jaja

miausz z racji ze nie brales sterydow nigdy to obejsc mi sie zdaje mozna bez HCG (no chyba ze jaja ci same nawalily) - u ciebie clomid sam (ale o to rozpoznasz sie z lekarzem mozesz tez zapytac o HCG)

miausz z racji ze nie brales sterydow nigdy to obejsc mi sie zdaje mozna bez HCG (no chyba ze jaja ci same nawalily) - u ciebie clomid sam (ale o to rozpoznasz sie z lekarzem mozesz tez zapytac o HCG - ale nie kombinuj juz idz do lekarza) http://www.sfd.pl/The_PoWeR_PCT_Program_mini_Art._-t341865.html

[...] 2 posiłek 320g Kapusta pekińska 100g Marchew 100g Ogórek zielony 3 posiłek 100g Marchew ząbek czosnku 4 Posiłek 200g Kapusta kwaszona 5 posiłek 100g Marchew Olej Lniany zamówiony w aptece jutro będzie wiec bilans zrobi się 1:1:1 Tylko czy nie za dużo białka/tłuszczy gdy dodałem te jaja? Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-02-19 17:19:16

haha wylewamy jaja.Czekamy az bialka sie zetna, dorzucamy plasterek sera zoltego, mieszamy(omijajac zoltka).Pod koniec mieszamy takze zoltka ocb?

[...] że tak najczęściej wyglądają moje dzienne posiłki.. Widzę że mi brakuje około 1000 kcal... zestaw 1 posiłek 1 337 kcal 14,5 B 79,2g W 9g T posiłek 2 liczone na 4 jaja 636 kcal 40g B 48,8g W 28,4g T posiłek 3 498,4 kcal 43,48 B 62 W 7,11 T posiłek 4 241,5 kcal 25,5 B 16,25g W 5,8g T owoce w ciągu dnia np. 2x banan 364 kcal 4g B 72g W [...]

[...] możemy dogadać na miejscu , na pewno każdy będzie po treningu głodny %-) Kuba a ja %-) ? Jak zwykle nie zauważyłem powiadomki, ale pisałem, że będę :-( Myslałem ,ze sobie jaja robisz 8-) No to jasne, wpisywałeś się - wbijaj , coś wymyślimy z koszulką bo jednak już zamówione i paczka dzisiaj przyjdzie do mnie, a jak nie to weź jakąś sfd moze [...]

[...] przy tych węglach? W DT z ww wlatują na płatki ryżowe , ryż jaśminowy,mąka ryżowa w postaci kleiku , cornflakes, jabłko, borówki i trawie idealnie . Bialko to biała ryba ,jaja, filet z piersi kurczaka , wpc ,wpi. W DNT wrzucam kasze jaglana dodatkowo . Wywaliłem jakiś czas temu to co mi nie służyło : nabiał ,płatki owsiane, bolero , suszone [...]

Dzień 9 (11 luty 2014) Dzień zaczął się nie za dobrze bo standardowo wstałem później niż chciałem + obczaiłem, że jaja wiejskie się kończą. Plan na dzień wyglądał tak: HIIT od rana, po południu crossfit delikatny na siłowni bo miałem iść z kumplem mu potowarzyszyć + basen wieczorem. HIIT odpadł bo wyczytałem, że na czczo nie bardzo, crossfit też [...]

[...] 3kromki chleba pełnoziarnistego z sałatą/pomidorem/ogórkiem i mięsem, orzechy lub płatki owsiane (około 60-80g) z jogurtem naturalnym/kefirem, rodzynkami, orzechami, jaja Kawa słodzona miodem II śniadanie serek wiejski/jogurt naturalny duży, do tego jabłko/banan/gruszka oliwa warzywa III lunch 2 kromki chleba pełnoziarnistego z [...]

Nie boj sie, ja tez dla jaj Apropos jaj... na zakupy trzeba jechac, jaja - podstawa diety mezczyzny 35+ ;)

ale jaja

[...] dorzucić coś w diecie. Rośnie brzuch - może być trening do poprawy albo węgle do obcięcia. Dieta: 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan Więcej tłuszczy. Wywal marchewkę daj orzechy. 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka [...]

No poczytałem o tym splicie 2x i masz rację tak będzie lepiej .. A tak po za tym ten wyzej plan co napisałem jest dobry czy coś do zmiany ?? jaja se robisz? dostajesz plan,przyznajesz rację ze będzie lepiej na tym planie po cztm znów pytasz czy Twój plan jest OK...

Sniadanie ma byc duze, ale tez masz po nim dosc szybko zglodniec... To wlasnie rozkrecanie metabolizmu na tym polega. Platki 50g i ze 3 jaja w dowolnej formie, to minimum, przy Twoim planie treningowym, chyba, ze lezysz plackiem caly dzien... Z omega3 zrob, jak czytales wczesniej... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-03 13:15:33

Jajka sa de best :D A do tego ze lubie pochlaniac duze ilosci jedzenia, to chyba sobie jasnie Panie robisz jaja :D Wszystko powyzej 3k kalorii to dla mnie fizyczny bol i zmuszanie sie do jedzenia. mogl bym zjesc dziennie 5 jajek, 200 miesa 400 lososia i z 100g ziemniakow i wszystko ponad musial bym upychac. Jest to codzienna katorga. Ziemniaki [...]

może żreć 10tyś i i tak być jak patyk. chyba sobie jaja robisz, jesli brac pod uwage w miare normlany tryb zycia.

[...] fajterami. To nie Stefan byl pochylony ale jego przeciwnik ktory zostal zasypany ciosami. Dlatego ze sie pochylil dostal kolano w glowe. ;) Ten pochylony nie mógł kopnąć w jaja, bo miał za daleko biodra. Ten co stał prosto nie mógł kopnąć, bo biodra pochylonego były za daleko... W JKD nie jest ograniczone, ale nie oznacza to ze mozna do niego [...]

[...] tak? To nie Stefan byl pochylony ale jego przeciwnik ktory zostal zasypany ciosami. Dlatego ze sie pochylil dostal kolano w glowe. ;) "Ten pochylony nie mógł kopnąć w jaja, bo miał za daleko biodra. Ten co stał prosto nie mógł kopnąć, bo biodra pochylonego były za daleko..." Mogl kopnca a skoro byl pochylony to mogl najpierw kopnac [...]

Wiec tak, dokonalem korekty i moja dieta wyglada teraz nastepujaco sniadanie I platki owsiane 40 gram mleko 2% 3 jaja kurze gotowane na twardo II sniadanie otreby pszenne 30 gram mleko 2% orzechy wloskie obiad 200 gram piersi z kurczaka 100gram ryzu brazowego oliwa z oliwek 10 gram makaron 2 jajeczny 100gram kolacja chleb chrupki 20 gram ser chudy [...]

I sniadanie -jaja kurze (jajecznica)+owsianka do jajecznicy -pomidor -wpc II sniadanie -chleb razowy -mintaj -orzechy przedtreningowy -ryz brazowy -piers z kurczaka -ostrowia potreningowy -ostrowia -ryz bialy kolacja -oliwa z oliwek -serek wiejski na przemian z twarozkiem poltlustym sa jeszcze jakies bledy?