jaja

1. 6:15 - płatki owsiane górskie- 100g (70g WW/ 7g T) - 3 jaja kurze (21g B/ 16g T) warzywa 2. 10:25 - ryż paraboiled 80g (64g WW/ 0.8g T) - cycuś 120g (26g B/ 2 g WW) - marchew (3g WW) - oliwa z oliwek (10g T) 3. 14.00 - 4 kromki chleba pełno ziarnistego- 100g (55g WW/ 3g T) - cycuś 120g (26g B/ 2 g WW) - warzywo - orzechy włoskie 50g [...]

[...] , macie możę jakąś stronke z zamiennikami gdzie napisane jest np: Co za płątki owsiane można etc. Poniedziałek I Śniadanie: Płatki owsiane 366 11,9 7,2 62,5 Białko jaja kurzego(x2) 49 11 0,1 0,7 Jaja kurze całe(x2) 121 11 8,3 0,5 Banan 95 1 0,3 21,9 Miód pszczeli 96 0,1 0 25 Omega 3 kapsułka Brokuły Fasola 897 kcal : [...]

Zaległa rozpiska z dzisiejszej diety: 1 posiłek: jaja + owies 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + olej z pestek winogron 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + olej z pestek winogron Trening (po treningu owoc) 4 posiłek: kurczak + makaron + warzywa 5 posiłek: jaja + warzywa + razowiec (i jedna połówka pszennej bułeczki :D) 6 posiłek: [...]

Witam ponownie ! Kolega obecnie waży 110kg czyli zrzucił jakieś +- 25-26kg. Chodziło mu o wzrost/utrzymanie siły- udało mu sie to lecz musiał zrezygnować z aerobów i zostać przy samym treningu siłowym, efekty nadal bardzo dobre mimo braku aerobów. Poniżej wklejam diete, ktorą stosuje od 2 miesięcy, bilans to niespełna 2300kcal. Mówi, że czuje się [...]

[...] Kolonii, a ludzie, którzy ostatnio zapłacili za bilety, tym razem powinni obejrzeć walkę za darmo, bo to im się należy. Taka jest moja propozycja, o ile Kliczko będzie miał jaja by spotkać się ze mną jeszcze raz – podsumował Solis. ------------------------------------------------------------- Pięściarz wagi ciężkiej Odlanier Solis, [...]

[...] "śmieciowego żarcia" czipsy,słodycze. Zazwyczaj 1 posiłek jadłem o 14. 2 o 17 i często jadłem po 22. Aktualnie różnie bywa. Ale jem zawsze co 3-4h. 1-posiłek( 3 jaja + szklanka Mleka)30 minut od przebudzenia 2-posiłek 4h później Jogurt Naturalny + bułka 3-posiłek 3h później obiad ( ziemniaki surówka udko kurczaka lub coś innego [...]

dobra a wiec 7:00sniadanie mleko2% płatki owsiane jaja sadzone 721kcal b 34 t 30 ww 78 10:00 chleb żytni pełnoziarnisty szynka gotowana ser gouda 433kcal b 30 T 13 ww 48 14:00 kasza gryczana kurczak pierś papryka czerwona 801 kcal B 47 T 9 WW 130 16:00 TRENING 17:00 2 BANANY 285 kcal B 3 T 1 WW 66 18:00 MAKRELA [...]

ok thx za info.. Sobota 09.04.11r. - Drugi Dzień Redukcji, Dzień Treningowy I: 8:14 - banan 153g rodzynki 30g jaja 144g płatki 30g nasiona słonecznika 50g b 34, t 37, w 82, kcal 793 II; posiłek przed treningowy ryż brązowy 66g pierś 199g, ze skórą 117g nasiona słonecznika 43g gratka x1 III od razu po treningu białko 32g + banan 120g IV; 30min. po [...]

Sobota- 9 kwiecień- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 4 jaja, 20g oleju lnianego, ogórek II 160g schabu, miska sałat zielonej + łyżka śmietany III 150g kurczaka IV 1/2 serniczka LC ( 250 g twarogu+ 40 g WPC+ 3 jaja) V 1/2 serniczka Na czczo: 2 caps. Scorch Przed treningiem 3 caps Scorch, 10g BCAA Xplode TRENING Interwał Odczucia z dnia: Od [...]

