jabłka

ozzy, ile kcal aktualnie leci? Nie wiem, 60g owsianych, 350g jabłka, 150g ryżu, 85g wpc, 2 jajka, 690g piersi

[...] (hammer) 3x10-12 ---> 40kg x 12,12,10 5. Butterfly 3x12-15 6. Prostowanie z linkami 3x8-12 7. Francuz hantlem jednorącz 3x10-15 SZAMA: 1. 120g owsa, 2 jajka, 25g wheya, 100g jabłka 2. 100g ryżu, 120g kury, 10g oleju lnianego 3. 100g ryżu basmati, 50g ananasa, 20g rodzynek, osobno 120g kury 4. 400g batatów, 120g kury, 10g oleju 5. 100g ryżu, 120g [...]

[...] w domu, gdzie dysonuję wagą, która waży z dokładnością +/- 20 g, więc miska policzona w dzienniku, ale zjedzona na oko :) I owsianka z jajkiem x2, połową banana, połową jabłka, wiórkami kokosowymi II placki z fasoli, jajka, sera żółtego i mąki razowej + mandarynki III polędwiczki wieprzowe + makaron owsiany IV kanapki z karkówką + łosoś + [...]

Oki masło dawałam jak źródło tłuszczy ale zamienię je na siemie lniane w calosci. Jesli chodzi o owoce chciałem dodawać owoce sezonowe maliny jagody truskawki, ale póki co dobre beda chyba jabłka kiwi czy gruszki ewentualnie banany. I to będzie juz chyba dobry miks Zmieniony przez - Gatlin w dniu 2015-04-23 12:02:00

przed i po treningu zjedz normalny zbilansowany posilek.. przed treningiem nie jedz tego jablka.. po treningu mozesz zjesc odrazu np. jakiegos banana.. poza tym jak chcesz zwiekszac mase to zapotrzebowanie musi byc na dodatnim bilansie, czyli na poczatek np. dodaj + 300kcal lub nawet 500kcal i obserwuj wage/wyglad.. aha i jak wstajesz o 7 i nie [...]

[...] Dieta 1. twaróg, jogurt naturalny, rodzynki, migdały, cynamon http://i57.tinypic.com/23mo1t3.jpg 2. jaja, owsiane, jogurt naturalny, kakao, cynamon, proszek do pieczenia, pomarańcza http://i58.tinypic.com/10z8sbk.jpg 3. pierś, makaron, warzywa http://i60.tinypic.com/2e2m104.jpg 4. jabłka 5. łosoś, ryż, brokuł http://i60.tinypic.com/2nimr80.jpg

[...] przez pare dni. Posiłki jem o 6.00 , 10.00, 14.00, 19.00. Poniedziałek: 6.00- jajka gotowane + biały chleb, 10.00 - krokiety z mięsem + jakiś owoc ( najczęściej pomarańcze, jabłka, banany ), 14.00 - kanapki z szynką serem ogórkiem + jogurt , 19.00- spaghetii . Wtorek : 6.00 - tosty z serem szynką, 10.00 zupa pomidorowa + kanapka z kiełbasą, [...]

[...] ziołowa,kawa zielenina-dużo ,wieczorami napycham sie jak tylko zgłodnieje /SFD/Images/2015/5/5/e1cb9fbf65bc407a9e68088984c1e868.jpg A jeszcze nie dopisałam jednego małego jabłka ,które zjadłam po kolacji--wszystkiego mogę sobie odmówić ale jak widzę takie piękne soczyste patrzące na mnie z wymownym spojrzeniem,,zjedz mnie,,to niestety ulegam a [...]

[...] 1.Omlecior (5 jajek, 150g owsianych, 250g twaroga, 100g jogurtu 0%, 100g banana, 25g odżywki) 2.Klasyk (450g kury, 250g ryżu, 500g zieleniny) 3.Jabłko + galaretka (120g jabłka, herbata, żelatyna) Dziś dzień dość aktywny, dużo chodzenia i na treningu dość ciężko. Potliwość baardzo duża, na treningu zostawiałem ślady gdzie byłem :) Trochę [...]

[...] "TABS"- trudno ;-). Na treningu już jest bardzo ciężko... walczę o każe powtórzenie. Tak jak wczoraj obiecałem- zdjęcie ciasta marchewkowo-jabłkowego. Są tam zaledwie 2 jabłka, więc nawet nie dodawałem ich do kalkulatora. Może nie wygląda zbyt apetycznie, ale w smaku kozak :-)) Trening: podciąganie na drążku nachwyt3xmax 6/6/6 wiosło sztangą [...]

