Ok, a co myślisz o dodatkowym zabezpieczeniu w postaci suplementacji BCAA, kreatyną i izolatem? Kreatyna rano na czczo i po treningu BCAA przed i po siłowym, ale przed aerobami IZOLAT z bananem po aerobach bezpośrednio Zmieniony przez - Echelon84 w dniu 2013-08-28 15:39:34
jeżeli po treningu wypije odrazu carbo z antykatabolikami,następnie po 30 min wypije izolat białka,to po jakim czasie mam zjeść pełnowartosciowy posiłek (ryż+pierś kurczaka)
[...] Rano i po treningu nasz organizm potrzebuje szybkiego strzału aminokwasów, a więc dobra będzie odżywka o słabych wiązaniach peptydowych - dobry będzie koncentrat bądź izolat serwatki. Wieczorem dobra będzie odżywka wolnowchłanialna - taka zapewni nam magazyn aminokwasów funkcjonujący w żołądku przez całą noc (na przykład kazeina bądź [...]
[...] to jak szybko organizm wchłania białko idzie w parzez z wartością >biologiczną BV białek, Nie do końca chociaż coś w tym jest że od dawna przyjmuje się że to właśnie izolat białka serwatki wchłania się do organizmu dużo szybciej niż naprzykład kazeina ! >które białko wchłaniają się najszybciej a które najwolniej? Pewnie były na ten [...]
Witam, kolego do budowy suchej masy mięśniowej potrzeba odpowiednio zbilansowane diety. Odżywka Białkowa czy to WPC czy Izolat służy jedynie do uzupełnienia braków białka
Mam izolat my protein bez dodatków ,smakuje jak mąka nie da się wypić ,wiekszość odżywek jest za słodka więc mieszam wedle smaku i jest pycha , a carbo niesłodkie naturalne i tanie to zmielone owso ale są to złożone węglęwięc po treningu nie zabardzo
dzisiaj wystartowalem z insa 5j poszlo , stracha mialem konkretnego. zastrzyk po nim odrazu wypilem vitargo 100g , po 45 minutach wypilem izolat bialka 60g , po 45 minutach 100g ryzu i 200g piersi z kurczka. panowie czy inse ladowac tylko w dni treningowe? Zmieniony przez - Ska2010laR w dniu 2011-02-22 12:38:27
[...] dać jakoś radę. Z moich doświadczeń ze znajomymi zawsze kończyło się na paru dniach "diety", a potem w ruch szło tylko białko %-) Białko bardzo dobre, ale czy potrzebujesz izolatu? Izolat jest sporo droższy, a WPC na pewno też wystarczy. Ale jak masz za dużo pieniędzy to czemu nie :D W sklepie masz fajna promocje, w tej samej cenie jeszcze [...]
różnica sięga koło 10 minut, moim zdaniem nie warto przepłacać. izolat natomiast lepiej się rozpuszcza i ma z reguły ( uwaga - nie zawsze!) wyższą zawartość procentową białka. ale jeśli przed treningiem zjesz białko w posiłku czy odżywce, nie musisz zasuwać po jego skończeniu od razu białka, jako ze masz jeszcze we krwi aminokwasy. oczywiście [...]
[...] oszczędzają na jedzeniu. Najlepiej brać 15 min przed treningiem, oraz 15 min po treningu (dwie porcje). Osobiście robie tak że 15 min przed treningiem 6 g BCAA i po treningu izolat białka (dosć bogaty we wszystkie aminokwasy). Czasami jak jestem obolaly to po kolacji BCAA warto przyjąć Do tego magnez tylko dobry a nie byle jaki (cytrynian magnezu [...]
[...] ryz lub platki owsiane +piers z kurczaka np)masz wtedy dobre weglowodany zlozone ktore dostarcza tobie dobra energie przez caly trening i masz bialko z piersi kurczaka ktore bedzie chronic twoje miesnie przed katabolizmem mozesz rowniez pol godz przed treningiem wypic izolat bialka serwatkowego tez bedzie chronil twoje miesnie przed katabolizmem
Wiem, że jak na izolat to bardzo tanio i pewnie dużo osób będzie zadowolonych(np. Czarnuchok itp. ), ale czy nie jest planowane żadne tanie białko, które mogłoby rywalizować np. z SP 80, czy tym nowym z Treca? Myślę, że też dużo osób byłoby zainteresowanych. Chyba nawet więcej niż tym izolatem ... Pozdrawiam
[...] Nie chce porady jak stosowac diete gdyz na tyle wiedzy juz mam chodzi mi tylko o manipulacje weglami podczas wysilku. Jak juz pisalem chce jechac na low carb i z tego co sie orientowalem to jest 2,2g wegli na kg masy. Gram w hokeja stosunkowo pozno i dlatego pytalem co w takiej okolicznosci stosowac(dac jakies wegle czy tylko izolat lub bcaa).
Dzięki za tego Extensora zupełnie o nim zapomniałem a jest chyba bezkonkurencyjny. PS. Konkurencyjne forum ma jeszcze izolat neutralny, ale świetny Extensor cenowo wychodzi lepiej/podobnie, pomimo tego, że jest drogi.