jaja

Super Amino 2000 Ultimate - Skład : aminokwasy wytwarzane w procesie enzymatycznego trawienia białka serwatki i albuminy jaja kurzego ................ www.**********.pl www.odzywki.pl

No to może na początek dieta: -sniadanko( twój najobfitszy posiłek- dużo białka i węgli- np owsianka, jaja itd) -2 sniadanko i 3 jak kto woli( jakieś węgle, przydal by sie jakis kawalek mięska) -3 posiłek(jeżeli pracujesz to mniemam, że obiadu ci nikt nie robi)- jak powyżej, możesz dorzucić jakiegoś owoca nawet dwa- nie zaszkodzi. -4 posiłek j.w [...]

[...] ma sam serek.....czyli to białko jest g*** warte ? czytałem że twaróg jest ok a on jest na jego bazie. Być może sie i ja czegoś dowiem ale piszmy na temat a nie róbmy sobie jaja. Sklad ma uczciwy bez żadnych cukrów i różnych świństw Płatki owsiane smakowe co sądzicie ? są gotowe firmy Kupiec np które zalewa sie wodą. W smaku są ok, trudno [...]

dlaczego tylko kurczaka i ryb? jeszcze mamy inne rodzaje mięsa,jaja itp

1. osianka i jaja, do tego oliwa i warzywa 2. ciasto odpada, dorzuc rybe.kure+ryż brazowy/makaron 3.j/w 4.przed snem moze byc ten popularny twarog ze zrodlem tluszczy chocby z orzechami wloskimi/wiorkami kwestia ilosci poszczegolnych produktow bialko na poziomie 1,8g na 1kg masy ciala to minimum tluszczy 1g reszta wegli do poziomu kcal okolo [...]

owsianka, jaja, oliwa, warzywa, ryż, ryba, kurczak, makaron, twaróg, orzechy? o k***a, co to ma być? xD. szczerze mówiąc z tych rzeczy jem tylko kurczaka, warzywa, makaron, twaróg i raczej nic więcej. Jestem w II technikum, nie ma mnie w domu od 6:30 do 17 więc nie mam czasu ani możliwości ogarnąć tego wszystkiego co wypisałeś ale postaram się jak [...]

[...] (120 g) Składniki dodatkowe: słodzik                                     DZIEŃ 3 - TRENING SIŁOWY     Przygotowanie: Banana wrzucić do miski, rozgnieść widelcem, dodać jaja, płatki owsiane i i kakao. Całość wymieszać, tak aby stanowiło jednolitą masę. Masę wylewać na rozgrzaną, popsikaną PAMem patelnię. Można przygotowac jeden duży lub [...]

Kreta 4 kaspułki mono 1250 (5,6g) 2 kapusłki hmb 1Posilek 7:00 Platki owsiane(100g) Mleko 1,5%tł.(300g) Rodzynki suszone(20g) Orzechy wloskie(35g) 30 g carbo Razem: 26b 40t 120,0ww brak pełnowartośicowego białka! + wywal carbo i daj do krety. 2Posilek(szkola)10:35 Chleb zytni razowy(70g) Ser gouda(50g) Jablko(200g) Razem: 18b 13tł 60ww . brak [...]

Cóż, chyba te jaja z "chowaniem" bolidu nie były przypadkowe, Newey znów przygotował dla Red Bulla super maszyny i chyba to oni będą dyktować tempo na początku sezonu 2013...

Syf był konkret :-)) no i tam ściany przebite, ale co tam. odbijam :-) sniper - widać, że chłop wie czego chce i po prostu ma jaja. Masz soga za to :-))

1. ŚNIADANIE : - płatki owsiane - jaja kurze - rodzynki - oliwa z oliwek ok, mozesz dorzucic warzywo/owoc 2. II ŚNIADANIE : - chleb ciemny - szynka z indyka - twaróg chudy - orzechy włoskie - warzywa ok 3. POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY : - ryż paraboliczny - pierś z kurczaka - oliwa z oliwek - warzywa ok (PO TRENINGU - od razu carbo z [...]

7:00 100g owsianych 250g mleka 2 jaja gotowane 20g oliwy z oliwe/oleju lnianego ogólniej mówiąc owsianka :) ok.mozesz dorzucic owoc/suszone owoce 12:00 100g kaszy gryczanej 100g piersi z kurczaka 15g oliwy z oliwek surówka owoc za duzy odstep 4godz max,owoc wywal 15:00 100g ryż brązowy 100g gotowanej piersi z kurczaka 20g oleju lnianego/oliwy z [...]

Kup sobie białko węgle i mono a nie shocka i storma.JEDZ Z BIAłEK: KURCZAKA,INDYKA,RYBY,SER CHUDY BIAłY,WOłOWINE,JAJA,. Z WęGLOWODANóW .RYż BRąZOWY,KASZE,MAKARONY,CHLEB CIEMNY ,Z TłUSZCZY OLEJ LNIANY OLIWA Z OLIWEK, OLEJ Z PESTEK WINOGRON.

Próbowałem napisać. Prosił bym o uwagi i pomysły:) gram/kcal/b/t/w 1posiłek -płatki kukur. 100/363/7/3/77 -mleko 250/152/7,5/7,5/12,5 2posiłek -jaja 3szt/218/20/15/1 -bułka grahanka 1sz/106/8,2/1,7/44,4 -jabłko 250/115 /1 /1 /30,2 3posiłek -ryż 100/322/14/18/69 -kurczak 100/111/21/3 /0 [...]

Z tego co wiem JA mogę Ci powiedzieć wywal płatki kukurydziane rano zastąp owsianymi dodaj do tego jaja, za mało warzyw, nie wliczaj warzyw w bilans jak już, na noc nie jedz płatków owsianych z mlekiem tylko rano, poczytaj tematy stąd: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html , poza tym 3000kcal to może i utrzymasz wagę ale [...]

Bez sensu. Co chwile przenosicie mnie do innego dzialu. Gdzie nie wejde to znajdzie sie ktos kto ma ochote porobic sobie jaja. Chcialam dowiedziec sie paru podstawowych rzeczy:)

Najlepiej by było, gdybyś uwzględniał nie tylko różne źródła witamin i minerałów, ale i makroskładników. Różne źródła tłuszczy, różne białka i węglowodanów. Tutaj nie ma żadnych dobrych tłuszczy. Dodaj coś, orzechy, jaja kurze, ryby tłuste, siemie lniane, olej lniany/rzepakowy np.

Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe DOdaj jakiś owoc. 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g Makaron durum daj, zamiast tego serka twaróg, dodaj warzyw i tłuszczy np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g Daj dobrego razowca, dodaj warzyw. 16:00 Ryz [...]

A jak teraz? 06:15 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe banan 10:05 Makaron durum100g Twaróg + oliwa z oliwek 200g ; 15g Ogórek zielony 13:30 Chleb razowy 150g Makrela wędzona 100g Sałatka (ogórek, pomidor, sałata ) 16:00 Ryz brazowy 80g + olej lniany 15g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 [...]

Nie, około kilograma, do tego dochodziła odżywka białkowa, jaja, twaróg. A jeżeli tak Cię to strasznie boli, to wrzucę w tym tygodniu aktualne foto :) Nie przywiązuję większej wagi do tego profilu, używam go jedynie do prowadzenia dziennika żywieniowego na potreningu :)