[...] za miche się brać :PP Z rana 6:15 200gram płatków owsianych 10:00 200gram ryżu 200kurczaka warzywka 12:00 100gram owsianki na mleku 15:00 Dwie bułki razowe 120g plus dwa jabłka 17 trening po treningu 60gram carbo a posiłek to ryż ok 150gram i 150gram kurczaka, godzina 21:00 250gram twarogu jakieś pieczywko Zmieniony przez - Raphsodion w dniu [...]

[...] razowego z dzemem Posiłek 3 - 180 g piersi z kuraka + 50g ryżu sałatka ogórek sałata pomidor oliwa z oliwek Posiłęk 4 - 4 kromki chleba razowego + wędlina drobiowa chuda Posiłęk 5 - kostka sera białego chudego + pomidor ogórek 40 minut przed snem dodatkowo 3l wody niegazowanej, 3 x herbata zielona, 5 sztuk winogrona i 3 jabłka chyba wszystko

[...] drobiowa chuda Posiłęk 5 - kostka sera białego chudego + pomidor ogórek 40 minut przed snem dodatkowo 3l wody niegazowanej, 3 x herbata zielona, 5 sztuk winogrona i 3 jabłka chyba wszystko dlaczego żólka wyrzucasz? 2 posiłek tragedia 4 też słabo brak tłuszczy jest wino jak już bierzesz to bierz,ale od dupy strony się zabrałeś bo [...]

[...] na włosy Micha: 1. koktajl - jajo surowe+mleko kokosowe+mrożone truskawki +borówki 2. j.w. 3.gulasz męża (indyk, botwinka, cebula, por i nie wiem co jeszcze uduszone w woku na maśle klarowanym)+ warzywa z oliwą (brokuł, sałata, pomidor, ogórek, ogórek małosolny,awokado) + pół jabłka 4. j.w. + kilka truskawek Weekend znów w rozjazdach.

[...] zmniejsz na mniej kaloryczne owoce Z cukrem to i tak już oszczędnie. rok temu szklanke 250 ml kawy czy herbaty słodziłem 4 łyżeczki a teraz tylko jedna i to skromna. . 2 jabłka- 4 banany, pomarancza, kiwi, i pol grjefruta dziennie to duzo??? myślałem że owoce sa zdrowe...na co zamienic np 3 banany?? co poelcasz.. no i napisz mi czy z takim [...]

1. Placki owsiane (2jajka, 40g płatków owsianych, 30g banana, 50g jabłka) z nektarynką i truskawkami i polewą z wheya 2. Kebab z mielonej piersi indyka na patyku, pieczeń z soczewicy i warzyw, surówka 3. Pieczeń (90g czerwonej soczewicy, po około 100g marchewki, pietruszki, cebula, 2 jaja, przyprawy) [...]

[...] nektaryna, borówki amerykańskie, maliny, płatki jaglane 2. udo z kurczaka, masło klarowane, wafel ryżowy, pomidor, sałata, pomidory suszone, oliwa z pomidorów 3. 2 małe jabłka 4. żeberka, ser żółty 02.07.2015 DNT POMIARY /SFD/Images/2015/8/2/299068964bc24ead86181c347cb342ce.jpg SUPLE Letrox 50, olej z wiesiołka, omega 3 z wit.E, chelat [...]

Okej wrzuce miske z dzisiaj za chwilke. Jablka moge jesc czy nie powinnam?

Wiek 38 lat Wzrost 182 cm waga 104,8 kg Biceps 42 cm pas 104 cm }:-(( udo 62cm klatka 114 cm Dieta: 5 posilkow rozpisanych przez dietetyka sfd , kazdy z nich nie przekracza 450 kalorii , w sumie wszystkie zawieraja sie DO 2200 kalorii Oprocz tego przedtreningowka [...]

[...] Po wczoraj nogi lekko obolałe. Od nowego tygodnia wchodzę już na plan, rozpisze później jak będzie wyglądał. A tu jeszcze posiłek potreningowy: 50g płatków, 40g WPC, 40g jabłka, 20g orzechów włoskich, łyżka jagód i filiżanka truskawek. Do tego 4 kapsy Tranu (jeszcze resztka została, następny kupuje już normalnie, w płynie) [...]