jaja

Witam ! Po przeczytaniu troche wiadomosci na temat diet ulozylem sobie swoja. Wiek 18 waga 69 wzrost 178. Moj cel to nabrac troche kg. Cwicze 3 razy w tygodniu + boks. kcal b (g) t (g) (g) 1 Sniadanie Musli z owocami suszonymi 195 5 2 39 Rodzynki suszone 111 1 0 26 Ser twarogowy chudy 198 40 1 7 Mleko 2% 102 7 4 10 Oliwa z [...]

[...] moja przygode z silownia i nie jestem pewny czy moja dieta jest odpowiednia; posiłek I 7:00 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g posiłek II ok. 11:00 3 jaja kurze Chleb razowy 50g Banan posiłek III ok 13:00 Ryż 100 g piersi z kurczaka 150g oliwa z oliwek 10g posiłek IV ok 17:00 ryż biały 100g uda kurczaka 100 g oliwa [...]

Promocja dotyczy zamówień złożonych przez sklep www.marbo-sport.pl. Promocja dotyczy zamówień złożonych przez sklep www.marbo-sport.pl. Więcej informacji o promocji: http://www.marbo-sport.pl/news/show/id/18 Zmieniony przez - MS-Michal w dniu 2011-04-22 15:02:23

Szanujmy mimo wsystko innych. Są ryby są sery są jaja.

[...] w kawałeczkach w lodówce to na 5 dni jak robiło się weglowodany to od razu na cały dzień z rana co najszybciej to zawsze to samo więc wychodziło, że na śniadanko miałem jaja i owsiane potem wszystko co w terenie to takie same posiłki w pojemnikach - kurczak+makaron+warzywa+oliwa jedyne co sie zmieniało to rodzaje warzyw i wieczorny posiłek [...]

Witam ponownie ! Regneracja Micha: 1 posiłek: szynka wieprzowa + ser gouda + razowiec + warzywa 2 posiłek: jaja + owies 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 5 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa 6 posiłek: 3 jaja + warzywa Produktu węglowodanowego uciąłem 50g. Mam teraz 350g-370g produktu w ciągu [...]

[...] sygnał żeby sobie robiły swoje jak masakrować je na koniec cyklu dawkami które dają mega kopa HTPA no i całośc bym w trakcie z 3,4 razy powtórzył co 6-7 tygodni tak że jaja nie powinny ani trochę się kurczyć ..bomba na pól roku prawie ez jechałem długo i nie były to jakieś mocne środki i dawki a jajca zmalały jak orzeszki ( a jeszcze do [...]

I posiłek - 6:20 - Płatki Owsiane Górskie 80g - 500 ml mleka 2% - 3 jaja całe ok II posiłek - 9:20 - 1x bułka grahamka - 120g Puszka Tuńczyka gdzie tłuszcz, warzywa. Tuna z puszki tylko kilka razy tydzień, nie codziennie III posiłek - 12:20 - 1x bułka grahamka + 3 plastry szynki z piersi z indyka + warzywa gdzie tłuszcz, dobre źródło białka IV [...]

białkowego jaja, troche wegli do dodania, tłuszczy odrobinke i masy pod choinkę :P Szczęśliwego nowego jajka :D wesołych świąt Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-04-21 22:42:23

I posiłek - 6:20 - Płatki Owsiane Górskie 80g - 500 ml mleka 2% - 3 jaja całe II posiłek - 9:20 - 1x bułka grahamka - 120g Puszka Tuńczyka III posiłek - 12:20 - 1x bułka grahamka + 3 plastry szynki z piersi z indyka + warzywa IV posiłek - 14:00 - 100g ryż biały - Pierś z kurczaka + warzywa 16:00 - TRENING (siłownia bądź piłka nożna) 17:30 - [...]

