Surowe jaja sa gorzej przyswajane, wiec jaki sen w tym widzicie? Makaron jako kolacje tez moze zjesc, a to, czy sie zaleje, czy nie, zalezy od ogolnego bilansu kalorycznego - nie jednego posilku.
taka dieta z dupy.. I-posiłek Płatki owsiane 100g 3 jaja kurze II Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika lub orzechy włoskie III Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g IV Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g V 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml do tego dochodzą sporty ogólnorozwojowe,basen-dobra opcja, są wakacje [...]
kurva chłopaki dajcie spokój, chłopak ma problem zaufał że mu pomożecie a wy sobie z niego jaja robicie, trochę wyrozumiałości... Co do problemu, dziwne ale jeśli występują zmazy nocne tzn. że wszystko jest raczej w porządku, może po prostu za szybko chcesz dojść... Spróbuj obejrzeć dwa pornole nakręcić się i dopiero, aha no i zadbaj o to żeby Ci [...]
[...] chocbyscie sie nie wiem jak zastanawiali to i tak do tego nie dojdziecie. Bo walka na ulicy jest czyms innym. Wyzelowany koles wazacy 60 kg moze np trafic dresa perfidnie w jaja, zatluc butelka, miec farta i zalozyc duszenie. Dres moze pchnac goscia tak ze ten padnie i lbem uderzy o posadzke. Nie ma sensu zadawac tych idiotycznych pytan. Nie te [...]
[...] owsianych z kefirem, WPC, orzechami itd robie tak: na lyzce oliwy z oliwek podsmazam duza ilosc pokrojonego pomidora i ogorka tak zeby zmieklo, nastepnie wbijam w to 3 cale jaja, doprawiam na ostro tak jak lubie i pozwalam sobie dodac plaster sera zoltego albo 2 mniejsze, jem to z mala bulka. to jest cos co lubie, do tego bulka i po takim [...]
witam ponownie. od dzis zmiana w diecie. trzeba ciac wegle, nie ma wyjscia. teraz wyglada to tak: dzien treningowy: 1. jajecznica-3 jaja ok200g, pomidor ok240g, ser zolty30g, oliwa z oliwek10g 2. salatka-kurak100g, pomidor120g, ogorek100g, oliwa z oliwek10g, orzechy wloskie20g 3. kasza gryczana100g, kurak150g, pomidor120g, ogorek100g, oliwa z [...]
[...] na sniadanie, zupę na obiad i parówki na kolację. na tym się nic nie zbuduje i chyba każdy ty się zgodzi ze mną :D większość z was pewnie je tam jakieś kurczaki, wołowinę, jaja, ryby, jakieś źródła złożonych węgli i przestrzega ogólnie zasad po prostu urozmaicając tą dietę jakimś "shitem", tak przynajmniej robią moi koledzy w [...]
buka do lasu? ja sie boje buki no ja tez moze sie zmotywuje, wylacze telefon zeby juz nikt nie wku... i pojde posmigam. edit ale jaja. czytam na wp.pl art pt najbardziej uciazliwe diety swiata. "Dieta kapuściana W ciągu tygodnia można schudnąć nawet do 4-5 kilogramów. Jakim kosztem? Przez tydzień jemy tylko zupę z kapusty. Zupę przyrządzamy z [...]
Wiec tak: Waga 89, Co zjadam w przeciagu dnia i o ktorych godzinach 8:00 - 4 cale jaja 10:30 - 100g brazowego ryzu, 200g piersi kuraka, oliwa z oliwek 13:30 - j.w 17:00-18:00 - j.w 20-22 - trening(zalezy o ktorej wyjde) po treingu odrazu wpc ostrowia 40g ostatnio posilek - 100g ryzu brazowego,200g kuraka, oliwa z oliwek lece meta 40mg ed prop [...]
[...] w okolicach 117kg, łapa 46 itd ale pas ponad 105cm :O tłusto to wygląda nawet przez ubraniem, dodam żem wysoki ponad 190cm wzrostu i też widać :/ zawsze jadłem tak: rano jaja na twardo min 6 B 40 W 2 T 30 potem w ciągu dnia 3-4posiłki składające się z mięsa po 250-300g to wtedy razem dawalo mi z 700-1kg: B 151-215 W 0 T 9-13 no i na wieczor [...]
BodyLine napisz mi ta diete jakas wg Ciebie. Tobie duzo czasu to nie zajmie a mi moze byc wielce pomocne. przewaznie jem rano platki jaja itp. nie chce kasz ryzow miesa itp. rano. jem w godzinach ok. 9-10-13-15-18 o ok 19-20 trening pozniej znowu szama ok 22 i twaróg/tunczyk jeszcze przed snem ok 23. wiadomo godziny posilkow moga sie troszke [...]
[...] lece tak bo i priorytetem jest poprawa jakosci co sie zreszta dzieje i chcialbym wasze zdanie uslyszec na ten temat. 1. 25g amino 2700, 10g bcaa universal, 5 bialek +2 cale jaja 2. 70 g owsianych ,1 banan 50g proteiny optimum gold standard 3. 250 piers + wazywa ( 20min przed 25g amino 2700) TRENNING przed treningiem 10g bcaa universal , super [...]
jak robię z rana rowerek(interwał) to otwieram oczka i pierwsze kroki kieruje do lodówki po jajeczka potem zalewam płatki wrzątkiem i jak już zjem jaja to wsuwam płatki,papierosek i na rowerek.ot cała polityka;)
[...] chyba wcale nie taki dobry pomysl..zbyt duzo bialka sie traci bo przyswajane to cos chyba miedzy 40 a 60 % gdzie po ugotowaniu jest ok 90 albo i ponad ... tak samo jak jesc jaja to tylko na miekko bo w zoltku jest bardzo duzo witamin .. te na twardo skoleji traca swoja wartosc i czym dluzej beda gotowane tym mniej beda przydatne dla nas [...]
no i wlasnie panowie sprawa ma se tak na naszym poziomie ze trzeba w lustro patrzec.jak mnie Bodziu z***al za dzem z rana sol do jaja to ja mu 100 krotne dzieki sle.(Bodek czytaj ) zmienilem na wase 3 zoltka 6 bialek na moja wage bez olivy i sie woda z brzucha stracila.Robie mase wiec jestem mega zadowolony waze 89kg a lepiej wyglada jak wazylem [...]
Gainer domowej roboty
