jaja

Na śniadanie owsiane zamiast kukurydzianych, brak źródła białka - dodaj jaja, Banany w 1 posiłku i zaraz po treningu, twaróg zamień z tuńczykiem z 2 posiłku, oliwę bym wywalił po treningu ok 5,6 ok, w 6 bym dał oliwę, i więcej warzyw by się przydało. Napisz o której co jesz.

[...] Sa jakieś sensowniejsze i czy jest sens wydawac na to forsę? Plus dodatkowe zapytanie - z czystej ciekawości - wszyscy na pewno widzieli w sklepach z suplami tzw. "jaja cudawianki", najczęsciej kosztują sporo i mają listę składników jak tablica Mendelejewa - mam na myśli rzeczy typu Aplodan Muscletech, Anator, Cryo - Test, [...]

[...] w kosza, czytalem, ze siatkowke, koszykowke wzmaga wlasnie wydzielanie sie hormonu wzrostu. tak jak djkg6 pisal duzo biegac wiec to robie, spozywac duzo bialka, jem twarogi, jaja, piersi z kurczaka i codzienie bialko Hi Tec Protein 80, ktore zawiera jedne z najlepiej przysfajanlnych aminokwasow. pisal tutaj ktos na tym forum, ze robienie [...]

[...] a nie w prochu,daj np.platki owsiane,mleko,jajka,owoc,oliwe B: 8,5g W: 67g T: 0,8g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Ser Feta Jabłko jablko out,ser zmien na mieso/jaja,dorzuc warzyw i orzechow/pestek B:20 W:56 T:17,7 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Pasztet z Drobiu 100g pasztet zmien na jaja/miecho dodaj warzyw i orzechow/pestek [...]

W dzień treningowy po treningu, czyli ok. 18:20 posiłek wygląda tak: ryż 100g chuda rybka(dorsz,mintaj,morszczuk) 150g jabłko 200g W dzień bez trenigu posiłek o tej samej porze wygląda tak: makaron 80g Omlet(2 całe jaja po 60g + jedno białko 40g + 3g oleju) marchew/papryka 200g Czy może być?

[...] imo jajko to produkt zdrowy i naturalny, bialko i tluszcz w jednym! Nikt mnie nie przekona, ze jajka sa zle/niezdrowe/etc bo imo to dar natury ale ja dieta jest redukcyjna to niestety ja tez jedzac 3 jaja, zostawiam tylko 1 zoltko, gora dwa. Powodzenia dziewczyny! Ja kibicuje ... Kubicy i sobie ps: Iza, widze ze hurtowo jedziesz z treningiem

[...] - 10gr - WPI - 15gr - rodzynki - 10gr - jogurt naturalny 1,5% - 75gr - Omega - 3 1000mg - 1 kapsułka B - 35 T - 27 W - 55 ~ 590kcal 2. godz. 11.00. - 2 jaja całe kurze - migdały - 30gr B - 19 T - 25 W - 6 ~ 320kcal W tym posiłku czasem będę zmuszony zamienić jaja na serek wiejski lekki 3% tłuszczu. Mniej tłuszczu, [...]

1 742 Rodzynki suszone 50 0,0 1 0 32 139 2 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100 0,0 3 3 5 61 582 Płatki owsiane 50 0,0 6 4 31 183 66 Jaja kurze całe 100 0,0 11 8 1 121 2 527 Chleb żytni pełnoziarnisty 50 0,0 3 1 24 119 337 Tuńczyk w wodzie 120 0,0 25 1 0 115 712 Jabłko 200 0,0 1 1 20 92 3 526 Makaron dwujajeczny z semoliny 50 0,0 6 1 37 187 [...]

garenge napisz co jesz to wtedy powiemy co robisz zle i poprawimy. Ta dieta 1600 kcal 1kg/dziennie to jaja sobie robisz

5A progresja przesunięta trening bardzo wczesnie rano bo o 9. wstałem przed 7 ogladac kwalifikacje F1, potem szybka szama owsiane i jaja, chwile potem pol ryzu i bialko i 30 min pozniej z wywalonym bebzonem na trening. mimo to trening udany. 1. wyciskanie leżąc plus jedna seria dociskania 47.5*5 52.5*5 57.5*5 62.5*5 67.5*5 72.5*5 77.5*5 [...]

