[...] ale tradycyjnie na mase zwłaszcza przy pierwszych cyklach: - zrównoważona dieta i trening - gainer/bulk (wg braków w diecie) - carbo - kreatyna (na pierwszy cykl) , jabłczan (jezeli mono już nie kopie) - witaminy - omega3 - zma - jakieś białeczko na nocny katabolizm i toby było na tyle. oczywiście możesz dorzucic całą mase innych [...]
1. Dieta pozwalająca utrzymać pozytywny bilans azotowy i kaloryczny 2. Kreatyna (monohydrat/jabłczan/estryfikowana) do wyboru do koloru 3. Whey 4. Carbo Wydaj część pieniądzy na powyższe rzeczy a przy dobrze pomyslanym treningu napewno nie będziesz żałował (na jedzenie przede wszystkim). Suplementów używaj tyle ile trzeba, nie więcej. A to co [...]
masz już dość długi staż treningowy także kreatynę możesz sobie wrzucić, proponowałbym Ci jakiś jabłczan trec, olimp patrz co Ci taniej wyjdzie, możesz zrobić cykl 6-8 tygodni lub zrobić stałą suplementację ok 3g dziennie przez dłuższy czas, lepiej jednak zrób cykl, możesz też zainwestować w super omega 3 i ewentualnie jakieś witaminy, mogą być [...]
jeśli jesteś taki "napalony" na branie kreatyny, to do tego, co masz, możesz dołożyć tcm mega caps (jabłczan kreatyny) albo mały cell pump ps. i słownik ortograficzny też by się przydał
mam pytanie bo czytałem przed chwileczką że jabłczan to kreatyna dla `niecierpliwych` nie wiel ile w tym prawdy ale tam gosc pisał o tym że czesto wystepuja rozstępy ja chciałbym ich uniknąć naturalnie wiec co stosowac by ich nie było??
jak chcesz dorzuc jakis stack, albo jablczan kreatyny , antyktabolik jakis ewentualnie na sile 1-8 powtórzeń...ja osobiscie nie robie powyżej 5-6 , serie rozgrzewkowe chyba sprawa oczywista Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-17 10:11:03
Koniu wielkie dzięki i sogacz dla Ciebie tylko że... "jak chcesz dorzuc jakis stack, albo jablczan kreatyny , antyktabolik jakis ewentualnie" - nie znam sie na tym w ogóle i nic z tego nie rozumiem :P rzuć konkretnymi nazwami jak możesz. i w skrócie po co to... :) plan mam taki: 1 dzień-barki i tricepsy 2 dzień-nogi 3 dzień wolny 4 [...]
ja nie mam nic do ciaglej suplementacji tych suplementow, lecz slyszalem nieraz stwierdzenia by nie przyjmowac ciagle glikocyjaminy z kreatyną Ja bym tu zamiast CP widzial jabłczan kreatyny z BX po wysyceniu monohydratem.
CM3 - od razu po treningu + BCAA. Wymieszać możesz, możesz też sobie wsypać do buzi i popić. Po treningu również tylko, że od razu nie po 30 minutach. Nie spowoduje nic. To co sie słyszy, że Kreatyna - a raczej kreatynina obciąża nerki to prawda ale : Jabłczan kreatyny nie konwertuje do kreatyniny w takim stopniu jak monohydrat, a kolejną sprawą [...]
[...] 4 .WYMIARY:nie znam aktualnych -Biceps:jw -Klata:jw -Udo:jw -Talia:jw 5 .STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono,jabłczan,nitrobolon a ostatnio storm+shock 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:200zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) w [...]
jabłczan jest czasteczka chemiczną biorącą udział w oddychaniu komórkowym. Jest ona odpowiedzialna za synteze ATP która magazynuje energie im wiecej ATP(adenozyno-trój-fosforanu) tym lepiej:) pozdro
[...] hmb, tauryna zma/polecam zamienić na oryginalne np. Olimp, Kaizen, Hi-tec/ bo działa lepiej a niektóre mają jeszcze dodatki poprawiające lekko działanie, jeśli chcesz dodaj jeszcze NO-booster/tylko żeby nie był to jakiś stak który zawierał będzie choćby minimalne ilości kreatyny/, sam czysty NO-booster/np. AAKG, jabłczan cytruliny/.