[...] fbw, aeroby śr. wolne czw. fbw, aeroby pt. wolne sob. fbw, tabata + interwały, aeroby nd. wolne *I; 10:30 banan 95g rodzynki 20g słonecznik, nasiona 40g płatki owsiane 74g jaja 142g II: 12;00 jaja 125g ziemniaki 200g nasiona słonecznika 10g 13:00 - 13:30 rozciąganie + lekkie aero III posiłek po tr; białko 32g + banan Zmieniony przez - Mazi_93 w [...]

jednym słowem to jajka, bede kombinowal teraz z 3 bialkami + 2 cale jaja, ale najczescie sa to 4 cale jaja, jak bazylia mi urosnie to bedzie z lepszym posmakiem ^^ do tego jakies ciemne pieczywo czasami 3 jajka i troche wedzonego lososia + ciemne pieczywo czasami mleko + platki owsiane EDIT### do tej pory jak mialme lososia to jadlem to po lewej, [...]

1 POSIŁEK Jaja kurze całe 180 Ryż biały 50 Banan 130 Mleko spożywcze 250 ŁĄCZNIE: 33 b 24 t 79 w 666 kcal 2 POSIŁEK Ryż biały 50 Tuńczyk w oleju 60 Ogórek kwaszony 30 Serek wiejski łacznie 20B 6T 39W 289KCAL + SEREK WIEJSKI TYLKO NIE MUSZE SPRAWDZIC ILE CZEGO MA 3 POSIŁEK Słonecznik, nasiona 50 provit 20 [...]

za dużo hehe:P gryf nie doszedł:/ to jutro i pojutrze jakieś lekkie treningi, takie mini roztrenowanie, i od przyszłego tygodnia, od piątek zaczynam;) Micha 1. 4 jaja, 10ml oliwa, 1 pomidor 2. Omlet(2 jaja), 20g orzechy 3. 50g ryż, 200g indyk, 1 jajko, 2 pamidory + 3 małe cebule 4. 50g kasza, 200g pierś, 250ml mleka 1,5%, 1 jajko, 5. 50g kasza, [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 8 Micha: 1 posiłek: jaja + owies 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + olej 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + olej 4 posiłek: placki owsiane 5 posiłek: jaja + makaron 6 posiłek: kurczak + warzywa + olej Dabadu - nie bądź taki skromny Marian - Ja już czekam na to z niecierpliwością [...]

[...] spadek spory, a jak w tym tyg, mam od srody wolne, zrobie z 3-4x aero do sob myśle więc mogę się przestraszyć wyniku xD ciekawe czy mięsnie idą xd:) dziś dieta ładnie 1. 4 jaja, 15ml oliwy, 2. 4 jaja, 20g włoskich 3. 100g ryż, 200g indyk, 20g keczup 4. 50g ryż, 200g kura, 5. 50g ryż, 100g kura, 180g jogrut nat., 10ml oliwy 6. 200g twaróg, [...]

[...] 2 godziny wcześniej ( bo nie było gaci do pozowania), a Tomasz Lech (Papaj), Dawid Geler (Giszman) i Andrzej Brzeziński nauczyli mnie pozować na godzinę przed wyjściem. Były jaja nieziemskie Już tęsknie za TREC Team -em, wspaniali ludzie, Mario, Giszman, Papaj, Andrzej. Łezka się w oku kręci. Po ciężkim żegnaniu się z wszystkimi z załogi TREC'a [...]

Pytanie o jaja kurze. Czy jezeli dosyc mocno potrzasajac niegotowanym jajem czujemy jak cos lekko "chlupie" w srodku tzn, ze jajo jest zepsute i nei nalezy go jesc? Mam tutaj na mysli swiezo zbierane sztuki z przydomowego tradycyjnego wiejskiego chowu :) Czasami zdarza sie, ze te jaja leza w lodowce po 1-2 tyg i zaobserwowalem podobne [...]

Witam ponownie ! Regeneracja Micha: 1 posiłek: serek wiejski + owies + owoce + oliwa 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 4 posiłek: tuńczyk + makaron + warzywa + oliwa 5 posiłek: jaja + warzywa 6 posiłek: jaja + warzywa pzdr.

Wtorek – 19.IV - DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 253g (2,6g/kgmc) T= 158g (1,6g/kgmc) W= 134g (1,4g/kgmc) T’1-2’=2750kcal B= 253g (2,6g/kgmc) T= 151g (1,5g/kgmc) W= 102g (1,0g/kgmc) T’3-4’=2650kcal B= [...]

[...] będę zalany fatem i zrobię redukcję i sześciopak:D.. wtedy zrobię też pomiary ramienia, klatki itp. sprawdzę wagę, wzrost:) Czwartek 21.04 - DT I płatki owsiane 100g 2 jaja 1 banan nasiona słonecznika 100g za chwilę się troszkę porozciągam bo mnie coś dolny odcinek pleców boli.. II to będzie przed tr. o 11- 11;30 rodzynki 100 2 jaja ryż [...]