jaja

1. posilek 8.00 rano: *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram 2. posilek 11.00: *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3. posilek 14.00: *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 4. posilek 17.00 *kasza woreczek lub mniej [...]

Niezłe jaja , wyczynowy kolarz ze słabym metabolizmem. Myślę że to jakaś prowokacja . Nawet jak jesteś torowcem to 4 - 5 tysięcy kalorii by przeleciało przez Ciebie na 8-11 bf.

Śniadanie 7.00 Płatki owsiane 100g : B12/T7/Ww62 3 jaja kurze cale: B22/T17/WW0 rodzynki suszone 30g: B0/T0/WW19 kakao 20g: B4/T4/WW92 ok 2 Posiłek 2 11.00 Tuńczyk w sosie własnym 70g : B15/T1/WW0 Chleb zytni razowy 100g: B6/T2/WW46 Oliwa z oliwek 5g: B0/T5/WW44 Warzywa Tuńczyk max 3,4/week ze wzgledu na dużą zawartość rtęci. kCAL 334 [...]

Cwiczenie brzucha hamuje wzrost? Jaja se robisz prawda? ad1. Dieta ad2. poszukaj w dziale odżywianie ad3. Hantle 4 kilogramowe to za mało

ŚNIADANIE Płatki owsiane 50g 5,95 3,6 34,65 194,8 Mleko 1,5% 300g 10,2 4,5 15 144 Orzechy włoskie 10 1,6 6,03 1,8 65,1 jakies zrodlo bialka dorzuc- np. twarog, jaja Posiłek w szkole 1 Ser twarogowy chudy 100 19,8 0,5 3,5 100 Chleb żytni razowy 100 5,6 1,7 51,5 225 owoc, np. jablko, warzywa -ogolem-pieczywo na nie, noszenie jedzenia w pojemniku [...]

Harris opowiadal ze kiedys zaatakowalo go jego dwoch uczniow, chcieli sprawdzic jak sobie poradzi:) Jeden z nich skoczyl mu na plecy i Roy sie wqrwil, wiec jednemu prawie oberwal jaja a drugiego po maksie ugryzl w sutek:)) Wiec faktycznie opowiadal o gryzieniu:) Pozdro KdH/BJJ/WWA KdH [email protected]

szpecjaliści na każdym kroku. Odblok dla odmiany: kickstart superdrolem 1 dzien 60mg i do konca opakowania po dwie tablety na noc żegnajcie jaja

[...] ). Tymbardziej , że ja wyglądałem na szkielet 12kg cięższy od Ciebie a Ty 50kg to już tragedia... Posiłek 1 po przebudzeniu 100g płatków owsianych + 250ml mleka 3.2% + 3 jaja gotowane + łyżka oliwy + np. pomidor Posiłek 2 3 godziny później Makaron rurki 80g wymieszany z tuńczykiem lub piersią z kurczaka pokrojoną w kostkę - 100g + warzywo + [...]

Posiłek I posiłek 3 kromki chleba razowego białko 6,4 g tłuszcze 4,5g g węgle 44 g Jaja kurze całe białko 12.5g tłuszcze 9.7 h węgle 0.6 g oliwa z oliwek 20 g Posiłek II mleko naturalne od krowy 3,5% tłuszczu 300 ml białko 10 g tłuszcze 10,5 g węgle 14 g otręby pszenne 200g 32 g białko tłuszcze 9,2 g węgle 39 g ser biały ok. 80 gram 3 kromki [...]

Posiłek I posiłek 3 kromki chleba razowego białko 6,4 g tłuszcze 4,5g g węgle 44 g Jaja kurze całe białko 12.5g tłuszcze 9.7 h węgle 0.6 g oliwa z oliwek 20 g 0 g białka , 20 g tłusczy,0,3 węgli Posiłek II mleko naturalne od krowy 3,5% tłuszczu 300 ml białko 10 g tłuszcze 10,5 g węgle 14 g otręby pszenne 200g 32 g białko tłuszcze 9,2 g [...]

to chyba dobrze bo beka w szkole jest xD a tak pozatym zjedz same jaja, moze potem bedziesz dal rade owsianke ale i tak nie polecam, ja tez falatnie sie czuje a jednak jem ;]

Np ja tak mam a ty jeszcze jesteś chudszy no ale może lubisz rano jeść wątpię abyś zjadł 100g płatków i do tego 4 jaja i 2 banany na raz ja po samych 100g płatków już mam odruch wymiotny prawie ale może tylko ja tak mam

tłuszcz dajesz wszędzie oprócz okołotreningowych. Masz do wyboru:oliwa z oliwek,lniany, orzechy,ryby ,jaja,o-3. I poczytaj o proporcjach tluszczy w diecie.

jaja se robi a Ty łykasz

jesli chodzi o diete to glownie , ryze , makarony , piersi z kurczaka , tunczyki , twarogi oliwa z oliwek , troche pieczywa , jaja ,warzywa...problem w tym ze kiedys po zjedzeniu obfitego posilku po 2h bylem glodny i burczylo w brzuchu...teraz jem na czas i wciskam , nie odczuwam apetytu ani pustosci zoladka jak rowniez zadnego burczenia ...jedyne [...]

sniadanie 1 jaja kurze cale 120g platki owsiane 100g jablko 170g sniadanie2 chleb zytni razowy 50g poledwica sopocka 12g ogorek kwaszony 30g obiad1 ryz brazowy 100g udo/noga kurza 150g obiad2 ryz bialy 100g udo/noga kurza 200g kolacja1 makaron bez jajeczny(to jest to samo co durun??) 100g tunczyk 100g kolacja2 serek wiejski 200g [...]

ja mam swoj odwieczny sprawdzony przepis, baza omleta to: jaja, twarog, banan, maka z amarantusa (oczywiscie mozna uzyc dowolnej innej, jak rowniez dac platkow owsianych zamiast maki, jednak maka z amarantusa daje mu to cos czego zadna inna maka nie daje, a probowalem z wiekszoscia) + dodatki w zaleznosci od naszego makro, zazwyczaj dodaje do tego [...]

ja mam swoj odwieczny sprawdzony przepis, baza omleta to: jaja, twarog, banan, maka z amarantusa (oczywiscie mozna uzyc dowolnej innej, jak rowniez dac platkow owsianych zamiast maki, jednak maka z amarantusa daje mu to cos czego zadna inna maka nie daje, a probowalem z wiekszoscia) + dodatki w zaleznosci od naszego makro, zazwyczaj dodaje do tego [...]

[...] mozna na dwa sposoby. albo wszystko do blendera oprocz dodatkow ktore po prostu chce miec w calosci wiec je wmieszam w mase, albo calosc rozwalic w misce widelcem na ciape (jaja, twarog, banan). osobiscie preferuje opcje z widelcem, nie wiem czemu ale omlet wychodzi smaczniejszy jak mase przygotuje widelcem, niz calosc zblenduje. no i jak ma to [...]

... ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć ... Ten przepis znam, ale jest on bardzo ogólny, w stylu: weź kilogram mąki i 2 jaja i szklankę mleka Chodzi mi o trochę bardziej szczegółowe wskazówki. Czy mam dalej walczyć z klockami czy raczej poszukać partnerów z mojej katergorii wagowej i z nimi ćwiczyć przede wszystkim technikę i timing? Chodzi mi o to który [...]