izotonik

izotonik i jak już siłkę robilbym przed pływaniem albo oddzielil czasowo przykład rano pływanie wieczorem siłka Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-02-05 09:55:55

[...] powinien być przeprowadzony tak, aby doprowadził do maksymalnych strat glikogenu mięśniowego." I o to właśnie mi chodziło - jeśli będziemy popijać Carbo (nie izotonik, albo hipotonik itp tylko Carbo) - to z treningu będzie lipa - co pare minut będziemy uzupełniać glikogen. Co do suplementacji okołotreningowej (czyli przed i po) to [...]

robię "izotonik" - 50 Carbo + 10 BCAA TsT + ok. 600 ml wody i popijam jako że ćwiczyłem w warunkach 5 stopni to nie potrzebuję więcej wody teraz przerwa aż do ferii (15.02)

jeśli z tego będzie izotonik ok

w treningowe tylko daję izotonik w trakcie tren. i zaraz po 30 białka 1h później po treningowy posiłek Więc co z tymi tłuszczami ?

Witam, wklejam moj plan treningowy + diete co mozesz bardziej zrozumiec moj ciezki plan xd jak dla kogo oczywiscie. Trzeba wziac poprawke tez na to ze ten plan bedzie obowiazywal 8 tyg i ulegnie zmienie. oto on ;) PONIEDZIAŁEK: Body part: Chest:  Wyciskanie na płaskiej 4 x po 2-6;  Wyciskanie w skosie , góra 4 x po 6-8; [...]

jako izotonik - jeslipotrzebujesz -to w trakcie, jako hipertonik - po. zalezy co cwiczysz ja nie jestem zwolennikiem odzywek weglowodanowych tego typu

nie w czasie trwania treningu - izotonik, a po jego zakonczeniu hieprtonik osobiscie jednak w trakcie stusuje wode, a po - posilek (wegle i bialka)

jeśli często masz takie ciężkie treningi to zamiast carbo kup sobie izotonik np olimp izo plus . ja to brałem jak dużo biegałem codziennie

[...] b-alanina - 4 capsy recovery drink - 1 miarka <-ostatnia porcja bcaa xtra - 10g guarana - 2 capsy podczas: woda źródlana niegazowana (miałem za mało wody, żeby rozrabiać izotonik - byłby za słodki) zaraz po: bcaa xtra - 15-20g Zaraz po powrocie do domu: duże jabłko; IV. serek wiejski, oliwa, top 10 minerały 2 capsy. [...]

[...] będzie składać z następujących rzeczy: 1. płatki kukurydziane (jak się skończą zmienię na owsiane xD) jajka gotowane na miękko jakiś owoc 2. chleb pełnoziarnisty szynka izotonik 3. Ryż sałata mięso wołowe albo ziemniaki schabowym surówka (różnie to bywa bo jestem uzależniony od tego co rodzice ugotują) 4. 5. kilka szklanek mleka (w ciągu [...]

MZB przyszlo wczoraj, ale dopiero dzisiaj wrocilem do domu, wiec dopiero teraz dorwalem sie do tego :D teraz w kolejce jest bcaa. Btw Bull, kupujac izotonik, to na co patrzec? No oprocz tego na ile litrow go starczy i cene xD

bcaa przed/po treningu w porcji 1g na 10kg masy ciała lub białko po treningu siłowym jak i koszykówki można zatrzyma katabolizm możesz izotonik zrobić albo kupić jak ci wygodniej pić podczas treningu nie przesadzając z węglowodanami

lepiej z tej dextrozy zrobić izotonik

Witam Mam zamiar kupić sbie jakies węgle które mam zamiar pić ale nie wjakichs olbrzymich ilościach ale tylko jako dodatek do wody na trening. Taki jakby izotonik ;] Zastanawiam sie czy lepiej kupi carbo czy dexstroze. jest jakaś różnica?

[...] czasem wchłanialności), który wchodzi w pulęwęgli tego produktu. Carbo natomiast to kompleks węglowodanów o różnej długości łańcuchów, poza tym ma ogólnie bogatszy skład zawierający witaminy i składniki mineralne. Jeśli chcesz zrobić izotonik to raczej z carbo. Ja bym zrobił nawet "słabszy" napój hipotoniczny na trening. Pozdro.

Witam, sytuacja wyglada tak. Pije izotonik podczas treningu (waze 90kg, 60 gram izo na trening w 2 litrach co daje ok 50 gram wegli) I tu pytanie czy warto, czy na tyle ekonomicznie jest dolozyc aminokwasy od razu po treningu? Czy juz nie ma takiej potrzeby (zbytniej potrzeby, od razu mowie ze nie chce wydawac kasy na cos co da mi nie duza [...]

to sa dwa rozne produkty: carbo-weglowodany w prochu izostar/izoplus-izotonik-czyli napoj z zawartoscia weglowodanow/soli mineralnych/witamin aczkolwiek samemu mozna zrobic izotonik opierajac go o carbo.

Izotonik popijaj w czasie treningu, a carbo po treningu

[...] orzechy/oliwa/nasiona 20-30g przedtreningowy Mięso 200g ryż/kasza 75-100g 30min przed tren 5-7tab BCAA+R-ala zapite carbo (pite w trakcie treningu także jako izotonik 30-40g + 10g glutaminy - Glutamine 4000 ) potreningowo Białko 50g ( Whey Protein 81+ )+kreatyna Creapure FITMAX +owoc potreningowy Mięso 200g ryż/kasza [...]