jaja

śniadanie: Jogurt z truskawkami jogobella 200g / 200g Kukurydzy kromka razowca płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy 2 Śniadanie : 2 jabłka mieso/ryba/jaja+warzywa+oliwa Obiad: (dni treningowe) Pierś z kurczaka + ryz + 200 g kukurydzy kukurydze wywal daj inne warzywo,dodaj oliwy Podwieczorek: 2 kromki razowca + 2 plastry twarogu light + 1 pomidor [...]

diete uloz z tych produktow : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy

no tak z dieta to nie za bardzo bo moge spozywac 3-4 posilki dziennie poprostu obrzydzilem sobie zycie zyjac w celibacie prezz 2 lata bo tyle podnosilem ciezary wiec glownie jem sery chude jaja ryz braz makaron braz i placki owsiane i myslalem nad thermalem

Ale jaja "Jaki to ten cyklon B"-------->

1) Owsiane Rodzynki Orzechy Jaja + warzywa 2) Jajecznica Chleb razowy Warzywa 3) Pierś/ryba ryż brązowy 4) (po treningu zaraz) Banan 5) 30-40 min po bananie Makaron durum/pełne ziarno Ryba/pierś 6) Twaróg półtłusty warzywa To moja propozycja, pozdro.

gdzie jest przesyłka robisz sobie jaja czy walisz w hu..........czekam do poniedziałku a resztę napisałem na gg

właśnie ****... jeśli to wałek to na pewno mu tego nie podarujemy ale poczekajmy do poniedziałku ale w****i.... mnie jak jakiś gówniarz robi sobie jaja z targowisko i ludzi tu kupujących

to ci napisze że zwrotów nie przyjmuje.. ja zdążyłem sobie w między czasie zakupić lipo.. i mi to jego już nie potrzebne.. jaja sobie robi poprostu i tyle. masz telefon do mamuśki? paczka doszła wczoraj, oczywiście zamiast 13 saszetek jest 12.. co za ****.. nie dość że tyle użerania się i czekania to jeszcze w****a poleciał szmaciarz.. oczywiście [...]

a bo ty jestes inny ja bym woal steck,jaja czy karkowke

bardzo Ci sie jaja pokurczyły?? zacznij ładować hcg 2 tyg przed końcem cyklu 1000j co 2 dni zrób tak żeby skończyć hcg razem z winem i wtedy po 2 dniach wrzuć clomid 150 100 100 100 100 50 do końca Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-05-23 14:27:04

[...] owsiane 50g+kukurydziane 50g rynki 20g banan brak źródła białka! daj tu jakiej jajka/rybe/odżywke. Wywal kukurydziane a więcej owsianych. 10:00 2 kromki chleba z serkiem 2 jaja orzechy 30g serkiem jakim? topiony i żółty odpada. Biały ok. Chleb razowy/pełnoziarnisty. 12:30 ryz 50g kotlet z indyka(mieso mielone) 80g pomidor oliwa 30g 3:00 ryz 50g [...]

no to do dextrozy wypij 3 jaja jak nie masz czasu, a w robocie owsianka,bialko i olej lniany

Brzuch rob codziennie. Olej wegle w diecie w ich miejsce zalacz tluszcz (dieta-wysokotluszczowa ok 100-120g) oraz conajmniej 300g bialka dziennie - jaja, twarogi, kurczaki itp. Co do cwiczen - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - atlas!! Znajdz miejsce na nogi, ja nog nigdy nie robilem i teraz bardzo trgo zaluje, bo gora V a nogi patyki

troche duzo kcal mozesz zaczac od 2500 i jak nie bedzie efektow po 2-3 tyg to zwiekszaj. i wylicz wszystko mniej wiecej dokladnie bialka ustal na 110-120g, mleka tak duzo nie polecam, glowne zrodlo bialka, tluste ryby morskie i drob, twarog chudy, jaja. poza tym ok. aha tluszczu niech wyjdzie 70-100g. reszta z wegli, glownie zlozonych.

a takie cos? 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g ok 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g warzywa +oliwa z oliwek lub orzechy włoskie B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g warzywa B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz [...]

Motyl w zasadzie jest jeszcze mało denerwujący. Tego kur.wa wała co robił te reklamę z promocjami sklepu sfd i 'zawieszeniem rękawic' za jaja powiesić! Ten krzyżyk, na który trzeba nacelować żeby reklama znikła- *******la tzn. ucieka po skosie i na boki. No do chooja. I wy uważacie że to mnie zachęci żebym coś kupił w sklepie sfd. Proponuje wysłać [...]

Jeszcze jakieś 100 reazy Ci napiszemy chyba że kiepsko to wygląda, miałeś swój temat i nic z niego nie wyszło ciągle podobne rozpiski dajesz pomimo porad forumowiczów wege chyba mogą wcinać ryby, jaja, i już lepiej będzie to wyglądało (ryba + Kasza + kiszonki) niż kasza z pieczywem, Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-09-28 18:56:17

[...] , i minimalne ilości oliwy z oliwek, wylkuczony cukier Posiłki : wegle Ryż, kasza, makaron, białko: pierś kurczaka 400 g dziennie pieczona + białko 80% , jaja warzywa do kazdego posiłku carbo , wit C , kreatyna Może za mało wody pije kolo 2 litrów na dzien? Nie wiem już może efekty sie pokażą zaczął sie 4 [...]

[...] z panierkami. Wrzucasz "mięso z piersi z kurczaka" - ilość oraz tłuszcz na jakim smażysz. 5. Jajecznica na maśle to czyjś gotowiec, podobnie jak z filetem. Czyli wrzucasz jaja - sztuk ile, albo gram jak wolisz oraz tłuszcz jaakiego użyłeś i ilość tego tłuszczu. 6. Kolacja - dodaj węglowodanów (porpawają regenerację i wpływają na poprawę snu) [...]