[...] owsiane 40g Mleko 200ml Łowickie 40g 2 caps o3 Śniadanie II: 150g kurak no parze Obiad: 5 szt. jaj Przed aero: 150g kurak no parze 3 caps tauryny 10g bcaa Po aero: 15g eaa 5g leucine 50g ryżu 100g kurak na parze Kolacja: jaja 5 całych 2 białka TRENING: 60 MIN ROWEREK KOMENTARZ: dziś wpadło też niestety trochę ciasta, a miało być na święta

[...] sztanga skos 23kg/10 25,5kg/6 28/5 8. allachy 17,5kg/15 20/10 20/10 Trening z 21 kwietnia 50 minut- 30 bieżnia, 20 rowerek Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-04-21 21:55:10 Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-04-21 21:55:23 Oo zjadło mi posiłek nr 5. w każdym razie było to 150 g jaja ) Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-04-21 21:57:05

każdemu prędzej czy później łeb spuchnie ..no chyba że już jest po rozroście:P jednym puchnie a innych boli i skacze ciśnienie ja ma farta to pierwsze tylko :P jaja też prawie każdego faceta bolały tak więc temat można zwów założyć i tak w koło to samo tu jest a co do nadgarstków to właśnie pogórbiam :P :Ddaje radę a że hipohondria to też się [...]

Smacznego jaja i innego świątecznego żarcia, MASY! Wesołego Soga wszystkim

[...] treningiem w pudle, a serek wiejski, bo nie mam jak targać 2 pojemników, to sobie kupie po drodze i wszamam. Ogólnie mogę białko z miecha (raz dziennie) pozostałe to nabiał+jaja, odżywki odpadają. Tłuszcze jakie mogę brać to: oliwa i orzechy. Wolałbym poprawienie niż wpisanie nowej przez ciebie. Nie dam rady podciągnąć się. Zmieniony przez - [...]

1. Jaja kurze płatki owsiane Omega 3 2. Miecho/tłusta ryba Warzywa tran( jesli nie ma ryby oliwa) 3.Przed treningiem Miecho( wolowina,indyk, kurczak) ryż brązowy 4.Po treningu( bezpośrednio) Mięcho ryż brązowy/kasza gryczana/ ciemny makaron/kasza pęczak itd itp 5. Miecho ryż brązowy/kasza gryczana/ ciemny makaron/kasza pęczak itd itp oliwa [...]

Gdyby ta drużyna miała jaja to byłaby kilka pkt nad United w tej chwili, a są na 3cim miejscu. Wystarczy przypomnieć mecze z Newcastle, Sunderlandem, 2 x Tottenhamem i chociażby ostatni z Liverpoolem. Pewnie znajdzie się więcej tych meczy, ale te mi zostały w pamięci.

[...] śniadanie i kolację zawsze jem taką samą. Nietreningowe: pozostałe posiłki to: WW: ryż, makaron, chleb razowy, kasza. Białko: Ryby: (tuńczyk, mintaj), pierś z kurczaka, jaja. +warzywa +oliwa z oliwy. W dni treningowe. WW: ryż, makaron, chleb razowy. Białko: Ryby: (tuńczyk, mintaj), pierś z kurczaka, jaja. +warzywa +oliwa z oliwy. Tyle, że [...]

Witam jako, że aktualnie kończę redukcję z której efektów jestem zadowolony, mam zamiar zacząć masować. Jako, że łatwo mnie podlewa i z węglami szaleć nie mogę chciałem spróbować coś w stylu Carb Cycling. Waga: 73 kg Pas: 81 cm Ramię: 38 cm Typ budowy: Endo Trenig 4 razy w tygodniu: Split + 3 razy aero 25min Zapotrzebowanie wyliczone z postu [...]

[...] a ponoc wiekszosc ma takie klopoty. czy to znaczy ze gotowanie jaj jest dla nich jakims wyjsciem? nie! oni w zasadzie nie trawia dobrze zadnego posilku. nie przyswajaja pewnych mineralow, supli, itp , enzymy proteolityczne u nich dzialaja ale w zwolnionym tempie. wysokie stezenie HCL w zoladku zabija takze bakterie na dziendobry a takze [...]