jaja

    2014-02-15 sobota - DNT          Cykl - 11 / dzień - 48       rozbity lewy nadgarstek dalej boli, ale powoli chyba przechodzi. myślę że do końca tygodnia będzie OK PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,3            Waga tłuszczu             16,9            Zapotrzebowanie             2 347           Dieta             4 088        [...]

      2014-02-22 sobota              Regeneracja / dzień - 6      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,3            Waga tłuszczu             16,6            Zapotrzebowanie             2 536           Dieta             4 748           Bilans             2 212        DIETA / SUPLE dziś ostro poszła pizza domowej roboty z maaaasssssąąąąąąą [...]

    2014-03-29 sobota - DT           Cykl - 12 / dzień - 33       dziś obudziłem się z dość sporą obolałością prostowników - efekt wczorajszych ciężkich ciągów najlepsze to to że największa obolałość potreningowa powinna przyjść do mnie w niedziele rano a dodatkowo na dziś w planach coś ostrego dla prostowników - taka terapia szokowa zamiast [...]

Phil ma cykle treningowe, wiekszosc czasu trenuje jak moja babcia. Robilem mu 2 razy fotoshooting w takim okresie i myslalem, ze sobie jaja robi.

Ani zerwania, ani żadnego oleju nie widzę. Przestańcie sobie jaja robić

[...] jak to robiłem, to kumpel z niebieskim paskiem mówił, że fajnie wchodzi bez siły). Później chciałem iść do balachy(całkiem niepotrzebnie), a teraz widzę, że w jednym momencie miałem wręcz książkową okazję do duszenia zegarowego. Ogólnie zamiast trzymać jedno duszenie i spiąć się jak baranie jaja, to ja kombinowałem i szukałem jak na treningu.

Ja się nie znam. Ale jaja są, bo okazało się,że mój trener to czyta z partyzanta Treneiro - pozdrawiam

[...] 50 minutach aerobów.Dosłownie jestem cały mokry, takie aeroby lubię najbardziej * po aerobach 4 kaps cm3 ( 5g jabłczanu ) * 3 tab magnezu z z b6 I posiłek za 20 minut: * 3 jaja na twardo * ogórek * pomidor + o3,lakcid,witaminy + 10 truskawek -------------------------------------- dziś jadę do domu więc jutro ładowanie, uwielbiam ten dzień [...]

tyle że ja uzywam olivy ;p jem jaja ;D i takie tam. a tłustego czyli np. mięcho z patelni ;d mięcho trzeba grillowac ! tak nam nakazał Bóg :)

Skerx Dużo nie spadło, od niedawna robię split, ćwiczę na mniejszych ciężarach, powtórzenia 12-10, do tego staram się technicznie robić. Dieta : 1. 3 jaja+pomidor+ogórek 2. Porcja whey protein 81+ 3. 150g piersi z kurczaka + dwa pomidory 4. Serek wiejski + dwa ogórki 5. o 23 wypije porcję sp80 przed snem 1ml hmb Fotki : 1 i 3 posiłku Suple przed [...]

dokładnie, też taki błąd popełniłem , więc teraz wszystko ostrożnie będzie robione. właśnie zrobiłem abs2, 40 minut przed wziąłem 2kaps amp v2+ 1ml hmb +4kaps cm3 . zaraz 1 posiłek ( 3 jaja na twardo+pomidor+ogórek ) popołudniu barki+kaptur+nogi

[...] różnie, gdy czuję się zmęczony, nie szaleje na treningu, daję więcej powtórzeń zachowując odpowiednią technikę. -------------------------- właśnie jestem po aerobach, zrobiłem 70 minut, na koniec abs2 zaraz pierwszy posiłek : 4 jaja na twardo z pomidorem i ogórkiem, +magnezb6,cynk,o3,1g wit C,potas Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-13 13:09:41

wielkie dzięki. od jutra regularne treningi, w tym tygodniu 2 treningi, reszta dni to aerobowe ( jedeń dzień ładowanie ) Dzisiejsza micha : 1.Trzy jaja na twardo+ogórek 2.Porcja whey protein 81+ 3.170g kurczaka + pomidor+ogórek polane sosem czosnkowym ( j.naturalny+czosnek w prochu) 4.Serek wiejski+pomidor przed snem pójdzie jeszcze porcja sp 80 [...]

już o tym pisałem wcześniej,nie lubię oliwy,lnianiego. łykam o3, jem jaja,ryby, więc całkowicie tłuszczu nie wyeliminowałem. mi takie jedznie służy. odezwij sie na gg ( masz w profilu) to pogadamy i coś wymyślimy. pzdr

[...] na 5 30 by pójść zrobić aeroby o 6, niestety padało, więc pospałem do 7 i jazda na egzamin z prawa. Dzień na lekkiej zwale z powodu braku snu. Dzisiejsza micha : 1. Trzy jaja na twardo + warzywa 2. Serek wiejski+warzywa 3. Omlet z 2 jaj + 3 miarki hi tec protein czekolada + 3 łyżki j.naturalnego z 4 truskawkami ( polewa ) Po tym posiłku, [...]

Dzień treningowy Dziś trening Bary + kaptury+ nogi Micha : 1. 4 jaja + pomidor+ogórek 2. Teraz jem serek wiejski + pomidor+ogórek+cebula za 3h wypiję porcje białka i po godzinie trening :) / kupiłem dziś po raz drugi amp v2, ładnie ciachał fat i blokował apetyt więc postaram się dokończyć na nim wycinkę. więc dawkowanie supli będzie takie : w DT: [...]

Dzisiejsza micha 1.Cztery jaja na twardo + ogórek,pomidor 2.Serek wiejski + ogórek,pomidor,cebula *przed treningowy 3.Porcja whey protein 81+ *po treningowy 4.170g kurczaka + pomidor,ogórek,4 łyżki sosu ( j.naturalny+czosnek z torebki) 5.Puszka tuńczyka + ogórek kiszony,cebula suple na czczo *1ml hmb *4 kaps cm3 *1 kaps cutting edge przed [...]

Dziś micha lipa, 4godziny w trasie do domu. po aerobach 1. Cztery jaja+warzywa 2. Whey protein 81+ i dopiero zaraz zjem kurczaka z warzywami, przed snem białko. / jutro plecy+triceps a w sobote bądź niedziele ładowanie.

[...] * 2 kaps amv v2 * 1 kaps cutting edge * 1 ml hmb liquid po aerobach: * 4 kaps cm3 Zrobiłem 55 minut dość intensywnego biegania. Wróciłem cały mokry i zadowolony. Micha 1. 3 jaja+ogórek+pomidor 2. 33g whey protein 81+ 3. 140g kuraka+pomidor 4. tuna 5. 30g sp 80 dodatkowo zrobiłem dziś po południu 30 min aero na rowerku stacjonarnym. Zmieniony [...]

##Dzień Aerobowy## Pogada ładna, więc pobiegałem na czczo ok 50 minut.Wróciłem jak zawsze cały mokry po 1 posiłku - 4 jaja+warzywa zjadłem michę truskawek polanych jogurtem naturalnym wymieszanym ze słodzikiem - mega dobra przekąska do końca dnia zero ww.