Jak ma byc zapiete na ostatni guzik to zmien diete, zrodla bialek to ryby, jaja, mieso, do tego zielone warzywa, platki owsiane, ryz brazowy i makaron razowy, chleb razowy od biedy, oliwa z oliwek. WSZYSTKO! Twoja dieta jest tragiczna i tyle. I ja sie nie pytam o cene, tylko o firme tej oxy, w po Polsce jest to egzotyka.
[...] z ciemnej mąki lub WASA. slabo daj np.owsiane,jajka,oliwe,ew.owoc=placek lub daj mleko=owsianka 2.)Dwa małe jogurty naturalne,banan bez wegli tu daj np.serek wiejski/mieso/jaja,warzywa,orzechy/pestki dyni 3.)<przed treningiem>50-70g.ryżu parabolicznego lub kaszy gryczanej,125-150g.piersi z kurczaka,warzywa ok.mozesz troche oliwy dac [...]
[...] jesz owsiane to daj spokój z kanapkami.. ile tych owsianych i ile mleka? szynki wędliny - out jogurty tylko naturalne jako źródło białka w śniadaniu daj odzywkę albo jaja soki - out marchewki i innych warzyw nie wliczaj albo nie rób tego aż tak skrupulatnie przy Twojej budowie i tak śmiesznych wartościach to zbędne przed siłką ww o [...]
[...] tu wszyscy jedna drużyna! drugie jajko mówi do trzeciego: -pierwsze powiedziało,ze ten z tyłu nie pasuje do naszej drożyny.jeden za wszystkich wszyscy za jednego! Po kolei jaja szepczą miedzy sobą,w kocu dziewiąte wali wprost do dziesiątego: -wiesz co...nie pasujesz do nas,wyłamujesz się.Jesteśmy jak rodzina...taki "building team",e [...]
tygrum robisz sobie jaja a koles mowi dobrze. kulturysci jesli biora kreatyne to przekracza on ilosc 25g ed po 1sze ze ich waga jest rzędu 130kg na masie po 2gie rozbijaja oni na rowne dawki ~~5g co 4-5h i dlatego wchlanialnosc jest na wysokim poziomie. i nie ladnie jest wysmiewac sie z czyjejs niewiedzy 3g kreatyny w stalej suplementacji nie [...]
remik664 - jaja sobie robisz? Napisałem jak jest. Nie wiem jak będzie wygladała retencja wody przy małych dawkach, bo sam nigdy nie stosowałem w ten sposób ani nie znam nikogo kto by się tak bawił - jednak przy treningu piłkarskim nie widzę powodu żeby nie wziąść jabłczanu lub Kre-Alkalyn. remik - jak kulturyści wazą 130 kg na masie to dla kogo [...]
Hey, Przedstawiam wam moja dietę. Proszę o ew. korekty ale proszę także o wyrozumiałość Trochę danych: Wiek:20 Wzrot:178-180 - sam nie wiem Waga:63-65kg ( w zależności od pory dnia :]) Typ budowy ciała: aktualnie "trup", 29-30cm w porywach w bicepsie, 40cm razem :P z szyją, 76-77 pas. Chociaż pare lat temu byłem dość masywny ponad 80kg. Dlatego [...]
[...] serie po 10-12 ruchow Nog narazie nierobie ale zaczne. Dieta .waga ok. 105 kg. Bialko 2,2 g na kgmc,wegle 2g,tluszcze 1g 8:30 sniaganie 100g platkow owsianych 200ml mleka 3 jaja na twarda Odzywka wysokobialkowa 12:00 Makrela w oleju 200g Warzywa 100g Lyzka oliwy z oliwek 15:00 posilek przed treningiem 100g brazowego ryzu 50g piersi z kurczaka [...]
Ty chyba nie wiesz gdzie jedziesz, chlopie albo jestes tak totalnie nieswiadomy albo jaja sobie robisz. W 3-cim swiecie NIE ISTNIEJA RECEPTY! Rozumiesz? W Afryce dolary kupia ci pol wioski i pudlo granatow, a ty sie obawiasz o ampulki? Kpisz sobie Testosteron kupisz w aptece, bardziej egzotyczne srodki po prostu zamow droga wysylkowa i wszystko [...]
[...] ze ukladalem wg. tabeli z dobradieta.pl i podliczajac kcal produktow, wyszlo o 500wiecej, niz liczac z proporcji B/T/WW czyli wliczac tylko bialko pelnowartosciowe? mieso, jaja, mleko, odzywki? aha no i proporcje liczyc na ogolna wage czy czysta mase miesniowa? kcal mi wychodzi ~2800, na redukcji dalem bilans 2400 --- VT-SHTORM, chcesz [...]
ja tam lubie taki seks jak bym sie na******lał jak glupi osioł http://www.youtube.com/watch?v=Ezy_mcdgYlw&feature=related zaraz mi jaja wybuchną hahhahahahahahahahahaha
[...] 62 -pas 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami, cwicze SW i silownie, okresowo same SW, zdarza sie tez ze nic nie cwiczylem 6. DIETA: (głównie: drób, cielęcina, wołowina, jaja, ryby/kus kus, makaron durum, ryż paraboiled, płatki owsiane/oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie/warzywa/owoce/uzupełnienie braków białka diecie odżywką [...]
2,5 hantle za ciężkie? Nie no jaja sobie robisz. Jeśli nie żartujesz to zacznij tych hantli używać bo trochę ręce by przydało Ci się dopakować. Człowieku daj spokój, przy tym wzroście i tej wadze tłuszcz nie wiem jak możesz posiadać. Może to sobie wmawiasz? Tak często bywa jak ktoś się odchudza - ciągle mu mało, nawet jeśli wygląda obiektywnie w [...]
Dieta jest dla dziewczyny, lat 17, 60 kg ,164cm wzrostu. Redukcja. Śniadanie Płatki owsiane 60g Jaja całe 120g otręby owsiane 20g II śniadanie ryż brązowy 50g pierś z kurczaka 100g Obiad pierś z kurczaka 150g sałatka z pomidora 150g Po treningu odżywka białkowa jabłko Kolacja twaróg chudy 100g oliwa 15g B/T/W 2/0,6/1,6 ok. 1207 kcal Z góry [...]
Smazwy Śniadanie Płatki owsiane 60g Jaja całe 120g otręby owsiane 20g dodaj sobie mleczko/kefir jakies orzechy/pestki mozesz rodzynki/owoc II śniadanie ryż brązowy 50g pierś z kurczaka 100g bez ryzu dodaj warzyw i oliwy Obiad pierś z kurczaka 150g sałatka z pomidora 150g tu daj brazowy/paraboliczny dodaj oliwy Po treningu odżywka białkowa jabłko [...]
prop+anavar