[...] slonecznika,dyni dorzuc warzyw Trzeci posiłek (także w szkole) Jogurt naturalny Wartość odżywcza: 9g białka, 4g tłuszcze, 12g wwwywal daj np.chleb razowy,mieso/jaja,warzywa,pestki slonecznika Obiad: Ziemniaki 5sztuk Pierś z kurczaka(ok. 200g) Buraczki/Fasolą Wartość odżywcza: 68-76g białka, 10g tłuszcze, 80-96g ww za ziemniaki daj [...]

Tluszczy nadal za malo, Musli, wlasnej roboty, czy kupione ? raczej platki i jaja, bym tu widzial. Jablko, jezeki juz to po treningu. 2. Szynke zastap miesem, ktore sam poddales obrobce (pieczenie, duszenie), moze byc wieprzowina, drob, wolowe. Gainer, na redukcji... po co ? Ile tego treningu jest i czy rzeczywiscie, to konieczne ? Sledz, to jest [...]

Długo mnie nie było...już nadrabiam zaległości 26.03.09 r. REGENERACJA DIETA 6.30. Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 B – 19 g T – 14 g W – 32 g 328 kcal 10.00 Serek twarogowy ziarnisty 90 Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 100 Orzechy włoskie i słonecznik łuskany 20 B – 17 g T – 17 g W [...]

27.03.09 r. REGENERACJA DIETA 6.00 Jabłko 200 7.30. Plcuszki owsiane-pychota: Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 B – 19 g T – 14 g W – 32 g 328 kcal 11.30 Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 10 Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 100 Wafle ryżowe natural. z brązowego ryżu 20 B – 24 g T [...]

chudy, miej jaja i napisz, ze dla ciebie................... co sie mamy boisz czy tego, ze nie masz 18 lat?

[...] dzisiaj z racji tego ze nie było treningu moj jadłospis wygladał tak poza tym fatalnymi słodyczami Sniadanie twarog chudy 40g jabłko 100g owsiane 40g mleko 100g białka 40g jaja 120g razem:34b/14t/42w posiłek 2 z braku czasu i produktow odrzywka jablko 34b/5t/27ww posiłek3 jaja 150g szpinak 200g razem 21b/18t/1ww nie jestem zadowolona z tego [...]

Micha z dzisiaj: Owsiane + Jaja + Truskawkowy Shake świeży sam robiłem Wołowe + Ryz Frytki + Białko oczywiście z pieca Jajkownica Poszedłem pograć dziś w piłkę kondycja już nie ta co z przełomu lipca-sierpnia ale u***ałem kilka bramek. I jakiś typ sie do mnie przy***ał starszy to powiedziałem ze może śmiało do mnie podbić ale się chyba zmarszczył [...]

Na jakośc białka wpływa jego skład aminokwasowy, zatem najlepiej przyswajalne sa bialka o zbliżonym składzie aminokwasowym do komorek naszego organizmu - bialko jaja kurzego oraz bialka mleka kobiecego. Skład aminokwasowy to jeden z czynników wpływających na wartośc bilologiczną (BV). Popatrz tutaj: http://www.nutritiondata.com/ Pozdro

[...] level" stoczył się na "menel level". Człowiek upadł całkowicie osobiście i powoli jest 'falling down' w sporcie. To wszystko wygląda jak jakieś *******one jaja. Benhałer zamiast jeździć, obserwować, to woli siedzieć w Rotterdamie na kawie u prezesa tego ***anego Fejenordu. Ulatowski- następny wielki obserwator. Tej kadrze [...]

chyba dzis padł rekord w mojej 'diecie' masowej wiec tak; 1. owsiane 100g, mleko 250ml, 2. trzy jaja gotowane 3. ryz 60g , bialko 40gr - PRZEDTRENINGOWY 4. ryz 80g, bialko 40g - POTRENINGOWY 5. ryz 100g z sosem meksykanskim 6. jajecznica 7 jaj , 30dag szynki, 1 cebula, 10 pieczarek 7. ziemniaki 100g, indyk, surowka 8. kremowka 9. indyk, surowka [...]