jaja

DZIEN 37! NOWY ROK! NOWE WYZWANIA! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e158ccf3ec4f4e43a9bc3dc3a50a7c52.jpg DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g [...]

DZIEN 38! PODRÓŻ.. DIETA (po przebudzeniu) -BCAA 15g -Glutamina 10g I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal PCT MONSTER, Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal Oliwa z oliwek [...]

DZIEN 39! DIETA (po przebudzeniu) -BCAA 15g -Glutamina 10g I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal PCT MONSTER, Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal Oliwa z oliwek 20ml [...]

[...] z białkiem możesz łączyć na kilka sposobów od najszybszego zmielenia ich razem (blender/mikser) po placki owsiane. Ja osobiście preferuje 100g owsianki + porcja wpc + 2 jaja, garść orzechów włoskich + garść rodzynek, mieszam, ciach na patelnie 8 min z jednej strony, 6 z drugiej i wcinam (często robię sobie tak wieczorem by od rana się nie [...]

[...] klatce lub ringu do wyboru :-D ROzumiem, ze robi sobie rozgłos ale bez przesady, walka potrwałaby 1 minute, tego epickiego GNP nie moglbym przegapic }:-( A poważnie Fury, pewnie robi se tylko jaja, bo wie jak to by sie skonczylo w ringu. Ale za słowa 'maly karzeł' cain moglby sie obrazic :-D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-01-04 13:22:56

[...] Rodzynki 100g + pomarańcza II posiłek Schab 200g + masło + warzywa III posiłek Makrela 100g + Schab 200g + masło + warzywa Później jeszcze wpadnie pewnie jakieś mięso, jaja, masło, orzechy. /SFD/Images/2015/12/31/596414f5bfbc4e53b74d7814df0b8447.jpg Przed treningiem Iron Pump Xtreme- 20g Podczas treningu BCAA – 20g Pod koniec treningu [...]

Piątek-Nogi Rozpiska z Miski: 1: 3 jaja+ 200 wiejski + 5 masla + 60 chleb (dzis wleciał biały z braku możliwosci%-) ) +100 owsa + cebula + 40 szynka +ogorek 2: 100 ryz +180 kura + 5 miod + 10 oliwa +warzywa TRENINIG + 50 carbo 3: 100 ryz +180 kura + 5 miod + 10 oliwa +warzywa 4: 100 kasza jeczmienna +100 zeberka + ciut sosu 5. Tunczyk 150 6. [...]

co chcesz, mieso, jaja, ryba

[...] 175cm wzrostu - dodam że jestem endomorfikiem po redukcji i łatwo się zalewam. 1.Śniadanie 7.30 (ze wszystkich składników omlet) -płatki owsiane górskie 100g -dwa średnie jaja 140g -wiorki kokosowe 20g -oliwa z oliwek 10g Łącznie 850kcal b27 ww66 t52 2.Drugie śniadanie (szkoła) 10.30 lub 11.30 -chleb żytni razowy 150g -szynka z indyka 100g [...]

Wiek :18 Waga :77 Wzrost :176 Staż treningowy:ok.6miesiecy Obwód pasa:87 Obwód klaty:115 Obwód uda:57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):basen 1x na tyd Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry, po rekonstrukcji acl(nie moge jeszcze robic nóg,grac w pile itp.) Preferowane formy aktywności [...]

=04.01.2013= Dieta: +4kaps obezina 4 jaja całe i 150g chleba 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g piersi z kurczaka +4 kaps obezina po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu +owoc na noc serek wiejski lub twaróg Do każdego posiłku dodaje warzywa.. Trening: klata (poziom) (skos) 55-10x 14,5-10x 60-10x 14,5-10x 60-10x [...]

[...] 12 godzin do pracy bylo ciezko ale przetrwalem, dieta utrzymana 5 miesnych posilkow zjadlem okolo 1250gram miesa Zaraz lece do pracy Dzisiejsza dieta rano: 100g owsianych, 4 jaja, bialko 30 gram, witaminy,omega 2,3,4,5 (ryz+kurak,warzywa) 400 gram ryzu +1kg kuraka ( mialem dzis rybe jesc ale nie mialem czasu juz jechac i kupic) 6.owsiane 100 [...]

04.01.2013 Dieta: nie liczona, na czuja 1) koktajl - mleko koko/jajo/aronia/odżywka białkowa 2) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/smalec do smażenia 3) ryż brązowy/łosoś wędzony/trochę sera żółtego/trochę szynki parmeńskiej/majo 4) ryż brązowy/szynka domowa wędzona/majo 5) schab pieczony suplementy: kombucha Gonię z czasem w piętkę i [...]

Ok. Wiek : 16 lat Waga:79-81kg Wzrost : 177 Typ budowy: Dość umięśniony , fat ok 12-15% Staż : grubo ponad rok z paroma przerwami Suple: zakupie napewno Aminokwasy , białko , jak starczy to może up your mass z MHP ale nie wiem , kreatyne mono , witaminki , ew. jakieś carbo , - suple jak kasę uzbieram :). Cel : Wysportowana , umięśniona sylwetka , [...]

03.01.2013 Cały dzień na uczelni po długiej przerwie - oj, bardzo ciężko %-) Pierwszy raz od ponad 2 tygodni musiałem wstać przed 7.00... %-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: 3 jaja, razowiec, pomarańcza Posiłek II: razowiec, polędwica sopocka, ser gouda Posiłek III: skrzydełko indycze, ziemniaki, oliwa, rodzynki, migdały Łącznie: 2844kcal, 104g [...]

03.01.2013 Cały dzień na uczelni po długiej przerwie - oj, bardzo ciężko %-) Pierwszy raz od ponad 2 tygodni musiałem wstać przed 7.00... %-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: 3 jaja, razowiec, pomarańcza Posiłek II: razowiec, polędwica sopocka, ser gouda Posiłek III: skrzydełko indycze, ziemniaki, oliwa, rodzynki, migdały Łącznie: 2844kcal, 104g [...]

[...] diety : zbilansowana, a przez ostatni rok brak... Białko: ok. 310g 2,70g/kg Węgle: ok. 200g 1,72g/kg Tłuszcze: ok. 120g 1,04/kg Kcal: ok. 3000 sniadanie - 8:00 Omlet - 3 jaja(180g) Platki owsiane (50g)1 pomidor(100g)1 cebula(100g) Orzechy włoskie ok.10g sniadanie2 - 10:00 Piers z kurczaka lub indyka gotowana(150-200g) Kasza pęczek - (40g) [...]

[...] FILMIK dziś bez filmiku ;-) DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem, rodzynkami i oliwa Posiłek II: skrzydło indyka, pieczone ziemniaki, oliwa Posiłek III: skrzydło indyka, pieczone ziemniaki, oliwa Posiłek IV: łosoś wędzony, rodzynki Posiłek V: 3 jaja, oliwa Łącznie: 2852kcal, 105g białko, 137g tłuszcze, 300g węglowodany Trochę mało białka wpadło...

[...] FILMIK dziś bez filmiku ;-) DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem, rodzynkami i oliwa Posiłek II: skrzydło indyka, pieczone ziemniaki, oliwa Posiłek III: skrzydło indyka, pieczone ziemniaki, oliwa Posiłek IV: łosoś wędzony, rodzynki Posiłek V: 3 jaja, oliwa Łącznie: 2852kcal, 105g białko, 137g tłuszcze, 300g węglowodany Trochę mało białka wpadło...

[...] tym treningiem tylko zwiększę powtórzenia i intensywność. http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Płatki owsiane górskie 100g Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 3 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z [...]