Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 86 Wzrost : 177 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 119 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg silownia 4x w tyg rower Odżywianie : jak w poscie wklejone zrzut Cel : redukcja [...]
[...] z wody 130g siemie lniane 20gr to rowniez ponoc zle. Platki owsiane 75gr maslanka 250ml siemie lniane 25g rowniez zle nie mam o tym pojecia musze zrzucic mam trojglicerydy podwyzwszone I cisnienie. Suple: hmb 2x2g izolat serwatki fa gold 1x45gr szejk z maslem orzechowym 50g. Wit c 500mg. e 400iu Zma mineraly alkalan pije 1 kawe I tylko wode
A tę delikatną masę robić na sucho, czy mogę wrzucić jakieś dodatki? Myślałem, żeby zrobić tak: do końca marca jeszcze się poredukować (tutaj standardowo izolat plus bcaa z supli), a od kwietnia wejść na małą masówkę, zwiększać kalorie tak na spokojnie o 100-200 kcal tygodniowo, ale dorzucić do tego cm3 z beta alaniną? Ma to sens w moim przypadku? [...]
[...] Opis - Błyskawiczna regeneracja po ciężkich treningach - Poprawa jakości mięśni - Wysokie stężenie aminokwasów BCAA - Zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej Smaczny izolat białka serwatki jest naukowo opracowany tak, aby zapewnić produkt o niskiej zawartości tłuszczu i węglowodanów zapewniając doskonałe źródło białka. Idealny dla [...]
Witam mam 35 lat 177cm wzrostu 121kg cel redukcja do 90 powody zdrowotne:) prosilbym o komentarz i ewentualnie porade. Cwicze od 3 tyg 3xtydz. cardio rower 4xtydz reszta praca dzieci ponizej zamieszcze co ulozylem dodam ze nie mam zielonego pojecia o diecie. Suple: HMB ZMA, wit C500mg,E400ui ColonC, AlkalaN, Gold zFA Izolat bialka Współczynnik [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Zero_Carb_SRO_i30471_d380x380.jpg Opis - Tylko najczystszy 100% izolat! - Przełom w dziedzinie odżywek białkowych - Żadnych zbędnych dodatków - Przepyszny smak VPX zawsze wyprzedzało innych producentów - to właśnie oni pierwsi wypuścili na rynek czysty izolat białkowy. Teraz znów mają dla Was coś niesamowitego - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podchwyt 60kg/10 90kg/10 110kg/10 130kg/10 drop 90kg drop 60kg -ściąganie niezależnych rączek z góry podchwytem 15-15-12-10 -wiosło hantel 50kg/12/15/21 -narciarz 3x20-12 -maszyna do brzucha 1x12 1x12 + 2 x drop -ławka rzymska 4x15kg bez obciążenia/10kg/15kg/20kg 60g izolat orzech wanilia -> MNIAM%-) CARDIO 30 minut steper 100g ryż z cynamonem
[...] tych dwóch supli da lepsze rezultaty łącząc je czy lepiej stosować przemiennie, czyli cykl na cm3 a jabłczan cytruliny pomiędzy cyklami krety? Do tego oczywiście biorę : izolat rano i po tren., bcaa przed i po tren, beta alaminę przed oraz l- glutaminę po tren, na noc czasami jakies wpc zmieszane z twarogiem, czyli taki standardzik. [...]
Białka – rodzaje, kinetyka wchłaniania w oparciu o następujące rodzaje: koncentrat białek serwatkowych (WPC), izolat białek serwatkowych (WPI CFM), hydrolizat białek serwatkowych (WPH), białko albuminy jaja oraz kazeina micelarna. Kiedy i jakie rodzaje białek stosować najlepiej? Białka (proteiny) są to wielkocząsteczkowe związki organiczne [...]
Znowu gubimy temat rozmowy. Moja dieta dostosowana jest do tego co w danej chwil robie. Ktos chcial sie wykazac znajomoscia dietetyki bf etc... oto moja kontra. Na cykl dodam lososia (jak ktos jada to wie jaki tluszczyk) nabial. Izolat dwa razy dziennie i cholera wie co jeszcze. Ale nie moja dieta jest tematem postu,a sam post nie jest wybiegiem [...]
[...] od dluzszego czasu.czasami sie zmienia...jak jest grill to tez nie odmowie. Ale przyjmuje ze zdecydowana wiekszosc moich posilkow jest taka lub bardzo zblizona. Amatorskie obliczenia wykazaly ze dostarczam do organizmu sredni 150gr bialka, 190gr wegli i 30gr tluszczy. Do tego izolat i inne suple. Bez gainera.cm3 etc.to tyle w temacie diety.