jaja

1- 500 Jaja całe 200g Chleb zytni razowy 100g - owsiane B:30g W:47g T: 21g 2- 350 Chleb zytni razowy 100g Ser twarogowy chudy 100g - jakies mieso daj lub ryby Masło 5g - wywal dodaj warzywa i oliwe lub orzechy B:25g W:49g T:8g 3- 500 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 80g Oliwa z oliwek 10g warzywa B:38g W:54g T:11g 4- [...]

ja dwie parówki, 4 jaja i pół kostki margaryny hyhy i dwie bułki razowe do tego

pełnoziarnisty 180, twaróg 130, oliwa 30, pomidor, czosnek, golonka prasowana wcześniej owsiane i jaja Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-10-13 10:52:53

[...] wegle w zależności od efektów zbytnie podlanie= rotacja weglami. patrząc po wymiarach to ekto ja nic;) więc trzymaj sie min 4,5-5 gr;) twoja propozycja chleba imo średnia, jaja solo ok jak najbardziej co do wyrobów z "włąsnej hodowli" zalezy co bedziesz jadła, ale tez nie mozna popadac w skrajności ym bardziej e dopiero zaczynasz [...]

Jaja sobie ze mnie zrobił ten nauczyciel bo ze mnie brechę miał na lekcji Wziął mnie do tablicy i powiedział, żebym wrócił bo ma dobry humor

Ja tam się tymi flejmami nie podniecam, im większe zrobią zamieszanie trenerzy, tym więcej zarobią kasy podczas ich walki. Zielony pokazał, że ma jaja.

[...] i gold omega 3 Na dniach dojdzie TS/TSE oraz l-karnityna. Na razie nie trzymam w 100% michy ale wyglada ona mniej więcej tak: 80g owsianych + suszone owoce + mleko 2 % + 3 jaja 2 kromki pieczywa razowego + pierś + warzywa + masło orzechowe to samo makaron razowy + jakieś mięso + warzywa + 20 ml tranu + 3g omega makaron + ser twarogowy + oliwa + [...]

[...] treningi 6 razy w tygodniu po 1,5 godziny w dupe a w niedziel basen daje ale taki na regenaacje zeby posiedziec normalnie jadam tak: Sniadanie 7,20 płatki owiane 100gram 2 jaja 150 gram twarogu z tego wszystkiego omlet do tego jakis owoc 10.35 shake w szkole 25 gram zbiałka ( porcja 30 gram) do tego 400 ml mleka 0,5% 15 gram naturalnej [...]

[...] reszta jest w moich postach. najwazniejszym cwiczeniem jest przysiad i dlatego powinien byc jako pierwszy w planie. reszta cwiczen-kolejnosc do wyboru. ...a jak masz jaja i jestes GOTOWY(psychicznie),to jak najbardziej plan skrocony,ktory zasugerowal wczesniej Tomasz. nie ma potrzeby,abys stosowal jakiekolwiek suplementy-skup sie na [...]

Sniadanie 7,20 płatki owiane 50ggram 2 jaja 150 gram twarogu z tego wszystkiego omlet do tego jakis owoc 10.35 shake w szkole 25 gram zbiałka ( porcja 30 gram) naturalny jogurt oraz 50 gram płatków owsianych czasami owoce zalezy czy robie wage 14,00 posiłek przedtreningowy 100 makoronu durum kostka sera chudego / 300 gram piersi z [...]

[...] narazie ustale na jakim ciezarze mam cwiczyc ? np. na klate 50/55/60 i tak mam cwiczyc, nic nie dokladac i odejmowac ? Jesli tak to przez jaki czas ? 4. "...a jak masz jaja i jestes GOTOWY(psychicznie),to jak najbardziej plan skrocony,ktory zasugerowal wczesniej Tomasz." Mozesz napisac o ktory plan chodzi ? :) Zmieniony przez - J A R E [...]

foty wrzuc za jakies 2 lata a nie po 1 miesiacu chlopie jaja se robisz?

[...] w żelu i undestor ,który miał dodawać wg. uznania jak będzie miał gorsze samopoczucie,viagre i coś na sen, nie mógł spać mu polecał coś tam. I słyszałem jak mówił,że jego jaja są jak zniszczona trzustka u cukrzyka i jak odstawi syntetyczny testosteron to pewnie nie będzie go produkował sam.Jego laska nalegała by lekazrz nie aplikował mu tylko [...]

[...] Trzymana ładnie cały dzień, 2 cukierki nadprogramowo. Dziś duża różnorodność w źródłach białka, bo poszło: - kura - polędwiczka wieprzowa - udziec wołowy - WPC - 2 razy jaja Gdybym nie zapomniał kupić twarogu to bym w każdym posiłku inne źródło A to jeden z posiłków - wołowinka. Zamiast migdały dałem sos czosnkowy w ilości zgodnej z [...]

Różnie, ale przeważnie 7-8 h. Co do posiłków to mógłbym pierwszy rozbić na dwa mniejsze w taki sposób: 1. Jaja kurze, chleb, oliwa 2. ryż, płatki, rodzynki Proporcje oczywiscie takie jak na zdjeciu. I co sądzisz o areobach 1 h wystarczy czy 1,5 h?

[...] mam walki i poprostu wygram wzystko ;) błędy i porażki to jakby nie było to główny motywator zeby trenować dalej i być coraz lepszy ale to tylko zależy od Ciebie czy masz jaja i będziesz cierpliwy bo wszystko zybko i samo nie przychodzi czy odpuścić i powiesz że to nie dla mnie ;/ tak jak kolega wyżej dystansu do siebie raz się nie udało drugi [...]

Cześć jestem nowy i prosze o wyrozumiałosć Ćwicze od niedawana i doradzono mi diete wysokobiałkową. Twaróg, mleko, jaja, makaron, kasza, ryż, itp. I wszystko fajnie gdyby nie to że po takiej diecie nie moge cwiczyc bo co chwile latam na sedes. To jest jak zupełny rozstrój przez to nie moge normalnie ćwiczyć a na siłownie to się normalnie boję iść [...]

Bez jaja ? poważnie ? , przemka używają tyś. serwisów , dobra , prosta w obsłudze ale bez jaj ;d macie za 570zł licencje na stałe na silnik VB. Przepraszam ale pokażę wam moję o tematyce gier Cs 1.6 www.Cs-Dreams.pl Aktualizacja parę tyg. temu , to aż radość otwierania nowych wątków m spamowania itp. , dobry też jest silnik jaki ma np. amxx.pl IPB [...]

Paco19 ty to piszesz poważnie? Czy sobie jaja robisz... Przepraszam cię bardzo ale po pierwsze to Tyson nie wyszedł pod wpływem marihuany do walki. Najprawdopodobniej palił ją kilka dobrych dni przed walką. W ogóle w jakim stopniu marihuana miała by wpłynąć na jego dyspozycję? Ta agresja ringowa i chęć urwania głowy przeciwnikowi to wpływ [...]

wa33 "Czyli zrobie regeneracje około 10 dni," jaja sobie robisz? po czym ty chcesz regeneracje robic? ...i to w dodatku az 10 dniowa?! przeczytaj moje posty: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html "Nadszedł czas [...]