jaja

Dieta 1. Omlet (jaja, mąka kokosowa, len, białko, olej kokosowy) + mus owocowy (truskawki + banan) ten len mielony czy w całych ziarenkach ? pozdrowotnie czy żeby scalał omleta? ostatnio pisałeś, że więcej wody pijesz, próbowałeś robić coś z gumą ksantonową? ja ostatnio wcinam ze 2 litry kisielu dziennie (guma + orenżada)

wiem ze dawales juz ale wez napisz jeszcze raz jak go robisz jakos nie przepadam za jajcami ale jak sie patrze na ten Twoj omlet to mysle yebac post,dawac jaja

[...] 100 % czysto . To rodzi właśnie błędne relacje z jedzeniem. Okej, pojem zdrowo, spadnie mi samara i nawp*****lam się jak dziki. Uwierz, widziałem już wiele takich przypadków i lepiej zjeść kawałek ciasta, od czasu do czasu, podejść do sprawy racjonalnie, a nie siedzieć w jaskini i pić surowe jaja zagryzając surową wątrobą. Tyle w temacie.

Wojtek wiem, że nie udzielam się w Twoim dzienniku ale wiele tutaj wiedzy i podejścia do życia zaczerpnąłem. W którejś części Twojego dziennika widziałem przepis na gofry z mąki kokosowej mógłbyś zdradzić przepis bo właśnie zamówiłem całe kilo na allegro. Na przyklad: 240 g Jaja kurze całe 15 g Białko, odżywka 10 g Mąka koksowa 5 g Masło [...]

Środa - wypiska: 1. Jaja całe - 4szt + 1 białko, olej kokosowy 4g, śmietana 12% - 65g, wiórki 10g, białko 10g, masło migdałowe - 30g 2. Białko 25g, mleko 3,2% 150ml, banan 130g 3. File z kurczaka 180g, Oliwa 3g, Ricotta 25g, Szpinak 25g, Cheddar 7g, Sałata 50g, Pomidor 110g, Papryka 50g, Lniany 3g, Ciabatta 50g, Mars 47g, Ryż 100g, Banan 130g, [...]

muze sprobowac,ale mi sie nie chce tj.wale omlety ale wychodza plaskie,bo nie pieke w piekarniku tylko jaja + odzywka i na patelnie pod przykryciem

Wtorek - DT 1. DIETA 1. Jaja 300g + białko 13g + klarowane 3g + serek wiejski 270g 2. Pomarańcza 165g + Kiwi 60g + białko 10g (PW) 3. Wołowina 330g + Makaron 190g + Oliwa 5ml + parmezan 14g 4. Ryż 200g + owoce (banan, jagody, maliny, wiśnie) 400g + bita śmietana 28g + mars 47g 5. Lody 160g + wafle ryżowe 60g + Hummus 10g 6. Tran 10ml + migdały 9g [...]

CZWARTEK - DT 1. Dieta 1. Jaja całe 4szt, masło klarowane 3g, serek wiejski 225g 2. Mandarynka 100g + Pomarańcza 150g (PW) 3. Białko 30g + mleko 3,2% 150ml + banan 160g (Po Treningu) 4. Filet z kurczaka 350g + oliwa 5g + makaron Penne pełnoziarnisty 210g + warzywa + lniany 6ml + Mars 47g 5. Panini Rolls 150g + Mozzarella 145g + avocado 70g 6. [...]

Nawet kawałek mięsa, ze 3 jajka na twardo.Omleta nie jedz drugi raz bo Ci zbrzydnie. Proch na wodzie? Dosłownie 20-30g. Nic nie odejmuj, nic nie dodawaj w btw, tylko dorzuc to mięso, jaja, proch czy na co tam wpadniesz. A skoro wlatuje fat to może jakiś tłusty kawałek mięsa? Ryba? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-26 00:43:29

Piątek - DNT 1. Dieta 1. Żółtko 60, Białko jaja 170h, Klarowane 3g, Odżywka białkowa 10g (35/21/2) 2. Kurczak 270g, Oliwa 5ml, lniany 10ml, awokado 125g, Praliny z łososia 130g, warzywa (89/51/12) 3. Truskawki 260g, Wiórki 10g, Odżywka białkowa 30g (24/10/21) 4.Łosoś świeży 280g, Miód 12g, Parówki 150g (77/60/13) Energia: 2367kcal BTW: 225/141/48 [...]

