izolat

Standardowa dawka przyjmowani suplementów : carbo 50g , izolat 30g. Pytanie mam takie , widziałem parę osób co stosuję po treningu np : 100g carbo , 50-70g izolatu , dlaczego tak to przyjmują? Jest jakiś wzór na obliczenie ile tego przyjmować po treningu? Dzięki za odpowiedź.

izolat się wchłania migiem, a whey zwykły po prostu szybko %-)

Jak wyżej, ale jeżeli ja miałbym wybrać to wolałbym wypić izolat po treningu siłowym, nie po bieganiu ;)

Hmm zapomniałem dodac ze po silowni koncze cwiczyc tak 19 i zawsze jakies 20 min po tym jem 100g ryzu i 120g piersi z kurczaka i temu zastanawiam sie czy warto izolat po tym dac czy tylko BCAA?

Aha to rozumiem ze BCAA tylko przed treningiem tak a po treningu Izolat brac? a jeszcze BCAa te to przed czy w trakcie lepiej bo zawsze w trakcie piłem?

Tak, BCAA przed treningiem a po izolat, myśle że przed będzie lepiej niż w trakcie

Aha tomqu to czyli jakies 30mim przed porcja bcaa z cytrulina a bezposrednio po treningu porcja bcaa+eaa i izolat z tym zmieszac czy tak 15 min po tym?

ja bym dal z samego rana eaa, po bieganiu sniadanie, przed silka bcaa, po izolat

Białko - jaja kurze , piersi kurczaka, wołowina , izolat białka , kazeina na noc ,serków rzadko Węgle - ryż brązowy , kasza, ziemniaki rzadko, Tłuszcze - oliwa , ryby , orzechy Przykładowy dzień: Śniadanie o 07:00 garść orzechów włowskich, płatki migdałowe, 30 gram płatków owsianych, i 60 gram odżywki si03 SYNTRAX Matrix 5.0, to wszystko mieszane [...]

też wziąłbym treca izolat 100% :-)) smaki,rozpuszczalność i 0 problemów trawiennych :-) kup małe opakowanie na test Matrix i Trophix to już nie to samo co kiedyś

[...] to co jest zrobione na obiad(schabowy z kartoflami, spagetti itp) i to jest posiłek przedtreningowy Tening 17.30 Posiłek IV potreningowy bezposrednio po treningu BCAA i izolat,a tak 30 min po treningu - pierś z kurczaka jakiej 100g + 50g ryż biały+otreby badz musli Posiłek V 22.00 - kostka chudego twarogu 200g +oliwa z oliwek i tu mam [...]

xmejux masz racje, w filmiku nie wyjasnilem tego do konca , oczywiscie bialko a zwlaszcza izolat dzieki duzej zawartosci leucyny równiez podnosi znacznie poziom insuliny z tym ze ogranicza w tym samym czasie poziom glukozy we krwi ( czego nie robia weglowodany).Taka jest róznica w przyjmowaniu bialka serwatkowego w pierwszej kolejnosci. Osobiscie [...]

można BCAA przed treningami lub w trakcie popijać z wodą i carbo a po treningu izolat :-)

izolat od treca w 100% mogep olecić, stołuje sie od 2 lat dla nie nie zamienny, owoce leśne stara wersja bdb

[...] ryż lub inne produkty zbożowe. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-06-09 10:14:22 Czytając teraz o IF zastanawia mnie fakt, że ludzie często na redukcji kupują np. izolat zamiast koncentratu białka kierując się m.in. tym że, ten pierwszy ma mniej cukru ... Tym bardziej zastanawia mnie to, że są i tacy co ładują to białko po treningu [...]

Bo te aminokwasy to jest normalne białko tylko że w kapsach/tabsach, więc napisałem już że taniej wyjdzie izolat lub hydrolizat a będzie to samo.

uzupełniam 1.a Posiłek -12x białka jaj -140g płatki owsiane -Łyżka masła orzechowego 90% 1.b (zamiennie z 1.a) -Izolat białka 100g -140g Płatki owsiane -Orzechy włoskie 2. -grilowana pierś z kurczaka/indyk 250g -Kalafior/brokuł/szpinak/pomidor/zielony ogórek -Orzechy włoskie 3 -grilowana pierś z kurczaka/indyk 250g [...]

Twaróg może spokojnie zostać. Fajnie byłoby go połączyć z wpc. Na izolat w takim przypadku nie ma sensu wydawać kasy. On raczej przydaje się w innych przypadkach.

Pytanie odnośnie low carb na redukcji. W DT węglowodany przed trening i bezpośrednio po treningu z izolatem , a w DNT dwie porcję węglowodanów przełożę do 1-2 pierwszych posiłków może być? Po treningu biorę izolat białka , w dzień bez treningu zastąpić te białko mięsem , czyli pododawać do porcji po trochę czy może też nie zastępować tego niczym i [...]

Czyli rozumiem, ze moze byc koncentrant bialka, czy jednak bedzie roznica jak wezme izolat? Krete brac Przed treningiem i po, czy rano i przed trneingiem? Troche chyba bedzie bez sensu jesli bralbym po treningu bialko z weglami i bcaa do tego? Z tego co wiem bcaa nie zadziala, gdy bierze sie w tym samym czasie bialko, czy jak to jest? Zmieniony [...]