jaja

ryż, kasza, ziemniaki, makaron, platki owsiane, jaja, twatóg, kurczak, wolowina, ryby i orzechy oliwa z oliwek. Staraj sie jesc nieprzetworzone produkty. tu obliczysz zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - Dawid13344 w dniu 2014-07-11 22:40:34

Cien dobre info bo w tygodniu sie grill szykuje. Poza tym w tesco Jaja L 15szt. 6 zl

e to żadna promocja. Aktualnie w intermarche są jaja L 10 szt po 3.40. i Wypatrzylem tez fajny twarog poltlusty 200g za 1.60

[...] na kompie normalnie żyłki na filmiku widać a tu cały obraz lekko "wygładzony" A takie coś sobie zmontowałem w dniu do jedzenia: 100g makaronu razowego 150g kuraka 4 całe jaja papryka czerwona,ziona szczypiorek czosnek + przyprawy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9990fd1411564163b30291783b3bf294.JPG MEGA! Jedzenie: 100g owsianych, 9 białej, 2 całe [...]

[...] wiek:25 lat staż :9 lat 1: 50g płatków owsianych górskich+40g odżywki białkowej+15ml oliwy+witaminy i minerały multiple sport olimp 2: 50g płatki owsiane górskie+4 jaja Trening. po treningu banan+izolat- bez tego w dni nietreningowe 3.150g karkówki+warzywa+10ml oliwy 4.200g skrzydełek z kurczaka+ 100ml śmietany 30%+ warzywa 5.2 jaja+ [...]

    2014-07-11 piątek - DT           Cykl - 14 / dzień - 33       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,4            Waga tłuszczu             11,4            Zapotrzebowanie             3 251           Dieta             2 385           Bilans             -866         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-07-11 piątek - DT           Cykl - 14 / dzień - 33       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,4            Waga tłuszczu             11,4            Zapotrzebowanie             3 251           Dieta             2 385           Bilans             -866         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

hej , ktoś może polecić dobre targowisko / miejsce gdzie można kupić dobre jaja/mięso itp. w Olsztynie lub jego okolicach bardziej w stronę Biskupca?

W 2 posiłku dodaj białko to samo w pierwszym, np ryba/kurak/jaja

    2014-07-12 sobota - DT           Cykl - 14 / dzień - 34       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,2            Waga tłuszczu             11,2            Zapotrzebowanie             2 881           Dieta             2 537           Bilans             -344         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-07-12 sobota - DT           Cykl - 14 / dzień - 34       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,2            Waga tłuszczu             11,2            Zapotrzebowanie             2 881           Dieta             2 537           Bilans             -344         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

Witam.Mam 16 lat waże 65 kg i mierze 187 cm wzrostu. Ułożyłem sobie diete i jest ona do oceny co zmienic itp. I posiłek Owsianka + mleko 3 jaja II posiłek Makaron + Serek wiejski lekki III posiłek Co mama ugotuje IV Ryz biały + pierś z kurczaka V węgle (lays prosto z pieca,wafle ryżowe,chleb pełnoziarnisty itp) VI makrela chleb pełnoziarsnity [...]

[...] owocowy 8-), miska nieliczona %-) Tłuszczu na pewno mało, za to nie wiem, czy przez dodatek whey'a nie przesadziłam z białkiem. W każdym razie moje jedzonko to: 1. Quinoa + jaja + cebula TRENING 2. Owoce bez ograniczeń limitu fruktozy: koktail (borówki leśne, whey, lody bananowe posypane wiórkami kokosowymi + wiśnie (niestety wojaży ogrodowych [...]

pewnie białka/jaja - placek, warzywa/mieso w srodku

2000kcal 140g bialka/ 180g ww/ reszta tluszczu sprawdz jak ci wychodzi, mieso jaja ryby i strączki oraz owies to dobre zrodla bialka potrafisz 20pompek męskich zrobić?

no to przyjedź do pl na targu kupisz tanio %-) no to nie musisz akurat dawać orzechów - jaja,olej lniany, oliwa z oliwek ,jakaś tłusta ryba ,avokado,kokos - jest tego trochę do wyboru

[...] po śniadaniu- vitamin A-Z, omega3, lecytyna przed treningiem- 2 Thermo Fusion po 3 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: czysta- nieliczona 1. omlet (jaja, owsiane, c6, owoce) 2. oscypki 3. ziemniaki, stejk, warzywa + około 5 litrów wody, kawa, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 63 [...]

[...] po śniadaniu- vitamin A-Z, omega3, lecytyna przed treningiem- 2 Thermo Fusion po 3 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: czysta- nieliczona 1. omlet (jaja, owsiane, c6, owoce) 2. oscypki 3. ziemniaki, stejk, warzywa + około 5 litrów wody, kawa, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 63 [...]

[...] smak i duży udział żółtka w stosunku do całego jajka. Dzięki znajdującym się w nim składnikom, jajka przepiórcze są na ogół nieszkodliwe dla osób uczulonych na białko jaja kurzego. Zaleca się ich spożycie przez ludzi w stanach rekonwalescencji i osłabienia organizmu. Można podawać je niemowlętom i używać do maseczek kosmetycznych. W [...]

  2014-07-13 niedziela - DNT         Cykl - 14 / dzień - 35       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,3            Waga tłuszczu             12,6            Zapotrzebowanie             3 851           Dieta             3 570           Bilans             -281         DIETA / SUPLE pred biegiem zjadłem kilka drożdówek wieczorem poszła pizza [...]