę czasami w to co czytam :-D Rozumiem że robicie sobie ze mnie teraz jaja?

jaja sa dobre, inne miesa nie tylko kura, powalcz z rybami tez sa wazne ;D

jaja gotowane jak najbardziej w postaci salatki + losos wedzony i masz b. dobry posilek

ktos se jaja robi :) nie widze siebie po wiadrze na silowni :)

Niestety utrzymanie dobrej diety nie jest tanie, szczegolnie zrodla bialka. Do tanszych nalezy piers z kurczaka/indyka, roznego rodzaju ryby, mintaj, morszczur, panga, tunczyk, dorsz, nabial i jaja. Na nich powinienes opierac diete a czasami dla urozmaicenia dac, wolowine, owoce morza, cielecine itp.

ser po treningu to słabe wyjście, jak dajesz jaja to tylko białka możesz spróbowac białka jaj lub jakaś odżywka, owsiane, mleko, ewentualnie slodzik pozdr

raczej ok. tylko że surowe jaja to ryzykowana sprawa, mleko po treningu tez średnio (lepsza woda) płatki kukurydziane akurat po treningu sa ok, ale tylko wtedy. I najważniejsze - przydałoby sie "szybkie białko" czyli odzywka wpc/wpi. białka jaj są wolnowchłanialne, a po treningu potrzebujesz szybkiej dostawy aminokwasów.