Co ja widzę - parówki? Jakie? Co do fatu to wystarczy że wleca całe jaja (5-6 sztuk) + tłuste miecho (250-300g) i praktycznie po problemie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-02 16:57:31

[...] bokiem w opadzie 12-15 4x rest 90sek 2.Face pull x100! Poniedziałek - DNT 1. Dieta 1. Awokado 150g, Oliwa 6ml, Kurczak 240g, lniany 7g, Migdały 20g 2. Parówki 250g, Białko jaja 225g, Żóltko 120g, Klarowane 5g, Mus Kubuś z kaszką ryżową 120g, Truskawki 80g 3. Kurczak 323g, Oliwa 6ml, Parmezan 35g Energia: 2421kcal BTW: 222/150/50 2. [...]

WTOREK - DT 1. Dieta 1. Jaja kurze całe 290g, Klarowane 5g, Grejpfrut 170g 2. Banan 240g (białko mi się skończyło) 3. Kurczak 325g, Oliwa 12ml, Ziemniaki 600g 4. Banan 155g, Jabłko 200g, Pomarańcza 270g, Ryż Jaśminowy 200g, Praliny z łososia 90g, Migdały 100g 5. Panini Rolls 225g, Praliny z łososia 145g, Banan 260g, Migdały 20g, Truskawki 110g, [...]

Środa - DT 1. Dieta 1. Jaja kurze 280g, Masło Klarowane 5g, Grejpfrut 155g 2. Ryż 100g, Banan 155g, Jabłko 175g (przed treningiem) 3. Banan 150g (po treningu) 4. Wołowina 245g, Oliwa 5ml, Makaron Ryżowy 96g, Parmezan 25g 5. Owoce 690g, Ryż Jaśminowy 100g, Ryż Basmati 100g, Migdały 50g 6. Bułka wieloziarnista (bez glutenu) 4szt, praliny z łososia [...]

Czwartek - DT 1. Dieta 1. Jaja kurze 290g, Masło Klarowane 5g, Parmezan 6g, Pomarańcza 215g 2. Ryż 100g, Banan 120g, Pomarańcza 140g, Jabłko 170g, Białko 30g 3. Banan 140g, Białko 30g 4. Wołowina 235g, Oliwa 6ml, Makaron ryżowy 100g, Parmezan 20g 5. Ryż jaśminowy 200g, Banan 125g, Pomarańcza 145g, Jabłko 160g, Migdały 35g 6. Panini Rolls 225g, [...]

ja np. z orzechow nie wliczam wegli ile ich tam jest? 6gram na 100g? podobna zasada jak z warzywami,organizm tyle samo straci na przetworzenie tego wszystkiego niz zyska czekolda to juz jest dosypka cukru wiec inna sprawa ciezko jest przekroczyc 50g wegli jesli jemy miesa,jaja,orzechy i czekolade jesli to nie jest 100gram czekolady x3 ;-)

REDUKCJA DAY 8 Dieta - kurczak 300g, oliwa 5g, mozzarella light 130g, Serek Wiejski 150g - białko jaja 240g, żółtko 55g, klarowane 3g, mozzarella light 100g, - jabłko 150g, pomarańcza 180g, whey 45g, tran 7g Energia: 1530kcal BTW: 200/60/49 Suplementacja - Omega3 Trening DNT Podsumowanie Wczoraj było gorzej ogarnąć głód. Ale to z tego względu, że [...]

no ale na tym polega FatNite w dzien bez treningu glownie tluste miesa/jaja + tona warzyw

Ok, czyli dzisiaj mam DNT, chce zrobic Fat Nite. Wiec jem wegle z warzyw only i fat najlepiej nasycony + białko. - mięso, kakrówka - jaja - sery np cheddar, mascarpone - orzechy Coś jeszcze moge dorzucic?

[...] od 12-18 okolo 200-220b <30w(warzywa + czeko + orzechy włoskie + małe jabłko) około 350-400t 3 posiłki 12,15,18: 1. parówki drobiowe + kawałek mozzarelli + marchewka + 3 jaja + łyzka majonezu + pare plasterków dobrej wędliny domowej 2. 370g karkówki + 400g brokuła + garść orzechów + kabanosy exclusive 70g + kawałek mozzarelli + marchew 3. [...]