jaja

dziś 1600kcal aero na czczo 45min. w ciągu dnia mały zjazd żarcie 1. owsiane białko czeko siemię, dynia 2. kura lniany warzywa 3. makrela migdały warzywa 4. jaja lniany warzywa 5. ryba oliwa warzywa 6. b.ser

elo 2 jaja i łyżka oliwy z oliwek przed snem, dobre?

Piątek - 15.05 - Treningowy(Podwójnie) Micha : Owsiane + Jaja + Polewa bananowa Wół + Kasza gryczana + Warzywa + Oliwa Wół makaron razowy + Warzywa + Oliwa podwójnie Wół + Makaron razowy + Warzywa Pójdzie tuna + 50gr twarogu + Oliwa Trening nr 1. Rozgrzewka ogólnorozwojowa Stretching Przećwiczenie stałych fragmentów Rozbieganie Stretching [...]

jaja, kiełbacha, jogurty, mleko, ser żółty i biały, oliwa z oliwek i poare innych rzeczy

eee tam przesadzasz juz pisalem co najlepsze na noc a jak nie masz to w ostatecznosci zjedz te jaja bialy ser ok ale z owocami najlepiej bananem a bialko olimpu wtedy gdy brakuje bialka ale nie na noc Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-05-15 22:18:56

[...] przez pulsometr). Dietę chcę zacząć od tygodniowego planu, chciałbym mieć 4-5 posiłków. Dieta: 9.00: płatki owsiane , orzechy włoskie ,suszone morele ,herbata zielona +2 jaja bez żółtka. Lub też: jogurty naturalne, garść orzechów) 12.30: kotlety mielone (robione na parze, mięso z indyka) + warzywa (papryka, zielona fasola); tutaj kotlety [...]

9.00: płatki owsiane , orzechy włoskie ,suszone morele ,herbata zielona +2 jaja bez żółtka. Lub też: jogurty naturalne, garść orzechów)//płatki owsiane + 4 jajka gotowane + 20 ml oliwy z oliwek 12.30: kotlety mielone (robione na parze, mięso z indyka) + warzywa (papryka, zielona fasola); tutaj kotlety mielone chodzi o mięso pierś z kurczaka, rybka [...]

[...] mieso/rybe za chleb ryz/kasze/makaron na noc do sera dodaj oliwe rano zamaist chleb adaj platki owsiane z mlekiem/kefirem do tego owoce do owsianki jakies nasiona dyni/slonecznika,orzechy jaja do szkoly bierz chleb razowy z miesem/twarogiem,warzywami i maslem/oliwa posilki co 2,5-3,5 4godz max Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-16 08:39:55

[...] oliwek/olejem lnianym, jakims warzywem typu ogorek/pomidor. -Witaminy, O3, Magne, Potas - obowiazkowo Schemat diety w zasadzie moze byc uproszczony do takiego 1. owsianka + jaja ( oliwy brak - tluszcze z calych jaj ) 2. ryba/mieso + makaron pelnoziarnisty/ryz/kasza + warzywa + oliwa 3. mieso + ryz/makaron pelnoziarnisty/kasza + warzywa + oliwa [...]

[...] bez nich się nie obejdzie ;) Oto i ona : 7.30 Śniadanie *100g płatków owsianych B.11.9 / T.7,2 / WW.69,3 / KCAL.366 *200ml mleka 2% B.6.8 / T.4,0 / WW.9,8 / KCAL.102 *4 jaja(320g) (na patelnie , robimy placek) B.37.5 / T.29,1 / WW.1,8 / KCAL.417 *2 Banany(500g) B.5 / T.1,5 / WW.117,5 / KCAL.475 W sumie. B.61,2 T.41,8 WW.197,9 KCAL.1340 10.30 [...]

no PP sobie jaja robi ja jak mogę to kurierem wysyłam/zamawiam

Jaja w porządku w sumie śmieszne to nie jest

[...] bez nich się nie obejdzie ;) Oto i ona : 7.30 Śniadanie *100g płatków owsianych B.11.9 / T.7,2 / WW.69,3 / KCAL.366 *200ml mleka 2% B.6.8 / T.4,0 / WW.9,8 / KCAL.102 *4 jaja(320g) (na patelnie , robimy placek) B.37.5 / T.29,1 / WW.1,8 / KCAL.417 *2 Banany(500g) B.5 / T.1,5 / WW.117,5 / KCAL.475 W sumie. B.61,2 T.41,8 WW.197,9 KCAL.1340 10.30 [...]

[...] kształtującego szybkość. Racja pokarmowa bogatsza nie tylko w białko, lecz także w produkty dostarczające składników mineralnych, zwłaszcza fosforu. Mleko, sery, orzechy, jaja. Należy podawać niewielkie ilości niezbyt stężonych napojów. Wysiłek szybkościowy wykonywany jest kosztem energetycznych reakcji anaerobowych. Żywienie podstawowe w [...]

chyba ktos sobie jaja robi bo nie wierze...

Hej mighty, daj sobie zamiast chleba do śniadania płatki owsiane na mleku+jaja. Co do kolacji, to mozesz zamieniac sobie twarog z jajami na twardo.

Obecny wygląd: Plan na jutro: Śniadanie Płatki owsiane – 60 g 2 jaja – 120g II śniadanie Pierś z kurczaka – 100g Brokuły garść orzechów Posiłek przed treningiem: Grillowana pierś z kurczaka – 100g Ryż brązowy – 50g Trening: 16-18 Posiłek po treningu: Ryż brązowy - 50g Grillowana pierś z kurczaka [...]

gościu fajne jaja zawsze robi narazie Odin

Patrzac na diete nasuwa mi sie jedna mysl - glodowka. Płatki owsiane - 60 g // wiecej platkow 2 jaja - 120g // wiecej jaj ( calych ) II śniadanie Pierś z kurczaka - 100g // wiecej cycka Brokuły // tzn ile ? 100 ? 200g ? garść orzechów // nieznam takiej miary - gramy podawaj Wrzuc z 50g ryzu do tego + zeby z orzechow wyszlo 15-20g tluszczy [...]

gdybym ja się za to brał dawałbym hcg co 4 tygodnie w dawce 2500j np. pon i czw. bo przybicie tylko pod koniec cyklu moze słabo ruszyc , po prawie 5 miesiącach jaja skurczy mocno , poza tym bicie tej samej dawki testosteronu przez tak długi czas nie jest dobrym pomysłem , dopadnie Cie zastój i zmiana estrów wiele nie pomoze , jak przejdziesz z [...]